20 апр. - 1281 ккал.
ОТ - 85, ОБ - 100

20.04 - 1363,85 ккал
Вес - 110,0 кг.

Отчет по заданиям выложу или ночью, или завтра с утра.

Отчитываюсь....
Вес: 65.3

1.1
-Уверенность в себе и еще раз уверенность.
-Шить для себя одежду 38 размера (по Бурде, а доходила до 44 размера)
-Заказы по каталогам (чем меньше размер, ем дешевле )
-Убрать живот, прочертить талию

1.2
Так как худею давно и это моя вторая попытка (в июле прошлого года дошла практически до 60 кг, но за время отпуска не удержала) уже не вызываю столько эмоцый у окружающих...В первое время замечали многие...было приятно выслушивать комплименты, но был и критика. А страничку заведу обязательно.

1.3 Страничка "Мои достижения" - чего вы уже достигли?
Уверенности стало больше и это главное достижение.
Покупаю и шью одежду меньшего размера.

2. Перейти к следующему алгоритму подсчетов калорий:
ЗССЗ = захотела+сосчитала+съела+записала,
а не захотела+съела+сосчитала+заплакала)))

Так как считаю калории недавно, то стараюсь следовать этому принципу, но невсегда получается.
Зато стала при покупке обращать внимание на калорийность.
Постараюсь планировать меню накануне, и заранее подсчитывать, что бы не ошибится.

4. Гулять, гулять и еще раз гулять -
Гуляю по возможности и неоходимости+ басссеин и трен. зал 2 раза в неделю.

5.
Вкусняшки - Другие вкусняшки
Торт песочный - Йогуртовый торт (100 гр - 229 ккал.)
Сухарики и чипсы - попкорн без добавок и масла
Хлеб белый - зерновой, ржаной
Конфеты - сухофрукты
Каша молочная - каша на воде с добавлением молока (при подаче)
Сыр - творжная масса с зеленью
Сладости - мороженое (калорийность различная, последнее 166 ккал) зефир, мармелад, замороженный сок, ягоды.
Заправка - рисовый уксус
В кафе - кофе "Гляссе" с мороженным
Ужин - большая миска салата с сельдереем и ростками (маша, чечевицы, пшеницы)

20.04 - 1455.47

20 апреля - 800 кк, РД
Вес - 59,4
ОТ - 69
ОБ - 95

1. -Свободно одеть джинсы 26го размера (сейчас 27 впритык )
- Весить не более 55 кг!
- Обрести лёгкость во всем теле!
-Талия 62-63 см!
- Не переживать, что когда сядешь на пляже в купальнике, на животе образуются складки!
1.2. На этой неделе мою стройность заметили 2 подруги и одна коллега по работе (сказала, что я прям модель ) И ещё вчера шла с работы и один мужичок такой "Какая девушка красивая" Мелочь, а приятно
1.3 Ремень стала застёгивать на одну дырочку туже

2. Ага!Я сначала подсчитываю и если мне кажется, что это много, то этапа "съела" просто не наблюдается!

3. Выполнено!

4. Очень много гуляю, каждую возможность пройтись использую! Честно, это без преувеличения.

5.
Шоколад - Мёд
Конфеты - Сухофрукты
Майонез - 10% сметана
Хлеб - Хлебцы
Печенье - Отрубные палочки
Сладкий йогурт - Кефир с бананом
Кофе - Напиток "Цикорий"
Сладкая газировка - Сок или вода без газа
Просто "что-то пожевать" - Морковка или яблоко

отчетик :
1.1 Цели:
- обхват талии-65 , обхват бедер - 90, вес 60
Чтоб одеть джинсики в которых мы познакомились с мужем..ХОЧУ БЫТЬ ТОНКОЙ И ЗВОНКОЙ!!! Ему такие нравятся , да и мне признаться тожею
1.2Страничка:" Мою стройность заметили:" пока пустует, потому как серьезно я пока не постройнела, но как уже говорила, первым это замечает муж
1.3 Страничка "Мои достижения" :
влазию в большенство штанишек.
2. Алгоритм подсчетов калорий работает, но только если я дома , если же вмешиваются посиделки в гостях, то...тушите свет!!!
3. 1)Вес 67КеГе
2)Объём талии - 74см
3)Обхват бёдер - 97см
4. Гулять, гулять и еще раз гулять ..О!!! С этим все нормально...
5. Тортики,пирожинки - темный шоколад, сухофрукты, морские камешки, мармелад, зефир.
Хлеб- хлебцы
Творог 5-9% - творог 0%жир.
Сметана 25%- творожное " Чудо"
Свинина - филе куриное на пару
Картофель - овощи для жарки на пару
Майонез - соевый соус

19.04 - 1730
20.04 - 1550
вес 76.6
Из заданий ничего не делала, каюсь....Настроение в хлам хреновое.

19.04 - 1730
20.04 - 1550
вес 76.6
Из заданий ничего не делала, каюсь....Настроение в хлам хреновое.

20.04 - 1273
Вес 55
ОБ 97
ОТ 70
ОЖ 82
ОГ 88
1. 1.Цель: вес 53, выглядеть не на свои 48, а на все 100!
одеть светлые джинсы
2. Мою стройность заметили - стала записывать поименно, уйма народу получилось, приятно Особенно убила фраза: Зато мы не одеваемся в детском мире.(Это в ответ на мои жалобы по поводу 36-го размера, все болтается). Сказано было с завистью.
3. Мои достижения: джинсы (темные) купила, хожу, сидят прилично, отложила кучу одежды - в переделку, ушивать,
пошла в бассейн
2. Все считается именно так
3. См. выше
4. Гуляю вовсю (неделя отгулов)
5. сдоба - яблоки
хлеб с маслом по утрам с кофе- творог 0%(подсела на него капитально)
сыр - опять же творог 0%
конфеты - лимон , протертый с сахаром
мороженое - просто не ем
пирожные - делаю смузи
чипсы - хлебцы злаковые
майонез - иогурт или кефир
6. ужин до 19.00, стала потихоньку пить воду ( но пока по 300 г), пищевой дневник не прекращаю вести

20.04.10 - 1389
Вес 68,3
1. Выделить в дневничке
1.1. Поменять гардероб с 50 до 44-46, радовать себя и окружающих своей стройной внешностью.
1.2. заметили-заметили, ещё как заметили, набралось прилично, перечислять не буду
1.3.вот про джинсы точно, застёгивются с лёгкостью... надо срочно менять гардероб
2. вот в точку, муж когда увидел случайно долго потешался, что сейчас действительно так и есть ЗССЗ
3.-
4.Гуляю, благо вечером тоже уже 20 тепла
5. Сейчас ограничиваю себя во вредных вкусняшках, но
арахис, фундук, СЕМЕЧКИ, попкорн, фисташки, конфеты, козенаки, сырр-лапша, жареная рыбка, жареная курочка, пицца. Первые пять убрала пока совсем, остальное заменить не знаю чем, лучше есть не буду.
6. Воду пью, дневник веду, плотно ем до 17-18, потом что-нить лёгкое.

20 апреля 2010 г. - 1130 ккал.

Вес: 75,2 кг.

Водичку пила, но не каждый день. Дневничок все никак не заполню. Гуляем не часто, настроение не очень. Замер завтра утром только смогу написать.

Самые любимые вредные вкусняшки и их заменители:

1. Шаурма - Вареная курогрудка с зеленью в лаваше.
2. Пицца - ?
3. Пельмени - вареники с творогом
4. Плов - рис с вареным постным мясом с приправой и черным перцем
5. Колбаса, сосиски - вареное мясо
6. Майонез - нежирная сметана или кефир
7. Пирожные, тортики, печеньки - Батончик мюсли, овсяное печенье.
8. Шоколадные конфеты - Черный шоколад в разгрузочный день.
9. Творожная масса - Обезжиренный творог с изюмом
10. Чебурек - кусочек мяса с лавашом

Ужинаю рано, в основном до 19 часов. Но пару раз ела позже 19 (но раньше 20и).

20/04/2010=1354
Задания на неделю 13.04 - 20.04

1. выделите в своем дневничке несколько страничек:

1.1 Цели Напишите свои цели. Чего вы ждете от вашей стройности?
Хочу носить (а не влезать в него) 42 размер, чтобы ножки стали худенькими, попа - поуже.
Все это мне нужно, чтобы носить всякую красивую одежду. Я тут с тоской подумала о том, что возраст приближается к 30, а я так и не носила толком ни в обтяжку ничего, ни мини... Когда ж, как не сейчас?!
Ну, и вообще... очень хочется выглядеть не хуже молоденьких девчонок, тем более, что черты лица у меня никоим образом возраст не выдают, теперь осталось, чтобы тело соответствовало

1.2 Еще заведите такую страничку:" Мою стройность заметили:"
Мою стройность заметили все.
Последним вот на днях насяльника сказал, что очень хорошо выгляжу, похудела и вапще. Я ему сказала, что ждала, когда же он об этом скажет, патамушта он единственный, кто молчал

1.3 Страничка "Мои достижения" - чего вы уже достигли?
Застегиваю "контрольный" очень узкий пиджак и даже не выгляжу в нем барабаном. Блузка, которая раньше была совсем-совсем в обтяжку (вплоть до посеченных швов) сейчас сидит свободно.
А еще "выросла" из всей своей одежды.


2. Перейти к следующему алгоритму подсчетов калорий:
ЗССЗ = захотела+сосчитала+съела+записала,
Всегда так делаю. Ну... не считая всяких форс-мажоров.


3. Всем, кто с нами с самого начала во вторник 19.04 произвести замеры основных параметров и выложить вместе с отчетом по весу
Вес 54,2
Под грудью 73
Талия 65
Бедра 94
Шея 30
лево/право соответственно:
Нога в верхней части 52/53
Над коленкой 38/39
Икра 34/34
Рука 24,5/25,5
Запястье 14/14,5
Вот такая я кривая

4. Гулять, гулять и еще раз гулять - ведь на улице весна - самое время совмещать приятное с полезным
1 раз всего удалось.

5. Написать десять своих самых любимых вредных вкусняшек, на которые вы частенько отвлекаетесь во время процесса.
Пиво - незаменимо
Вино - незаменимо
Виски с колой - виски с колой-лайт
Колбаса - Карбонад или другое мясо (прочем, есть подозрение, что хрен редьки таки не слаще)
Конфеты - сухофрукты
Чипсы (я на них ващет не отвлекаюсь, но они - любимая вредность)
Торты/пирожные - либо ем утром, либо фруктами и орехами заменяю. Есть подозрение, что выходит гораздо калорийнее

На большее у меня фантазии не хватает и вообще я только бухаю периодически, а в остальном веду себя образцово-показательно

Записываю-веду-считаю, воду все еще не пью. Ну, то есть за день я выпиваю 7-8 чашек чая и кофе (кофе из них 2-3), еще, по крайней мере, стакан воды с шипучей витаминкой, покупаю воду в бутылках после йоги, но вот красивых бутылок у меня нетути.

Я полная лохушка ...
17.04.10-1800
18.04.10-1800
19.04.10-1700
20.04.10-1110
Вес 57...(Полнейшее ПМЖ)
1.1 Цели
Держать вес в пределах 55,до 56 я чувствую себя идеально,сейчас уже зреет недовольство собой!!
1.2 Еще заведите такую страничку:" Мою стройность заметили:"
Из новых поступлений-->Друг с которым не виделась полгода,просто оторопел!Приятно
1.3 Страничка "Мои достижения"
джинсы которые раньше держались на 3-ей дырочке ремня спадают.Я перешла на 4-ую
(Правда это задание я выполняла непосредственно во вторник )
2. Перейти к следующему алгоритму подсчетов калорий:
Стараюсь,сегодня целый день так делала,помогло..
3.19.04 произвести замеры основных параметров
ОГ-87
ОТ-65
ОЖ-79
ОБ-90
ОН-49
ОР-23
4. Гулять, гулять и еще раз гулять
Выполняю ежедневно!
5.десять своих самых любимых вредных вкусняшек
-Пицца=пирог со шпинатом,домашняя пицца с овощами
-МАК=дом.сэндвич с тунцом/курой/индейкой/говядиной с салатом,помидором на зерновом хлебе
-Мамины котлеты=почти незаменимы...единственное,пока она их жарит стянуть парочку и в пароварке сделать))
-Выпечка=мед/мармелад/сухофрукты
-Мартини.....незаменимо....
-Красная икра...
-Красная рыба...
-Сырокопченая колбаса...
НЕЗАМЕНИМЫ(проше просто не есть!!!)
-Крабовый салат с майонезом=съесть отдельно пару палочек с вареным яичком и горошком/кукурузкой
-картофель/макароны под сливочным соусом.....=постараться максимально облегчить жирность соуса...

19.04.- 2070ккал
20.04 - 1213ккал
Вес 58,9 вечером
С заданиями - сори, совсем некогда...

Отчет за неделю 13.04 - 20.04

1. выделите в своем дневничке несколько страничек:

1.1 Цели Сперва хотела выложить сюда те цели, которые сформулировала для себя раньше. Но поняла, что ни одна из них не содержит цифры) Попробую пофантазировать еще)
Носить одежду 46-48 размера; весить не более 70 кг; ездить на отдых минимум дважды в год и чувствовать себя и на пляже и в горах комфортно; хочу быть красивой мамочкой своим детям; хочу, чтобы все видели меня такой. какой я сама себя вижу)

1.2 Мою стройность заметили:муж, мама, подруга, классный руководитель сына. Приятно было все, но особенно последнее))) Т.к. она не знала, что я худею) И еще она сказала *Вы за год так сильно похудели*А я похудела не за год, а за три месяца)

1.3 Мои достижения: мне впору *добеременный* костюм; юбка, в которой я ходила осенью, просто болтается; я легко танцую 30 минут танца живота для начинающих (пора на следующий уровень); мне стала доставлять удовольствие физическая активность; у меня появилась уверенность, что я достигну своей цели.


2. Перейти к следующему алгоритму подсчетов калорий:
ЗССЗ = захотела+сосчитала+съела+записала,
а не захотела+съела+сосчитала+заплакала))) - выполняю процентах в 80.

4. Гулять, гулять и еще раз гулять - ведь на улице весна - самое время совмещать приятное с полезным. - Получается примерно через день.

5. Написать десять своих самых любимых вредных вкусняшек, на которые вы частенько отвлекаетесь во время процесса. Хорошенько подумать и найти менее вредные но не менее любимые вкусняшки, которыми можно обмануть желание поесть вредного.

сыр - домашний сыр, типа брынзы
конфеты - мармелад
шоколад - зефир
йогурты - кефирчик обезжиренный
сахар - мед

На самом деле сложное для меня задание. Т.к. я принципиально ничего из своего рациона не исключаю, просто уменьшаю количество. Т.е. если раньше я могла бы съесть три пирожка, то теперь съем половину. И две дольки шоколада теперь мне заменяют половину плитки.

Ужинать стараюсь до 19-00, дважды получалось позже. Воду пью плохо( Буду исправляться. Дневник веду)