Лизаветта
Привет!
Девочки тебе уже посоветовали упражнения, хочется узнать подробнее о питании твоем еще. Мало ли, ты голодаешь или чего-то не хватает в рационе, а это опасно не только срывами, но и набором веса.

Росточку у меня 172 см.
Вот такие мы вооот тааакуусенькие.

Привет девчонки!
Уверенность в том, что худеть надо растет с каждым днем.
Результат, хоть и не очень большой становится заметным.
Я влезла (именно влезла) в свои джинсы до беременности.
Девчонки, какая радость что появляется хоть какой-то результат.
Застегнуть ооочень сложно, но вполне возможно. Глядишь через пару кг и можно почувствовать себя леди.
Не знаю как положено отвечать каждому или всем сразу.
Вообщем методом научного тыка буду отвечать всем Вам, а если что не так делаю вы подскажите? Да?
Рыся
Рост у меня 172 см. Вроде не маленькая. А лишних ого-го кг.
[b]путешественница[b]
привет-привет. Тушу овощи без соли - получается бяка. Что делать?
Cherytti[/b]
Спасибо за комплекс и ссылку. Обязательно попробую. Что не сделаешь ради фигуры

antoninas85
Сегодня тебя вспоминала (хорошим словом естессно) - оочень хорошая мысль брать все с собой, а то сегодня были в гостях у бабушки ну и естественно все пытались подсунуть вкусненький кусочек.ай-яй-яй. в наказании себе не ем после 17.00. А насчет бодифлекса - ооочень хочу такой прелестный результат. У тебя прекрасны е результаты.Умница.
Prelest6
Приветики!!
Вообщем начну писать чем же и как я питаюсь.

Подсаливать... Совсем без соли тоже не дело, минералы вымываются из организма. И, кроме того, нам главное не воду побыстому согнать, а от жира лишнего навсегда избавиться...

С чего же я начала?
Почитала Королеву и решила правильно питаться.
Что я делала 1 неделю:
1. Перестала есть сладкое (в 1-й день немножко шоколадки, во второй 10шт. шоколадных подушечек, в третий перешла на 1 ч.ложечку меда в день или 5-6шт. чернослива так и держусь по сей день), не ем копченое, жареное, жирное, мучное, сосиски и т.д. Отказалась с 4-го дня от соли.
2. Утром натощак за 1 час до еды пью 200гр некипяченой воды. За 15 мин. до еды развожу клетчатку с пектином (похоже на жмых от яблок) 1ст.ложку в 100 гр.воды.выпиваю.
Свои порции уменьшила где-то до 200-300гр. Эл. весов нет беру маленькую пиалочку -так и ориентируюсь.
Время не точное +-30 мин.
Завтрак 9.00
Гречневая каша без масла естессно+ вареное яицо или просто овсянка (ячневая,кукурузная,сечка) или кашка + тертая свеколка с чесночком (иногда 1ст.ложка масла нерафинир.) Чай пью не раньше чем через полчаса с 2-3 хлебцами. Иногда чай не пью, а пью воду.
До обеда 11.00
Фрукт или 1 ст.кефира, йогурт - вообщем чего душе в этот день захочется.
Обед 13.00
Отварная рыба, курица (грудка) 200гр. когда больше кусочек когда чуть меньше бех жира, кожи и соли. Обязательно салат (капуста или свекла, салат из лука заправляю кефиром - вообщем чего душе в этот день захочется.) или тушеные овощи (спаржа, кабачки, укроп, капуста, чеснок, лук,морковь - без соли +немного масла+томатная паста). Иногда кашка.
После обеда 15.00
Иногда овощной суп на воде или фрукт или кефир как когда.
Ужин 17.00
Кусочек от рыбки или курочки не всегда салат,кашка овощи вообщем что есть.
18.30
Пью зел.чай + кусочек сыра + или мед или чернослив.
ем хлебцы вместо хлеба (но не больше 1/3 ил 1/4 пачки).
3. Пью воду - где то около 1,5 литра. Больше не получается к сожалению пока.
4. Качаю пресс 30 раз (о позор!!)каждый день или 2 и через 3-4 дня делаю приседания и упражн. для ног. Хожу с дочкой в коляске гулять в парк (2-3часа) почти каждый день если нет дождя.
5. Замерила свои объемы и зарегистрировалась на этом форуме для поддержки.
Вроде все.

За неделю похудела на 3 кг. пока вес стоит.
Завтракаю и думаю хочется еще (кстати ем минут 10 кашу) для меня это рекорд раньше смтала за минуту. В обед ем с удовольствием и тащусь от еды даже не замечаю что без соли, ужинаю чтобы не переесть. А чай обязательно (сыр, чернослив или мед тепло по телу и кайф что день заканчивается) до 19 или 18 как получается питаюсь.
А там табу.
Стараюсь лишний раз не ходить на кухню ичтобы не соблазниться.
Калории пока не умею считать и не разбираюсь сколько надо есть жиров белков и углеводов.
Вот такие дела.
Интерестно что будет через неделю.

Говорят, что человек может смотреть непрерывно на три вещи как течет вода, горит огонь, смотреть на небо.
Есть еще четвертая вещь - смотреть и пускать слюну когда родные едят вкусные жареные на масле сливочном гренки с чесночком и колбаской.
Я смотрела как завороженная, как на картину рембранта или чудо.
Эх

Повеселила.
А холерестерина там сколько
Уж куда вкуснее пища ЗОЖ.

Но, полезные привычки вырабатываются постепенно.

Да я только пооблизывалась
Глядишь и жирок начнет сбегать..

если хочешь процитировать чье-то сообщение нужно выделить его и нажать "цитировать" (между ником и аватаром)

ой, ты это брось, до добра не доведет., я в такие моменты вообще из кухни выхожу и "иду" на форум...

Правильное решение.
На форуме то-группа поддержки.

Это просто,ВСЁ считает комп.
Но,весы надо иметь.
В форумском разделе клубные похуделки есть вся инфа.
Лично я считаю на ДИОНе
http://www.dietaonline.ru/

Нужно зарегиться ,и в разделе питание--ВСЁ считается.

Привет тезка! Нас теперь две Лиски
Я все готовлю без соли. Например суп с фасолью Хайнц очень вкусный получатся. Мясо с черносливом тоже, курогрудку спокойно, и тд. Привыкнешь. Например, если варишь мясо, положи много моркови и лука, тогда вкус будет насыщенный и ты про соль забудешь.

Ну да, уже готовые блюда немного, если совсем невмоготу

Вот это молодец. а я не сообразила, когда начинала, и щас весьма приблизительно знаю на сколько я уменьшилась в объеме.

Теперь точно похудеешь! Мы здесь все худеем

Я сегодня так мужа кормила, вкусной и полезной пищей, а сама сельдерей грызла, уже было 10 вечера

Помогает понюхать. На полном серьезе

Привет! Конечно будем!!!
#77


зачем же смотреть на них? Это же холестерина сколько содержит! Надо о хорошем думать - например, что в тебя не попадут эти вредные жирные холестериновые продукты, которые не несут НИКАКОЙ питательной ценности, не содержат витамины и микроэлементы... Так и зачем же ими зашлаковывать и отравлять свой организм!?

Доброе утро! Сиартуют безхолестериновые выходные!

Лизаветта, привет! Я в гости...
Начало, как я понимаю, положено. Удачи!
Маленький комментарий по дневничку. Не надо себя наказывать ограничением еды за "неправильности". Допустила. Осознала. Подумала, почему. Продолжила. Не нарушать продолжила, естественно