Лизаветта
Первая менюшка не влезает по калорийности никуда... около 700 ккал, если творог 9%, корочка хлеба грамм 50, вместо щей считала суп овощной на курином бульоне, а салат содержал еще помидоры и огурцы.

На самом деле я не знаю, ни какие щи, ни какой творог, ни что содержал салат из капусты... Малосольные огурчики мало ккал содержат...

Ты овсянку, случаем, не крупой считала?

Поэтому и

маловато

Упс... Творог 2 раза посчитала
из 200 гр хлопьев дофига каши получается
Смотри, у тебя хорошая менюшка. Количество нужно чуть подправить.
Если привыкла мало есть, могу подсказать, как. Если наоборот - много, то тут вариантов тоже много :

(Немного изменила первоначальный пост. дописала)

Привет!
читала твои жалобы на вес после беременности и одежду до 48 размера - прям про меня! как же все знакомо!!!! очень тебя понимаю и поддерживаю в твоем стремлении похудеть и стать стройной мамочкой самой замечательной малышки на свете! удачи тебе!

Я заливаю 4 ст.ложки овсянки кипятком итого вес получается 200гр, творог кушаю Савушкин продукт 1% (такая головка 400гр - делю на 4 части) получается 100гр.
Сегодня в обед скушала 40гр. (не поленилась взвесила на кух.мех.весах) зеленого лука, хлебцы, 50 гр. копченой рыбки.
Вечером я натопталась по полной: кашка уже в тарелочке 150гр. + салат из зел лука на кефире, отбивнушечки (не смогла проявить силу воли) гр. 100.
И вечерком напоследок 0,5 грейпфрукта.
Вот такая я обжора.
Вес с утра 89,6 - так приятно видеть не 90

Раньше очень много кушала, а теперь (одно НО - если начну очень тяжело остановиться) а теперь стараюсь не наедаться огромными порциями.

Спасибо. Стимул есть, поддержка на форуме есть - остается тренировать силу воли и вперед. Хочется навсегда забыть первую цифру на весах 9..
Вообщем, девчонки, завтрак я планирую такой же банальный (овсянка + творог), потом яблочко, а до обеда еще дожить надо
Вообщем буду стараться держать марку!

ну и получилось, что кашу считала "крупой" 200 гр.
Где рассчитываешь, если не секрет?

Мое заблуждение было, что чтобы "вписаться" в нормы, нужно много есть! Нужно больше, чем обычно, но по объему не на много.

Например, добрать белка можно курагрудью (порцию чуть больше), креветками, сыром, молоком, кефиром, творогом, орехами...
если углеводов не добираешь, то любая крупа, картошка, макароны, овощи, хлеб, хлебцы.. Овощи. Фрукты...
Ну а жиров, наверное, добирать не надо...

Считаюсь на диетонлайн.
Но чувствую, что дела что-то не так. Не получается комбинировать у меня хорошо. Завтра, если будет привес - скатаю менюшку у кого-нить точно! Ой чую пойдут отбивные не в те места куда надо
Вроде какзавтрак меня устраивает и быстро и доступно и нравится.
А вот что делать с обедами и ужинами не знаю...
Вообщем завтра отпишусь как у меня дела.
Кстати мои объемы на 17.04.2010
мерял супруг, за результаты не ручаюсь (шучу)
Вес 93
ОГ 116
ОТ 97 (там где уже там и была вычислена талия)
ОБ 65 (бедрышко)
ОГ 42
Так что скоро увидим есть ли результаты

Да нормально все. Копченую рыбку не очень надо бы, конечно. Но так-то все нормально.

Исправлюсь
А ужин как?
Я думаю, что переела....
Хотя желудок балдел от такой вкусняшки
Сама стала довольная что слон, а затем разболелась голова, раскраснелась.... разморило...

А жиры можно маслом растительным добрать. Жиры нужны. Для волос, для кожи
Я правда не особо забочусь о балансе, но тот набор продуктов, который я съедаю, всегда оказывается по норме.
А вечером ем или овощи или творог с ягодами. Ну и мед. Всегда по вечерам грамм так 100. На обед обязательно мяско чтобы было, а на завтрак всегда одно и тоже: Творог, банан, мюсли, и все это полито цикорием с молоком или кофе с молоком и шоколадка 50 г. На 2 завтрак можно например семгу малосоленую немного. Или кашки немного.
Не по порядку рассказала, но за то вкусно А еще перед сном, если очень хочется или в течении дня я пью самодельный кефир, а что бы он был теплым разбавляю с кипятком. Получается теплый кисломолочный напиток Приятного аппетита!

привет! освоилась?как дела?

Уф, вчера писала-писла, а вот поздравить с восьмерочкой не поздравила.
Запоздало: ПОЗДРАВЛЯЮ С ПЕРВОЙ ВОСЬМЕРОЧКОЙ!

Чайничек
Может я не в теме, что за первая восьмерочка?

Первая цифра с 9 на 8 изменилась!
Это ж здорово!

А я об этом пока что только мечтаю! Еще до этого надо убить 5 кг. живого веса

Ну отбивные и салат норм, вот каши на ужин лучше избегать. Для них место утром.