Бажена,любимое дитя!!!!Отдам 35 кг в заботливые руки

Бажена,любимое дитя

с сегодняшнего дня начинаю новую жизнь...В 333333333333 раз :!:

.Но ничего,всё у меня получится :grin:

Встречайте,это я сейчас!!!!!!!
#77

А такой я мечтаю стать)))))))))
#77

Цитата:

Ваш коридор калорий 1501-1801
Считала я его тут http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html
по формуле Маффина-Джеора.
Зная количество калорий, считаем БЖУ
Вообще, если быть точными, должно быть 1:1,2:4,6
Я пользуюсь немного упрощённой формулой 1:1:4.
Это упрощение прижилось даже среди медиков и потом так немного больше белка получается в пропорции.

Итак, у нас 6 частей.
1501:6=250,1 и много мелочи. Это калории 1/6 части рациона.

Для углеводов нужно 250 сначала умножать на 4, потом делить опять-таки на 4 (1 гр углеводов = 4 калорий). .
А мы просто оставим это, как есть.

Дальше 250 калорий делим на 4 (1 гр белков = 4 калорий),
62,5 гр белков получается
Пока ИМТ не в норме, надо прибавлять на каждые лишние 10 кг 5 гр белков. Вам стало быть 15 гр прибавить надо.

Наконец, 250 делим на 9 (1 гр углеводов = 9 калорий),
получаем 27,7 гр жиров.

Вот нижняя планка коридора 77,5/27,7/250,1/1559,7
Заметьте, что с прибавлением белка на лишний вес
общая калорийность выходит больше БУМа.
Потом когда похудеете, лишний белок прибавлять не нужно будет.
Поэтому после сброса каждых 10 кг имеет смысл заглядывать в считалку, чтобы подкорректировать коридор.

Верхняя планка коридора 90/33,3/300/1859,7

Спасибо Анне без наркоза))

Татошка

Привет! Я тоже новенькая. :roll:

Бажена,любимое дитя

Так вот.Мне всего 22 года,росточку во мне 157 см,а вот кэ.гэ.....84(((((((((((((((((((((((((((
Сегодня решила худеть.И как всегда всё и сразу.Хула-хуп(правильно написала???)крутила-бока,как у яблока побитого..Бегала-задыхалась,пресс качала -живот болит....
может,спорт не для меня????Но ведь без труда....

3 дня пью Турбослим очищение,чувствую себя нормально,правдв к белому идолу бегаю довольно часто...

Рыся

Бажена,любимое дитя привет!

Бажена,любимое дитя писал(а):

росточку во мне 157 см

О и у меня 157!

Бажена,любимое дитя писал(а):

Хула-хуп(правильно написала???)

Ну почти

Бажена,любимое дитя писал(а):

Бегала-задыхалась,пресс качала -живот болит....

может,спорт не для меня???

А для кого??? Он для всех, кто хочет красивое тело. А раз ты тут, то значит и для тебя.

Бажена,любимое дитя писал(а):

3 дня пью Турбослим очищение,чувствую себя нормально

А чем питаешься? Как худеешь?

Pixie

Привет, Бажена!

Бажена,любимое дитя писал(а):

Хула-хуп(правильно написала???)крутила-бока,как у яблока побитого..Бегала-задыхалась,пресс качала -живот болит....
может,спорт не для меня????Но ведь без труда....

Без труда-то да, но спортом тоже надо без фанатизма заниматься, чтобы все было в удовольствие. Занимайся по чуть-чуть, сколько можешь, а то организм воспротивится и забросишь ты свой спорт.

Бажена,любимое дитя писал(а):

3 дня пью Турбослим очищение,чувствую себя нормально,правдв к белому идолу бегаю довольно часто..

Ну, и зачем тебе свой организм всякой гадостью травить? Заработаешь себе какой-нибудь дисбактериоз... или потом без "Турбослима" кишечник вообще работать откажется... а ради чего? Я сама не пробовала, но многократно слышала, что Турбослим не помогает.

Бажена,любимое дитя писал(а):

.Мне всего 22 года,росточку во мне 157 см,а вот кэ.гэ.....84((

А сколько хочешь сбросить? Какая у тебя первая цель? Как собираешься ее добиваться?

И удачи тебе!
#77

Бажена,любимое дитя

Знакомая история,правда???Ведь как обычно???Сначала жрёшь что попало,пьёшь пивко,вечерком устраиваешь набеги на холодльник....ВКУСНО!!!Ням-ням..И всё хорошо,правда зеркала прячешь подальше,вещички меняешь часто,да нет,ты не далеко не модница,просто из старого гардеробчика стремительно "вырастаешь".А рядом муж.И он хочет ласки и тепла.А что можешь дать ему ты???

ТЫ,закомплексованная,неуверенная в себе?????
Почему ты не общаешься с одноклассницами в реале???Почему долго выбираешь фотки для контакта???

Да потому что стала рабой этого несчастного тела(((...Конечно,можно долго говорить о наследственности,гормональном сбое,нехватке времени на спорт...А можно раздеться до гола,стать перед зеркалом и посмотреть...Долго,внимательно посмотреть....Не нравится....Так почему же другие должны любить твою тушку???

соберись,тряпка!!!

Вто так настраиваюсь)))

Анжелика

Это все лирика. Давай выкладывай лучше свой рацион, будем его корректировать...

Бажена,любимое дитя

Pixie писал(а):

Привет, Бажена!
[Без труда-то да, но спортом тоже надо без фанатизма заниматься, чтобы все было в удовольствие. Занимайся по чуть-чуть, сколько можешь, а то организм воспротивится и забросишь ты свой спорт.

Ну, и зачем тебе свой организм всякой гадостью травить? Заработаешь себе какой-нибудь дисбактериоз... или потом без "Турбослима" кишечник вообще работать откажется... а ради чего? Я сама не пробовала, но многократно слышала, что Турбослим не помогает.

А сколько хочешь сбросить? Какая у тебя первая цель? Как собираешься ее добиваться?

#77

Спасибки огромное.
Мгновенных результатов не жду.Худеть хочу постепенно.Моя цель-35 кг)))
кушаю практически всё,кроме сахара,жаренного,картошка,риса,молочного шоколада,пива(бу-бу-бу),ну и т.д.
После 4- только яблоки,кефир,ну или йогурт нежирный.

Очень хоцца быть красявой :grin:

Анжелика

Картошка и рис худеть не мешают...

Бажена,любимое дитя писал(а):

После 4- только яблоки,кефир,ну или йогурт нежирный.

жееесть... так же долго не проживешь, уйдешь в зажор...

Pixie

Бажена,любимое дитя писал(а):

картошка,риса

Ну, печеная или вареная картошка - совсем не страшные, а рис - вообще нам лучший друг, сытный и низкокалорийный (на пачке указывают калорийность на 100г. сухого продукта, а в вареном виде - калорий 120 на 100 г.)

Выкладывай свое меню, например, за сегодняшний день, будем смотреть, чем ты там себя истязаешь

Pixie

Вот эту ссылочку
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic. ... highlight=
вставь в графу "ссылка на дневник" в своем профиле.

Бажена,любимое дитя

Анжелика
Да,наверное лирика :!:

Честно говоря,пока не нашла себя((((((
Изучала раздельное питание,систему минус 60....
Ну,о диетах я не говорю уже:английская,японская,яичная,кремлёвка.....Фух,дурдом(((Пока только ограничения и физ.нагрузка....
Посоветуйте что-нибудь???

Бажена,любимое дитя

Татошка
здорово,будем вместе "вживаться в коллектив" и худеть)))
Pixie

спасибо,обязательно с завтрашнего дня.
Вообще завтра планирую посидеть на пюре из тыквы(сырой)и яблок.Анжелика
ну,наверное просто пока я ещё максималистка))))Набью своих синяков,пойму что да как...

Анна Без Наркоза

Бажена,любимое дитя писал(а):

ну,наверное просто пока я ещё максималистка))))Набью своих синяков,пойму что да как...

А Вы не набивайте, нет необходимости. А то похудеете до 120 кг, что нам с Вами потом делать?
Вы только начинаете, вот Вам ликбезик
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=4439
Читать тему полностью!

Pixie

Бажена,любимое дитя писал(а):

Вообще завтра планирую посидеть на пюре из тыквы(сырой)и яблок.

Зачем?
Я бы на твоем месте сначала попыталась каким-то образом разобраться со своим питанием, наладить какую-то систему, а потом уже устраивала себе разгрузы, загрузы и проч.
На самом деле на пюре из тыквы и яблок ты не сбросишь 35 кг, потому что организм - тоже человек, он на твои издевательства над ним ответит неконтролируемым зажором, так зачем издеваться-то над организмом? Что он тебе плохого сделал? И что, собственно, тебе даст день на сырой тыкве? Или ты так собираешься просидеть несколько дней? Неделю? Тогда ты просто очумеешь от такого питания, пошлешь к черту все диеты, налопаешься шоколада и этим все закончится.

Бажена,любимое дитя писал(а):

Набью своих синяков,пойму что да как...

Да тут уже за тебя все, что можно, понабивали. Полистай лучше дневнички девчонок, посмотри, кто и как питается. Узнаешь много нового и, не побоюсь, невероятного про похудательное питание.

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Бажена,любимое дитя!!!!Отдам 35 кг в заботливые руки

Кто сейчас на форуме