это не наш продукт. Просто бомба углеводно-жировая. А белка мало. Лучше уж взять творог и добавить туда фрукты/сухофрукты/орехи/мед/варенье/сахар/сметану - по крайней мере, будешь осознавать сколько сладкого/жирного ты положила...

Спасибо, милые!
Сегодняшний день:
Пришла с ночной.
8.30 опять сырок (больше не буду, я не думала, что там белка мало ), хлебец с ломтиком сыра, зеленый чай
выспалась
15.00 овощной суп, салат (как вчера), семга
17.00 земляника, обезжиреный кефир
19.30 латина
21.30 обезж. кефир

Работаю по плавающему графику: то утро до обеда, то с обеда до ночи, то с ночи до утра. Поэтому и режим пищевой никак не могу устаканить

Ни-ни, особенно перед сном. Лучше просто творог с земляникой бы съела.Тогда бы и хлебец не понадобился. Перед сном лучше ни хлеб, ни сыр не есть.
Обед у тебя как всегда хорошо. Картошка в супе была?
В 17.00 надо было бы немного сложных углеводов съесть - гречка, рис, хлеб, можно с овощами. Так будет легче заниматься, да и ночью на жор не пробьет.
А после тренировки курицу постную грамм 100. Все же думаю, не в 22.00 сегодня ложилась.

PS, В целом ты сегодня мало ела, хотя с другой стороны день в сон ушел...

Вчера
8.00 йогурт, творог + зеленый чай (без сахара)
12.30 обезж. кефир
15.00 хлебец и ломтик сыра
17.30 фасолевый суп, рыба и все тот же салат (огурцы, помидоры. зелень, салатные листья + оливк. масло)
20.00 пол яблока, зеленый чай + 2 ложки меда (заболела я!)

Сегодня шоколадный РД

7.30 мюсли с ложкой йогурта, кофе без сахара и печенюшка
10.45 кофе с молоком, 1 курага

13.55 зеленый чай без сахара и 1 печенька галетная

Это что было?
Два разгрузочных дня подряд.??
Ээ-э, нет, милая. Ты так никогда не похудеешь. Во-первых ешь мало, во-вторых разгрузаешься много. Слышала выражение "пухнуть от голода"? Так твой организм скоро именно так и начнет поступать. А потом срыв, и полетят в рот колбысы, чипсы, торты.

Опять мало еды. Явно отсутсвует один полноценный прием пищи.
Смотри, что тебе надо было сделать
10.00 перекус - хлебец с сыром
12.30 Обед . Салат с мясом, курицей или рыбой.
15.00 Кефир
Вот с таким добавлением у тебя было бы идеальное меню.

arase
Спасибо. но вот сегодня сорвалась вообще. Не хочу даже писать, что я ела. Жизнь не удалась

Bombon, не переживай. Я такая же. сбросила 2 кг, обрадовалась досмерти, и вот пожалуйста - налопалась мамкиных пирожков с вишней\\. Тешу себя тем, что через неделю отпуск кончится, домой... а там уж за себя возьмусь)))
кстати купила турбослим "активное похудение за три дня", сбросить так сказать съеденные булочки) пробовал кто нибудь, девочки? как результаты?

Давай! Я согласна Тогда по моему выбору? Ты мне вес напиши, какой был и какой хочешь.

Ты не переживай что срываешься! Ты учишься питаться так чтобы не хотелось есть. Потом привыкнешь и не будешь воспринимать еду как срыв.

Ну прям-таки не удалась. А что ела? Удовольствие получила? Расслабся, только запомни к чему приводят 2 РД подряд и не повторяй больше таких подвигов.
Быстрее возвращайся на нормальное питание. Не забывай про 3 полноценных приме пищи и 2-3 перекусах.

100 %!
Нет, таблеток никогда не пила