Хочу рассказать про то как я првожу день, особенно про то, что и сколько я ем.

*Подъем в 6.00
*Готовлю завтрак. Кашка на воде.
*Выпиваю стакан воды (еще пока не точно не знаю зачем, но где-то я читала, что полезно)
*В 7.00 выезжаю на работу (добираюсь час)
*на работе ем кашку (100 грамм)
*в 12 дня второй завтрак. как правило выпиваю стакан Нежного от кампины. (0,1
*в 14.00 обедаю. Обед всегда разный: овощи тущеные, мюсли или салатик овощной...что придумаю
*в 17.00 еще один йогурт баночка фруттиса 0,1%
* в 18.00 еду домой (снова час)
*в 20.00 начинаю крутить хула-хуп (10 мин), затем пресс, отжимания, гантели (упражнения для мышц груди) и завершаю беговой дорожкой (30 мин). Обязательно использую пищевую пленку для большего эфекта.
*Иду в душ
*мажу проблемные места (бедра, живот) антицелл. кремом...делаю массаж
*Самое приятное и последнее перед сном-мой молодой человек делаем мне массаж по всему телу спец штукой (она похожа на скалку с вращающимися шариками. шарики с шипами) В этот момен я кайфую от массаже и от того что снова это сделала...провела день ПРАВИЛЬНО и не делала себе поблажек.
*сон в 23.00

исключила мучное, хлеб, сладкое и не кушаю после шести....ну или могу перекусить, но только салатик из капуски или иогйрт...
пью только зел. чай...купила недавно о лонг китайский, теперь его буду пить.
Вот такие пироги. Дайте совет, может быть что по-другому делать надо. Я буду очень благодарна.

SilaVoly, а ты от кудаво? из области?
СПАСИБИЩЕЕ ОГРОМНОЕ ЗА ИНФУ....щас воспользуюсь

Калораж считать пробовала? А БЖУ знаешь что такое?

калораж не считала. БЖУ-буду жить умеючи
шутка! белки -жиры- углеводы
Но дело в том, что мне лень считать
Если это не так хлопотно то можно попробовать, елси поделишься как

именно! Оттудаво - Н.Тагил.

Тоже так делаю. А полезно для пищеварения. активизируется метаболизм, "просыпается" кишечник. Кстати, если выпивать натощак стакан горячей воды, это помогает при проблемах... с кишечником (сорри)


Я бы заменила молочные продукты на аналогичные, без сахара. в Фрутисе лишку сахара, на мой взгляд. Это не очень хорошо для худения. А "высвободившееся" место в рационе лучше отдать белкам - белое куриное мясо, нежирная рыба (и то, и другое приготовленное без жира), яйца, нежирный творог. Может быть, ты просто не написала, но в рационе у тебя белка почти нет. Это не только не поможет снизить вес, а напротив, задержит в организме лишнюю воду. кроме того, достаточное количество белка поможет справиться с чувством голода, т е быстрее даст ощущение сытости. Уж не стану сейчас занудно писать о необходимости белка для мышц, что сердце - тоже мышца и тд и тп...

Калории и белки-жиры-углеводы тоже лень считать, но считаю
Сначала тебе сюда:
http://calculator.estetik-s.com/
там определишь свои нормы БЖУ и калорий
А потом все просто до безобразия - взвешиваешь, записываешь в Эксель... Очень помогает определить, что ты ешь "не так", увидеть причину медленного снижения веса. Рекомендую, словом! Подсчет БЖУ себя оправдывает.
А ещё - всё вышесказанное является моим мнением, с которым ты можешь согласиться или нет.

Martisha, во-первых, здесь люди практикуют два принципа (то есть все один, а одна Мазаня - другой):
1 - подсчет БЖУ и калоража с параллельным приведением значений к рекомендуемым (здесь почти все это делают...);
2 - распределение рекомендуемого калоража на весь день в хитром соотношении без подсчета БЖУ (если интересно, Мазаня, думаю, тебе поможет...)
Ссылочки интересные есть в групповых похудеках у девочек в команде №4... там на первой странице куча интересного

Вот и мои фото. Сделала небольшой коллаж для удобства.
#77

SilaVoly, спасибо! Я согласно со всем.
Я учту твои замечания, особенно на счет белка.
В похудении я дилетан и поэтому много не знаю.
Мне нужно немного времени, чтобы изучить инфу..у так мноооого!
Я все сумею, я все смогу!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Минусик, оябзательно все изучу. Думаю, найду подходящее для себя.


Кстати на фото-это мой молодой человек. У нас рост одинаковый, вес у него 64 кг. Это еще один из факторов моего желания похудеть.

приветище Martisha

#77
читаю дневник, как бу то не твой а мой в особенности:


и во мне кстати тоже 164сантиметра, ну практически))))

это точно, без неё ни куда.
Приятно было познакомиться

ой я ток твои фото увидела. Очень у тебя приятная полнота, но то что на фота 2004, там то да, очень ты миленькая

А у меня муж в этом году похудел с 70 до 63 кг. Тоже стимулируееееет...

SilaVoly , я мечтаю что он когда нибудь меня поднимет на руки и не будет при этом кряхтеть и пыхтеть

шоколадка, заходила в твой дневничок, кажется тебе тоже не хватает белков Я вот щас после работы пойду за творогом, тем более я его оч люблю...только не уверена, что обезжиренный найду.

а мой муж меня выше, а весил (ой как приятно об этом говорить ) также 78кг...
Не могу сказать, что сильно парилась по этому поводу (только когда надо было одежду покупать), но заметила последствия полугодового проживания с ним по джинсам, которые стали впритык...
Тогда я поняла, что пора что-то делать...
А от того момента прошла огромная работа по уговариванию и убеждению себя самой, решению купить таки весы, сравнению веса своего и мужа (в течении 1,5 месяцев . во дура, да???)...
Зато теперь он (мой вес) потихоньку тает, а муж радуется вместе со мной, когда увеличивается - успокаивает, но всегда говорит, что я самая красивая и что он меня любит (за это ему, конечно, огромное спасибо)...
вот... так что, дерзай!!! у нас все-все, обязательно получится...
Да, кстати, не знаю как у тебя с нетом и временем, но ты не пропадай, потому как здесь во-первых, мотивация повышается (девочки периодически свои фоты выкладывают), во-вторых, если что успокоят, уговорят, помогут с Жорой справиться и т.п., ну и ПОРАДУЮТСЯ твоим успехам как своим...

Мой "пока не муж" тоже оч доволен моим настроем и страниям. видит как я занимаюсь и поддерживает всяческ

в инете я с 9.00 до 18.00 по будням (в рабочее время ), дома инет есть, но он тормозит жутко.


Я тока щас поняла кто такой дядя Жора

ну давай, осваивайся, спрашивай... девочки помогут, если что...