завтрак
Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо , мясо, отварные, тушеные, 25.0×грамм
Каша ячневая, 70.0×грамм
Капустный салат, домашнего приготовления, 50.0×грамм
Хлеб, ржаной, 22.0×грамм
Компот из вишни. Консервы, 100.0×грамм

ланч
Фрукты: Вишня, 140.0×грамм
Фрукты: Черешня, 40.0×грамм

обед
Каша гречневая из крупы ядрица, 100.0×грамм

ужин
Икра кабачковая, 100.0×грамм
Хлеб, ржаной, 50.0×грамм

Всего:

ККАЛ-705

УГЛЕВОДЫ-117

ЖИРЫ-16

БЕЛКИ-22[

В смысле? ))) к норме по калориям, а то я 450 то с трудом съедаю

mystery girl извини, я тебя не правильно поняла)))

Вообщем никто ко мне не заходит, ну и ладно(
Всем спокойной ночи!!!!!!!!!!!!!!!!

А я худею, все худею да худею

Блин вот что только не скушаю все кажется лишним... это ненормально

завтрак
-Суп картофельный с перловой крупой, 250.0×грамм

ланч
-Огурец, очищенный, необработанный, 100.0×грамм

обед
-Кабачки жареные, 50.0×грамм
-Лапша, яичная, приготовленная, необогащенная, с добавлением соли, 40.0×грамм
-Хлеб, ржаной, 40.0×грамм

полдник
-Малина, необработанная, 50.0×грамм

ужин
-Рагу овощное, 100.0×грамм
-Хлеб, ржаной, 40.0×грамм

перекус
-Фрукты: Вишня, 40.0×грамм


Всего:
ККАЛ-548
УГЛЕВОДЫ-92
ЖИРЫ-14
БЕЛКИ-15

Marino Marini, приветик!! Я с ответным визитом.
#77

Очень даже хорошенькая фигурка у тебя. У моей лучшей подруги такая, я ей все время завидовала
А никто не забегает - лето наверное. Я до лета думала не вылезу с форума, а сейчас только в Армии своей пишу, и то, потому что сама все заварила. Не расстраивайся.

Ветренная Кошка
Спасибо за поддержку, постараюсь не расстраиваться)))))))))) но все же приятнее когда тебе пишут, не так ли?)

Тут такая засада: ходи сама по гостям, и к тебе больше будут ходить...

И еще... КАТАСТРОФА с белком - теряешь вес за счет мышц, а не жира.... Подумай, может молочку добавить, рыбку, фасоль, курагрудь, морепродукты - что любишь

)))) Спасибо за совет!!!!!!!!!!!!!! Все жи ты права!!!



я этого даже и не знала!!!!!!!!!!!!!!!:shock:
ПОШЛА ПИТЬ КЕФИР!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Начало положено... Но одним кефиром тяжело норму набрать

а я еще 50 гр сыра домашнего скушала))) я его сама отварила))))))))))))) молочка в соседки купила недавно оно постояло я его отогрела и сырок изумительный, конечно не 1% жирности как можно купить, а больше, но все же.... вкуснятина))))))))
Ну и как выше было сказано выпила 200гр кефира 1% жирности)))

и того вот Всего за пол дня Б.Ж.У.К.:

ККАЛ - 536 УГЛЕВОДЫ - 41 ЖИРЫ - 19 БЕЛКИ - 48