Afinogena

Я вечерком выложу - на домашнем ноуте нохи остались)
Пока можете морально готовится и пить сердешные капли)

аааааа приди и забери у меня эту массу!!!)))) творожную которая!)

Ждемссссс....ножек!

ООО, новая ава, клевая!

Nysha
Спасибки, Танюш! Енто я)) люблю обезьянничать)))

Кстати, я вообще очень люблю танцевать. И дома вместо аэробики - ну аллергия у меня на все эти прыг-прыг, я просто танцую. Прям до упаду. Или делаю что-будь пританцовывая, а потом все равно удержаться не могу - колоночки каааак врублю, и поехали)) мокрая вся - ну как вариянт аэробной нагрузки же проканает?))

А я сейчас L-Карнитон пью. Это аминокислота, абсолютно естественна, никакой химии, помогает кстати активному жировому обмену веществ.
Вот, почитай:

К какой группе веществ относится L-карнитин?
L-карнитин (карнитин) – это аминокислота. Ее строение схоже со строением витаминов группы В. Поэтому карнитин иногда называют витамином Bт.


Роль L-карнитина в организме
L-карнитин переносит жирные кислоты (составную часть жиров) в митохондрии (особые внутриклеточные структуры), где жирные кислоты расщепляются с образованием энергии, необходимой для работы всего организма. Самостоятельно жирные кислоты не способны проникать внутрь митохондрий, поэтому от содержания L-карнитина в клетках зависит эффективность энергетического обмена.

Действие L-карнитина
Повышает выработку энергии организмом, тем самым снижает утомляемость, улучшает работоспособность, увеличивает физическую выносливость.
Поддерживает сердце в период повышенных физических нагрузок, усиливая энергетический обмен.
Уменьшает боль в мышцах после тренировок, так как снижает накопление молочной кислоты.
Ускоряет восстановление организма после тренировок, а также при перетренированности, снижая тканевую гипоксию и посленагрузочный лактат-ацидоз.
Обеспечивает расщепление жиров, способствуя снижению избыточного веса. Для «сжигания» жировых отложений целесообразно сочетать прием L-карнитина с длительными аэробными нагрузками и низкокалорийной диетой.
Усиливает белковый обмен, что ускоряет процесс наращивания мышечной массы.

Источники карнитина
25 % суточной потребности карнитина вырабатывается в нашем организме из лизина и метионина, витаминов (С, ВЗ и B6) и железа. Недостаток любого из этих веществ приводит к дефициту карнитина.

Остальные 75 % суточной потребности карнитина мы должны получать из пищи. Название «карнитин» (от латинского слова «caro» – мясо) указывает на основной источник этой аминокислоты. Больше всего карнитина содержится в мясе, птице, морепродуктах. В зернах, фруктах и овощах карнитин содержится в небольших количествах.

Рекомендуемые уровни потребления L-карнитина: для взрослых - 300 мг/сутки; для детей 4-6 лет - 60-90 мг/сут; для детей 7-18 лет от 100 до 300 мг/сутки (по данным Минздрава РФ). Однако при физических нагрузках и некоторых заболеваниях потребность в карнитине может возрастать в несколько раз. Чтобы получить необходимое количество L-карнитина взрослому человеку ежедневно надо съедать, например, 400 г. говядины.

Карнитин – натуральное или искусственное вещество?
L-карнитин – это естественное вещество организма, то есть присутствует во всех живых клетках. Препараты карнитина, в зависимости от способа производства сырья, могут иметь разное происхождение.

Так ну шо, жесчины, все морально готовы к появлению моих ножек?!))) Точно валерьянки выпили!?

Это так сказать я в полете))))

#77

А это уже я спокойно стою)) ну в общем сами все видите) выбирала специально такие жизненные фоты, а не лучший ракурс.

#77

Мне кстати пофик что короткие штанины у комбеза - жарко в Москве шо пипец!))

Afinogena ну если конкретно разбирать то проблемы такие:
вот видишь щиколотка у меня какая узкая, то есть по сути ноги то худее должны быть, внутренняя поверхность бедра там ваще *обнять и плакать*, ну и колени и *шарики* так называемые на внутренней поверхности колен))
карочиии, расскажите упражнения какие поделать, ну ножницы и махи ногами лежа на боку эт ясно, а что еще действенное есть?

Ой, я после таких фотографий точно свои не выложи ! Где же тут проблемы?

Мне внизу твои ножки даже очень нравятся,в верху немножко поработать надо,мышцы слабоваты,
А вобще ты просто класс! У меня вот руки-это проблема,уж не знаю,что с ними делать

Классный комбинезончик И ножки тоже хороши!

Мисс Маффин

А мне твои ножки оочень понравились))). Честно: как будто в зеркало посмотрелась. Ты выше, поэтому и вес побольше, а пропорции у нас ужасно схожи [/b]

Кстати,туфельки супер!Тебе очень идут

Не знаю. Ножки очаровательные...на мои очень похожи, а я свои просто обожаю. Пойду выставлю свои лапы на всеобщее обозрение. Можт я заблуждаюсь

Мисс Маффин

А для внутренней поверхности бедра хороши приседания, при этом ноги широко расставлены, а носочки смотрят в разные стороны приседать медленно, А для колен вот что: становишься на колени, ноги вместе и садишься то в одну сторону, то в другую, руками не помогать, руки лучше на пояс