Ну вот как это можно сделать????
Не перестаю восхищаться.

эх, сегодня купалась-развлекалась вот фотоотчет

но, факт остается фактом - "затяжка" сделана

сть "еду" не охота..., питаюсь арбузом, нектаринами и вишней

белок снова не добираю.., да и по калориям где-то в районе 1200-1300, но вес стоит как вкопанный...

На новой работе не могу пока наладить питание

равда, последнее время ем много арбуза, они прямо замечательные в этом году но все время получается, что вечером перед сном ((( т.к. домой только в это время попадаю

У тебя же, вроде, должны быть передние мышцы на бедре хорошо растянуты?

Мать, да ты нереально крута! Я, блин, в восхищении, реально!

Ну, ты как-то его все же собираешься налаживать или, типа, все так, как есть - и точка.

Гм... какая восхитительная непосредственность! Наесться на ночь арбуза и жаловаться на отсутствие отвеса

их очень тяжко тянуть

а я кулинар еще тот проще говоря - дома еду не держу и не ем..., ну, кроме фруктов, разве что...

он же вкууусный

сительно других мышц, я имею в виду. А так - все плохо тянется

Ну, может, в этом все дело? То, что мы видим в зеркале, это результат того, что и как мы едим. Без вариантов.

Првиет, я знакомиться! Классные фотки- для меня растяжка-это нечно, всегда хотела и хочу, но терпения не хватает((

Метод Мэтьюз для сужения талии и плоского живота
Автор: Мирьям Мэтьюз, тренер из штата Южная Каролина

Для каждого занятия выберите только 2-3 упражнения из списка. Занимайтесь не дольше 10 минут. Желательно варьировать упражнения, не повторять одни и те же каждый день. Лучше всего сочетать очень трудные для вас упражнения с очень легкими в каждую тренировку. Не перестарайтесь, а не то живот будет так болеть, что мало не покажется. Это очень сильные упражнения. 10 минут достаточно.
Эти упражнения в основном заставляют работать поперечные мышцы живота (залегают горизонтально, как кушак), некоторые упражнения заставляют работать косые мышцы живота. Упражнений на прямые мышцы живота («вертикально» идут от ребер к лобку) вы здесь не найдете, потому что от них талия только утолщается.
Отпечатайте этот текст и занимайтесь только этими упражнениями для талии в течение месяца, не делая никаких других упражнений на мышцы живота. Избегайте упражнений на прямые мышцы живота (situps, crunches, and reverse crunches) в течение этого месяца. Ваша талия сильно затянется, живот станет более плоским и сила мышц живота значительно возрастет. Тренируйтесь себе на здоровье!
Список упражнений.
Занимайтесь каждый день, по 10 минут, не больше 3 упражнений из списка в каждую тренировку.
Сохраняю английские названия, чтоб легче было найти иллюстрации.
1. The Scarlett O'Hara (Скарлет О’Хара)
2. The Spastic Butterfly (Трепещущая бабочка)
3. The Basement Crunch (Низкое скручивание)
4. The Superman Sling (for the back) (Супермэн в полете, для спины)
5. The Dead Bug (Мертвая букашка)
6. The Piston (Пистон)
7. The Open Book (Открытая книга)
8. The Parallel Point (Параллели)
9. The Wish Bone (Галочка)
10. The Oblique Squeeze (Косые скручивания)
11. The Frog (Лягушка)
12. The Star Gazer (Звездочет)
13. The Side Scissors (Боковые ножницы)
14. The Front Scissors (Прямые ножницы)
15. The Twisted Frog (Скрученная лягушка)
16. The Flying "X" (Парашютист в свободном падении)
17. Rollbacks & Rollups (Сворачивания и разворачивания спины)
18. The Oblique Bug (Косая букашка)
19. The V-Twist (Скрученная галочка)
20. The Tweezer (Щипчики)
21. The Rope Pull (Канат)

хм...ну 15 мин в день-эт можно. А самой реально растянуться, без посторонней помощи?

если интересно, могу тебе комплекс упражнений составить Wink

Вот еще, сегодня впервые сделала "затяжку назад" пока что криво и коряво, да и качество фоток оставляет желать лучшего..., на телефон, да еще в темноте..., но, факт остается фактом - "затяжка" сделана Smile ура!ура!ура!

мне о такой растяжке стоит только мечтать!

Начинаю сегодня делать упражнения по Методу Мэтьюз для сужения талии и плоского живота