Оттого и не худеете, для похудения необходимы сложные углеводы,
если патологическая непереносимость мучного, кашами догонять придётся.
В день 300 гр хлеба или каша из 200 гр гречки или риса.
Или 150 гр хлеба и каша из 100 гр крупы.

спасибо за поддержку. Все выходные комп был сломан, тому ничего не писала. Сижу на работе планирую меню на неделю. Блин, как же это сложно. Пойду поброжу по дневникам. Может что увижу и захочу.

Вот как в нашей стране вести ЗОЖ? Я как человек распланировала день.
Завтрак кофе+сыр
Обед говядина+овощи
Ужин гречка как Анна посоветовала

И что? Пришла первый день после отпуска на работу, своих дел завались, так еще начальница в отпуск с завтрашнего дня. Все свои дела на меня скинула, а дальше как у всех русских - банкет.

Пришлось пить мартини. День испорчен. Зато радует что ее не будет 3 недели и я смогу и на массаж походить и на фитнес пораньше.

НЕ, Аннушка посоветовала в течении дня, а не на ужин
Лучше на завтрак 1/2 и 1/2 на обед

Чайничек
Спасибо за совет, учту, а на ужин что тогда?

На ужин будут овощи. Полезно все таки чужие дневники почитать, я себе уже на месяц рецептов навыписывала

Овоши + белок (курагрудь, рыба), либо творог (как ты любишь - с медом и сухофруктами/фруктами, либо подсоленный с зеленью/чесноком)

Как хорошо, что есть кому подсказать, вот муж зовет вечером на пиво с креветками, а я ему фиг. Ухожу на фитнес. Пусть один лопает и толстеет

Все, вернулась с фитнеса, мне очень понравилось, да здравствует новая жизнь!!! Завтра на аэробику пойду.

что то никто не заходит, дневников начиталась, какие все молодцы, пойду тогда спать, мечтать, что и я смогу.

Привет!

Если пиво ТОЛЬКО с креветками, то от него особо не потолстеешь (ну при условии что обойдешься 0,5 л). Толстеют ведь от орешков и сухариков, которые подаются к пиву.

Сладких снов!
#77

Ура! Началсь новое утро! Отвес всего -100, ну и ладно, я же только начала. Сегодня по плану массаж, аэробика.еда (самое сложное). Жизнь прекрасна!

Итак посчитала:
Завтрак кофе+синтетический йогурт-191 ккал
Обед курогрудь с огурцом -505 ккал
Ужин?
Как же в себя углеводы запихать? По всему остальному нормально, а с ними беда.
Вот еще вопрос, где девочки вы такие фотки классные берете?

А-а-а, сегодня делела тайский массаж. Такое чувство, что меня в живот футбольная команда пинала. Ужас, как больно. Зато пришла с массажа - 1 кг. Так это вечером. Вот бы утром сохранилось.
Зато с аэробикой не получилось, с ребенком некому сидеть, а до детской комнаты в фитнес центре не додумались. Может завтра получится?
И с едой, так ее растак, ничего не получается.
За день на диетаонлайн насчитала 639 ккал, Б-Ж-У 54-26-41, а надо 60-26-135, вот только по жиру и угадала.
Вот ела утром 2 йогурта, в обед курогруду с огурцом, домой только пришла и снова 2 йогурта.
Читала сегодня про эти углеводы, весь интернет обрыла, завтра буду грибы что ли есть с рисом.