Привет, вот тут зарегистрируйся http://www.dietaonline.ru/ и считай. Мне вроде помогает. Удачи! Все получится.

Приветик http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=5606
это адрес твоего дневника,зайди в свой профиль и вставь его там где написано дневник,чтобы можно было найти тебя
Я Катя.Не переживай,Главное терпение,похудеешь Я бы посоветовала тебе рациональное питание...
Вот тебе примерное меню на день,если интересно
завтрак:овсянка(мюсли,любая каша)+йогурт
полдник:фрукт или кефир,
Обед:что-нибудь белковое(нежирное мясо(говядина,курятина...)или рыба)+гарнир(овощи,салат...)
Перекус:Кефир или фрукт,сок)
Ужин: творог с кефирчиком или мясо или рыбу с гарниром.
Примерно так,пройдет вечное чувство голода и ты начнешь худеть.
И главное кг при таком питании не возвращаются.Худеешь медленно,но верно.Примерно
на 1 кг. в неделю.не забывай про воду.Нужно выпивать в день- 30мл умноженный на твой вес
Жареное замени на запеченое на решетке,тушеное,вареное.Сахар на мед. Забегай в гости буду рада
#77

Тесса, спасибки, что зашла.
за сайт спасибо, забегу гляну что там да как

katy, спасибки что зашла. Ссылочку на дневник вставлю))

спс, намотаю на ус, попробую, может понравится))))вроде вкусненько.

приветик)) выложи свои обычные менюшки за день)) Мы подкорректируем))
Заходи в гости))

Привет
Ой, менюшку вылаживать,я стесняюсь
ну значит сегодня(эт я еще не на диете, она с завтрашнего дня)
утро чай без сахара и бутерброд с паштетом два штуки
второй завтрак чай без сахара с коржиком, тремя пряниками и еще было печенье,
я не обедаю
полудник примерно такой же как и второй завтрак
ужин мясо жареное с жареной картошкой, сыр, половинка шоколадки
второй ужин пельмени штук пять
еще планирую съесть глазированный творожок

хе-хе,сладкоежка) Ничего,постепенно научишься.
А завтра,что кушать планируешь?

Привет! Как это планируешь? Ты же худеть сюда пришла. Так что ужина вполне достаточно! А "с завтрашнего дня" это равносильно слову "никогда". По этому как пришла сюда - всё, сразу уже начала худеть.

Походи по дневничкам, почитай кто как худеет. В целом то одинаково все - здоровое питание. Завтрак - каша, перекус - фрукт, обед - мясное или рыбное с гарниром, перекус - кефирчик, ужин - мясное или рыбное с салатиком или творог. Это примерно конечно. Не кушать перед сном, много пить жидкости (зеленый чай, вода) без сахара конечно, поменьше мучного. А если кушаешь вредность (пряник или тортик), то с утра только. Что бы за день он у тебя успел разгуляться.

Солнце, это за сколько часов до сна?

да, и на работе все сладкоежки, там ограничить себя в этом никак нельзя

ну второй завтрак и полудник, останется неизменным
на завтрак думают сыра поесть и творога
и чай
на ужин супчик, ну и вторая половинка шоколадки и котлетки с гречкой на второй ужин и сырок творожный
не знаю как себя отучить лакомиться вкусненьким по ночам

приветик,я постараюсь, сырок не буду, уже спрятала в холодильник, попью только чайку, зеленого и без сахара, всегда пью без сахара.
жидкости пью очень много, и во время еды тоже постоянно запиваю, дурацкая привычка, все странно смотрят когда я каждый раз тянусь за водой.
спасибки за советы

за два часа до сна(хотела написать за два часа до еды, во время опомнилась)

Сладенькая булочка нууу, тогда не получится ничего. Ты же хочешь худеть? тогда придётся и завтрак и перекус и обед и ужин менять. А иначе никак.

Шоколадку лучше приберечь, съесть, если так хочется, на завтрак. Котлетку приготовить в микроволновке, а не пожарить, а вместо гречки салатик. Гречка - это для завтрака и обеда хорошо. Второй ужин отменяется. Сырок не надо или как и шоколадку оставить на завтрак. Только не на тот же завтрак, что и шоколадка, а уже на другой.

Зай на ночь сладенького ну никак нельзя.От него придется отказаться,с разу конечно не
получится...но хотя бы кушай до обеда.Потом заменишь на черный шоколад и мед
Кашку лучше утром,в обед,но не на ужин,т.к. каша-сложные углеводы,а
их ммы едим днем,чтобы зарядиться энергией.На ужин белки(творог,мясо с овощами(только
не жаренное))Мясо запекай в духовке,туши или вари.В крайнем случае купи сковороду-гриль

ой, е. тяжелдо мне будет, но будем стараться, завтра обязательно отпишусь.

я буду очень стараться