Отчитываюсь за день.
Еда, итого: 88,49/35,37/208,44 1506,05 ккал
в процентах: 23,5/21,1/55,4 на "троечку", жиры вылезли выше 20 %...
Завтрак привычный, каша на молоке - сыр - хлеб - яйцо, обед - суп с хлебом, полдник - творог с фруктами, первый и второй ужин - 3 пирожка с картошкой и грибами, 1 жареный и 2 печеных, сразу жира перебор... А ведь еще творог у меня 9 %-ный.
Бжу жареного пирожка: 3,01/4,1/16,72 115,82 ккал
бжу печеного пирожка: 3,01/2,33/16,72 99,89 ккал

Нагрузка:
- обруч 40 минут, ок. 3950 оборотов, ЧСС 92-102, потрачено 134 ккал
- велотренажер 45 минут, 21,4 км, 488 велоккал, ЧСС 114-133, потрачено 300,5 ккал
Вот сижу и думаю, карамель сейчас съесть или рядом с собой на ночь положить?

ЗЫ. Пришла радостная смс: в М-ве подруге курьер доставил заказанные мною парфюмки!!! Agent Provocateur edp 100 ml, Caleche Hermes soie de parfum 100 ml (концентрация переводится, как шелковый парфюм), Eau des Merveilles Hermes edt 100 ml. На следующей неделе ко мне все это с оказией приедет!!!

Привет Наташа!
Вот каждый раз захожу к тебе и постоянно в голове один и тот же вопрос. Озвучиваю: "Сколько по времени у тебя ежедневно занимает подсчет съеденного, может используешь хитрый метод?"
Просвети, если не трудно

Наташенька, приветик!

Вот парадокс, у меня тоже холодные и не замечаю этого...не мерзну, но только промокнут ноги и замёрзнут , то всё ...А в твоем случае , конечно продуло !
Спасибо за совет!!!
Приятного денёчка!

Аня, Алла, приветик вам!

Никаких хитростей! У меня компьютерный стол, где я веду все записи, стоит на кухне. Здесь мой "кабинет": телефоны (городской и мобильный), инсулин, глюкометр, тут же лежит мой бумажный пищевой дневничок. Чтобы сделать запись, мне нужно буквально руку протянуть. Обычно я ем и одновременно записываю-считаю. Точно так же поступаю, когда готовлю, коротенько записываю используемые продукты (точнее, их вес, т.к. могу забыть), потом минуты за 3-4 быренько подсчитываю калорийность блюда и все. Состав продуктов по бжу я давным-давно знаю наизусть, скоро 3 года, как занимаюсь подсчетом калорий. А если что-то экзотическое или редкое, то тут же забиваю в поиске и нахожу. Замеры ЧСС и все записи, касаемые велотренажера, делаю, сидя на нем же, кручу педали и одновременно записываю.
То есть никакого специального времени на подсчеты не затрачиваю


Не за что! Приятного аппетита

У меня сегодня плюс 100 г, 54,3 кг. Не думаю, что пирожки виноваты, совсем не они, я нолипрел вчера и позавчера забыла выпить Вспомнила сегодня на весах. Если бы не умеренное питание и спорт, привес был бы граммов 500.
На завтрак у меня пирожки, 3 штуки печеных (я их спецом для себя делала) и 3 кусочка пармезана на 20 г.
На всякий случай уточню, что теста на 1 пирожок беру 35 г, а начинки 30, они крошечные.
15,63/10,49/50,5 завтрак на 359 ккал

ах , када там выходные ??? !

как не стараюсь , меньше 90 гр не могу сделать , а у мамы так гр по 300 - пирожок !

С чем пироги-та затеешь?

Ндаааа... Крупноваты... У меня даже беляши по 90 г не получаются, теста 40 г, начинки 35... И еще ужарятся малеха. Вот сейчас свои взвесила, жареные по 56 г готовые, а печеные дольше готовятся, так вообще 50 г.

Это же неудобно, когда такие огромные... Вот смотри, я сейчас на завтрак съела 3 штуки, так это аккурат половинка маминого

с капустой, яблоком и ватрушки , для мужиков пица

, в этот раз надо будет ооооочень постараться

как съешь один и всё на весь день свободен

Наташ, докладываю: нагулясь , надышалась свежим хвойным воздухом за 10- ых, спать хочу теперь , так что вы там с Сонечкой за меня часок вздремните !!!!

Ал, самое интересное, что с 13 сентября мы днем спали раза 2 всего лишь, поскольку в/тр у меня приходится именно на время дневного сна, приходится выбирать не в пользу последнего Ну, хоть ты за нас нагулялась - и то дело У нас всё льет и льет...

Отчитываюсь за день.
Еда, итоги: 93,18/32,25/232,62 1593,45 ккал
в процентах: 23,4/18,2/58,4
Завтрак я уж записала, на перекус 14 г печенюшка и груши, обед - суп + хлеб + курогрудка, полдник - кефир и яблоко, 2 леденцовые карамельки, 1-ый ужин - макароны, фасоль и тушеная говядина с овощами, второй ужин - кефир и хлеб.
Нагрузка:
- обруч 41 минута, чуть более 4000 обор., ЧСС 92-100, потрачено 150,7 ккал
- велотренажер 62 мин, 27,8 км, 633 велоккал, ЧСС 116-132, потрачено 403,1 ккал

Привет, Натусь!
Я отметиться! Тебя читаю.
Про пироги хочу сказать, каки-то у тебя маленькие пирожки получаются...или у меня большие...не вс сравнении с 300граммовыми у меня средне. Пирог с начинкой грамм 100-120 обычно.

Наташа, доброе утро!

надо подуть к тебе хорошую погодку
У нас красотища!!!
Хорошего денечка!

Приветик, Свет!

Кто на что учился У меня никак покрупнее не получаются, я все мельчу и мельчу... Вот тебе размеры моего пирожка: в длину 12 см, в ширину 5,5 см, а в высоту 3-3,5 см. Вроде как и не такие уж маленькие... На противень 37х37 см укладываю три ряда по 5 штук.

АЛЛА*
Привет, Аллусик!

Вот спасибо!

Да, я общаюсь с подружкой-москвичкой, знаю, что по утрам уже легкие заморозки, но днем более-менее тепло и сухо.


Я на месте, ровненько вчерашний вес, 54,3 кг. Ежей жду в субботу или воскресенье.