Это правильно. Тем более что, как сказал мой тренер, мышцы перестанут реагировать , если заниматься каждый день.

ДОБРОГО ВСЕМ ДЕНЕЧКА!!!!!!!!!!!!!

#77

Меню на сегодня

завтрак кашка овсяная( неохота было варить потом мыть кастрюлю но всетаки я сделала это, и не слопала бутер)

перекус курага

обед тушеные овощи(кабачки, морковка, лук , помидоры, чеснок) крылышки куриные

перекус творожек вишневый

ужин тушеные овощи

СЕГОДНЯ ВЕЧЕРОМ НА СПОРТ!

Привет. Отличный план. Удачи!!!
#77

Привет Стройняшечка

я чёта пропустила )) на какой спорт ты ходишь?

СИЛЬВИЯ ПРИВЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕТИК!!!!!!!

Я на прошлой недельке купила карточку в фитнес клуб, чтобы не отлынивать ходила уже 3 дня , а вот на весах никак планка не опускается, в вых было 63,9, а сегодня 64,2
Ну что за фигня может я не правильно что то делаю ? 64 держится уже 2 недели

на зарядку становись!

#77

обычно от физ.упражнений всегда в начале привесы.
А питаешься ты как? Что кушаешь до и после тренировки?

Моя вчерашняя менюшка:

Завтрак омлет из 3 -х яиц с молоком

Обед каша овсяная на молоке

Ужин Овощи на гриле кабачки, баклажаны, сладкий перец, помидор

Перекус слива

Кефир на ночь



Менюшка на сегодня

Завтрак каша овсяная и 2 сливы

Перекус сливы и кефир

Обед 2 катлетки с салатом помидоры и огурцы

Перекус творог

Ужин кусок запеченой свинины с салатом(помидор с луком и маслом)

После первой тренировки, приползла с диким чувством голода, и захомячила бутеры с икрой но тогда я отвесов и не ждала ,мне тут сказали что икра это ЗЛО , а после последних вроде держалась, обходилась яблоком и кефиром, но оооочень сложно

Хочу устроить разгрузочный день на кефирчике, подскажите кто устраивал в каких количествах можно пить кефир, и можно ли еще хоть что то кроме кефира?
И еще ни у кого в планах нет разгрузочного дня, ищу себе компанию, т к боюсь не справиться

Вот что отыскала:

Кефирно - творожный день с медом.

Во время завтрака сьешьте две-три столовых ложки творога и выпейте стакан нежирного кефира или кефира с бифидофлорой. Творог при желании можно перемешать с ложкой меда. Через три часа выпекайте стакан кефира.

В обед - творог, заправленный кефиром и, при желании, чайной ложкой повидла или варенья. Еще лучше добавить туда просто свежие ягоды.

В полдник - стакан кефира.

На ужин творог с кефиром и с чайной ложечкой меда.

Перед сном - стакан кефира. Творог необходимо покупать обезжиренный.

Давайте на кефирчике со мной

#77

нууууу это ооочень голодно
а во-сколько тренировка то?
Знаешь как Турчинский (Динамит) говорил? Он говорил кушайте утром - углеводы, а вечером белки. Я думаю тебе надо заряжаться энергией(углеводами) утром, и перед тренировкой чтоб не быть голодной, чего-то мясного покушать. За час например.