#77
Это я весной,примерно апрель-май. ..
#77
Конец июня,на Ириклинском водохранилище. ..

ДИЛЯ
ты красотка!!!!
блин, этот интернет китайский, некоторые изображения не открываются, поэтому первую фото не вижу(((
#77

Прочитала весь твой дневник, очень порадовал рассказ про желудок, хохотала до упада
А вот голодом немного ты себя моришь мне кажется , тебе надо персмотреть приоритеты, хех, это я так для красного словца

Хорошенькая:) Но снова совсем голодная...

Всем Доброго утреца!!Спасибо вам огромное девчонки за поддержку и за фото- оч приятно,но смущена))Насчет,своего режима питания торжественно клянусь(!!),положа руку на сердце: буду СТАРАТЬСЯ есть чаще,что будет отмечено здесЯ в подробном отчЁте)))..я пошЁл к холодильнику...))
#77

Привет. Я не понимаю чего ты боишься ? Вес у тебя не критичный. "Дергаешься" перед завтраком Перед завтраком надо быть спокойным и настроенным на поглащение хорошего количества правильной пищи. Села, покушала, НАСЫТИЛАСЬ, встала, пошла - всё. Ты слушай свой организм, свои ощущения! Если тебя раздражают цифры в тетрадке - выкини тетрадку эту. Кушай правильные продукты + умеренная активность и будет тебе счастье

полностью согласна с Osminog
! завтрак-это заряд энэргии на самое активное время суток первая половина дня. абсолютно всё что ты утром съешь,будет переработано в энергию,а не в подкожный жир

#77

Привет, красавица! Удачного дня и приличного отвесика!

Эти самые "дерганья",по-ходу из-за того что я набрала 6кг..,своего рода страх съесть лишок))А насчЁт тетради- я так и сделала,чувствую облегчение,свободу от чисел В последнее время взвешиваю,то что намериваюсь съесть: беру количество на глаз(сколько смогу съесть) и взвешиваю,если не доедаю,то остатки тож взвешиваю,отнимаю от общего,получаю конечный вес съеденного- меня это даж,в каком-то роде забавляет Я тут "торжественно клялась"- это как раз насчет "слушанья организма и своих ощущений"- буду слуХать и стараться чаще есть)вот,только сегодня чувствую у мя не получится,т.к. сегодня занятия не хочу с полным брЮхом идти и еСче пресс так болит(но терпимо)),кажется,что если поем,то он(живот или пресс-не знаю,ощущения все в одном) лопнет..))В связи с этим пересмотрела свой "план действий": в дни занятий аэробики,сокращаю качание пресса на половину(5 подходов)!!и так уже стиснув зубы,осталось 2 подхода- фюХ Заметила одну интересно-странную веЩь: ноги и пресс после последнего занятия(в среду) болят сильнее- от чего?!! казалось бы наоборот долЖно все как-то нормализоваться: ан-нет!!КАПЕЦ!!

эт от непривычки! Болят-значит процесс идёт! Не сдавайся! Тыжехочешь красивое тело..

О,СПАСИБКИ,лакомка- умеешь ты поддержать)))
..А мне минус- я забыла про обруч(10:00 до 11:00),даж ни то что забыла еще и проспала- СУРОК На сегодняшних занятиях была не такой резвой,как на первом и чуть расстроилась,что не могу выполнять упражнения "полностью"(живот не дает- болит подлеЦ).. ...Как сказала Лакомка "НЕ СДАВАТЬСЯ!!"- я хочу красивое тело
Мой сегодняшний отчет сЪеденного: 11:30- 2,5 кусочка соленой сельди,зеленый чай; 13:00- 330г. питьевого йогурта,2ст. ананасового сока;14:00- зеленый чай;15:00/16:00- стакан ананасового сока;17:00- 40г. мяса отварной курицы- я же говорила,что исправлюсь и зеленый чай.Вот.

ДИЛЯ
Привет, ты умничка, и красотка!!!!!!!!!! Фото просто умммммм!!!!!!!!!

Есть такая вещь - перетренированность. Между тренировками нужен отдых - именно в этот период мышцы восстанавливают свои "травмированные" тренировкой участки и растут (а не во время тренировки) . Про пресс предупрежу тебя - не качай боковые мышцы пресса - то есть поменьше скручивайся в стороны во время подъемов корпуса. Иначе у тебя накачаются бока и как следствие талия увеличиться в объемах. Вообще пресс как и любая другая мышца нуждается в отдыхе - не перегружай его слишком сильно.

PS ДА! На фото очень красивая девушка. Хочешь "красивое тело" ? Ты уже его имеешь.

ДИЛЯ

Согласна с Осминогом, мышцы должны восстанавливаться, обычно с непривычки неделю всё болит, особенно когда дала сразу сильную нагрузку. Мышцы же рвутся, появляются мелкие трещинки, вот они и должны зажить

Я вообще сплю как сурок))))))теперь иногда встаю до 12, только из-за того что вкусняшки всякие можно есть только до 12)))))))))))))))да и позавтракать надо успеть=)

Молодец, потихоньку исправляешься)))так держать