я смогу
я смогу
я смогу
я смогу
я смогу
я смогу
я смогу
я смогу

http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=5890
(привет!!!!!!!!! это ссылка на твой дневник, вставь её в свой профиль.........)

Добро пожаловать !!!!!!!!!
напиши о себе...вес, рост...как худеть хочешь, почему......

фууух, рада, что тут оказалась!

Мне 16 лет, рост 1,65, вес 71, раньше было больше, но я выросла и худела специально все лето, худею обычно отказом от сладкого и огромными физическими нагрузками, только сегодня сняли гипс после осколочного перелома, ничего не могла целый месяц делать, поэтому поднабрала опять... Худеть хочу, потому что среди своих одноклассниц-моделек чувствую себя неуверенно и еще мне противно видеть свой жир в зеркале и в магазине искать 46-48 размер. Короче, у меня есть сила воли (в прошлом занималась спортом), я все смогу!

у меня есть еще причина худеть: в прошлом году был выпускной и я купила шикарное шелковое платье по фигуре, а в этом декабре у маминой подруги свадьба, хочу опять одеть прекрасное платье, а боюсь все сало вылезет и такого эффекта уже не будет вообщем я уже стараюсь!

Приветик,я знакомиться. Я Катя.

Я бы посоветовала тебе рациональное питание...Я скинула свои кг. именно на нем
Вот тебе примерное меню на день,если интересно
завтрак:овсянка(мюсли,любая каша)+йогурт
полдник:фрукт или кефир,
Обед:что-нибудь белковое(нежирное мясо(говядина,курятина...)или рыба)+гарнир(овощи,салат...)
Перекус:Кефир или фрукт,сок)
Ужин: творог с кефирчиком или мясо или рыбу с гарниром.
Примерно так,пройдет вечное чувство голода и ты начнешь худеть.
И главное кг при таком питании не возвращаются.Худеешь медленно,но верно.Примерно
на 1 кг. в неделю.не забывай про воду.Нужно выпивать в день- 30мл умноженный на твой вес
Жареное замени на запеченое на решетке,тушеное,вареное.Сахар на мед. Забегай в гости буду рада
#77

сегодня для меня был трудный день:
завтрак: грамм 100 творога нежирного, чай, одна малюсенькая конфетка
обед: кислые щи нежирные, стакан кефира
ужин: винегрет из вареных овощей
а перед сном опять кефир, кстати 1% жирности

смотрела, как в школьной столовке подружка ела пиццу - чуть слюнями не захлебнулась...

надеюсь на силу воли...

Привет,Анечка.

Молодчинка,что сдержалась!Ты в таких случаях кефирчика выпей или яблочко,апельсинку
или мандаринку съешь.)

Я бы вечером добавила рыбку или мясо)+делай перекусы(фруктик,кефир)
Утром,советую кушать кашку,чтобы долгое время не хотелось есть)
Забегай ко мне,я тебе ответила
Отличного вечера,Анют
#77

урааааааааааааааааааааааа!
#77

Приветик.Как успехи?
#77

ох тяжко мне тяжко...

Приветик зашла познакомиться!у нас с тобой похожая цель-60 кг.верю что мы её добъёмся!!