это радует заходи меня хоть иногда проверяй, ладно? а то я это... того... могу накосячить и не слабо

Ириша, приветик! На фотке ты действительно обаяшка. Я даже не поверила твоим параметрам - пошла специально замерилась: 123/113/133 при росте 170 вес около 100кг (весов пока нет). Может, у тебя весы неправильные?
ЗдОрово ты за себя взялась, менюшки хорошие. Всячески тебя поддерживаю - по себе знаю каково тащить на себе столько; сама только начала разгружать суставы, с утра перестала хромать от боли. Успехов тебе! Заходи в гости
#77

спасибо очень приятно познакомиться


надежда конечно на неправильные весы есть, но небольшая
Главное чтоб порыв не иссяк так что цепляюсь за форум зубами...боюсь... жутко боюсь спадов и срывов...

Спадов/срывов не бойся, их всё равно не избежать, главное, чтобы они не затягивались. Я как только срываюсь, сразу бегу на форум, общаюсь с девочками, плачусь, получаю советы, смотрю фотки до и после - очень помогает. А чтобы срывов избегать, позволяю себе утром и мучное, и сладкое - мне так легче не нажраться на ночь, зная, что утром... #77

я лучше с него вообще уходить не буду

Привет, Обаяшка!

Ну, раз уж ты решила утром есть вкусности и вредности, то хотя бы зельц с зельцем не ешь. Положи его на кусочек своего отрубного хлеба - и "вредность" съешь, и сытно, по крайней мере. Хлеба сильно бояться не надо.

И яблочко совсем не страшное. Съела бы целое! И йогурт, творог, хлебец с запеченой куриной грудкой, в общем, что-нибудь надо к яблоку.

А как же сытный гарнир? Капустка, конечно, вкусная, но совсем не нажористая. Лучше ее перенеси на вечер вместе с рыбой. А в обед к рыбе лучше рис, гречку, любую крупу, словом. Можно и макароны, и вареную картошку... Главное - контролировать порции и не увлекаться всякими соусами.

Лучше перенеси на часика 4, в качестве перекуса. К творогу можешь добавить несколько каких-нибудь орешков и несколько сухофруктин, будет вкусно. А можно покрошить туда, скажем, зелень и чеснок или зелень и кусочек слабосоленой красной рыбки, помидорчик тоже можно или фрукт какой-нибудь. Ну, в общем, что-нибудь, что тебе нравится.
А на ужин лучше съешь свою капусту тушеную. Ну, и рыбу или, может, что-то другое белковое, что у тебя есть. Часиков в 7-8 вечера, если ложишься спать поздно.
Не пытайся голодать, ты должна есть чуть-чуть меньше, чем достаточно. Толку-то, что ты поголодаешь недельку и пустишься во все тяжкие? Лучше уж не рваться в бой, а сесть за стол и разработать стратегию.
Походи по дневникам девочек, которые худели примерно с твоего веса, посмотри, как они кушают, когда и сколько (выбирай дневники "потолще", читать их, конечно, дольше, но зато и пользы больше, сразу все правильно очень мало, у кого получается). Опыта тут накоплено - на всех похудальщиц на Земле хватит!
Удачи!

ну я так и ела, просто зельц был тонкий, а хлеб ломаный


я их ооочень не люблю

спасибо, буду экспериментировать, от круп поправляюсь мгновенно, попробую макароны отрубные я к ним уже привыкла
спасибо большое за советы по творогу и по рациону, просто ОГРОМНОЕ буду исправляться завтра

Я к тому, что для завтрака из сложных углеводов 1 кусок хлеба - крайне мало. Ну, не наешься ты им! И сырком не наешься, он только голод спровоцирует. И зельцем не наешься. А вот бутербродом с зельцем наесться можно вполне.

Так и не ешь!
Зачем ты его тогда ела, если не любишь? Есть масса других фруктов...

Уверена, это не так. Есть несколько очень популярных заблуждений, про крупы как раз одно из них. От круп ты наедаешься, а не поправляешься. Как думаешь, почему гречневая, рисовая и какая там еще диета так популярны? Крупы сытны и низкокалорийны. Средняя порция гречки не калорийнее обычного стаканчика йогурта, да и никаких магических свойств в ней нет.

это единственное чем можно было перекусить на тот момент

на системе минус 60 худела прошлым летом довольно активно пока не включила гречку в рацион... с тех пор с ней осторожничаю, а рис не ем

Неужели от гречки полнеют? Ужас какой.. не, ну если гречка со свининкой или с жареным луком, тогда да... А так просто, обычная гречка - и нагоняет кило?

Я думаю, дело все же было не в гречке.
Впрочем, если ты найдешь себе другой сытный гарнир, будет тоже хорошо. Я не настаиваю, что надо есть именно гречку с рисом, и точка. Я тебе просто пишу, что гарнир должен быть таким, чтобы давал длительное ощущение сытости.

я поняла спасибо, но я наедаюсь (рыба-то большая была) а гречку на -60, я ела на ужин с овощами (там можно) соленую, хотя если на обед то не поправлюсь наверное
Спасибо что заставили мою голову работать

в общем ужин у меня получился такой - творог обезжиренный 200г (Ж-2,6, Б-28,0, У-5,6, ккал 166) смешала с йогуртом 95 г(Б-2,8, Ж-0,3, У-17,9(в том числе сахароза 6,0), ккал 86,0). Подозреваю что йогурт не стоило, но уже съедено виноват, исправлюсь
решила смотреть БЖУКи где это возможно и привыкать считать их

оказывается я объелась

В чем виноват-то, чот я не поняла? Думаешь, конкретно из-за этих 86 ккал ты и не похудеешь? Ну, ты что, не впадай в крайности!

Очень удобно считать на dietaonline.ru
Единсна что, они всем выдают одни и те же коридоры калорийности, худеньким девочкам нормально, а если вес большой, то маловат коридорчик. Поищи в инете другие счетчики, они корректнее выдадут.

Это хорошо.

а можно такой ужин?хоть иногда мне просто никогда творог таким вкусным не казался

у меня просто весов еще нет, я по этикеткам смотрю