Привет!!! Я тоже знакомиться. Меня Наташей зовут. Заходи на огонек))))
А я вот без завтрака не могу...если плотно не покушаю с утра, все день не заладился...
Удачи тебе!!

доброго вечера
сегодня мне очень нужен совет... со стороны оно всегда виднее.....
расскажу о сегодняшнем дне. все как есть
никак не могу понять то ли все очень плохо с моей диетой то ли все не уж плохо...серьезно
буду рада критике....
значить вчера я вняла советам и ужинала за три часа до сна ( обычно я прямо перед сном наедаюсь, эт вроде снотворного для меня), легла поздно вчера, проснулась сегодня в час, жутко голодная и сегодня я не устояла перед хлебом ну так хотелось за день сьела два небольших куска один за завтраком второй за обедом
завтрак: ( ну это образно так, было это в час дня) кусок клеба и мацони 3.2 процента жирности ( мацони это отдельный вообще пункт, мацони эт типа кефира у нас он просто очень густой, сейчас обратила внимани что банка килограммовая, а сьедено за весь день почти половина, это значит 500 грамм мацони, это очень очень много, да? ((( ) потом чай с конфеткой
обед маленький кусочек курицы с небольшой порцией супа, опять же гатых он же мацони, потом чай с полконфеткой
ужин
ужин пару яблок + мацони, ближе к сну опять яблоко сьем и чай выпью?
что то у меня сегодня нехороший осадок оставлся, как будто все неправильно сделала.....

Здравствуйте Галя и Наташа !!! спасибо за внимание проявленное к моему дневничку, Наташ с удовольствием зайду на огонек но вот только куда? вроде названия дневника у тебя нет в инфо

Спасибо Даш, я учла твой совет и уже почувствовала разницу

но вот что то я остановилась на 69 и все... больше не могу.. жру как конь и все больше сладкого...

Ань надеюсь уже все изменилось
отчитываюсь: почти не ем хлеб, после 6 сижу на молокочае, вчера весь день бегала, угощали пиццей и капучино, капучино научилась пить без сахара, пиццу сьела только 1 маленький кусочек, ерунда конено но для меня это очень много )) обжорка я)))и гурман) ..... сегодня тоже работала по дому, вечер на молокочае, весь день ну очень умеренна в еде, я молодец )))
только очень боюсь сорваться и начать снова деградировать

Приветик тезка))
дела в похудении продвигаются туго, сама даже не понимаю почему....
платье за 12 штук из натурального шелка, а мама постирала в машинке.. это ужасно.
сегодня ездила за новым платьем, плакала всю дорогу оттого, что я жиробасина! аж тошно..

а у тебя как?

ты просто молодчинка! сила воли каменная, я за весь день даже воды в рот не взяла в этих магазинах! утром омлетик, а вечером салат...

P.S. я еще на 2 кг похудела))

Мацони
Пищевая и энергетическая ценность 100 г продукта:
жиры - 3,2 г
белки - 2,8 г
углеводы - 3,6 г.
Калорийность - 54,4 ккал.

Ничего в нем страшного нет. По калорийности он такой же ,как и обычный кефир. И такой же полезный. Это однозначно продукт дл яхудеющих!

500 грамм мацони - это 275 калорий.

Калории, ккал:
569
Белки, г:
4.0
Жиры, г:
39.5
Углеводы, г:
54.2

1 конфета весит грамм 15.
Значит в ней 85 калорий!

Следовательно, 3 конфеты = 500 грамм мацони.
Вот и выбирай

И вот что еще немаловажно.

В 500 грамм мацони 16 гр. жира

А в 15 г. шоколадной конфеты 6 г. В трех конфетах 18 г.
Значит, в 3 конфетах жира больше, чем в 500 г. мацони!!!!

А худеющим надо в день не больше 40 г. жиров. так как именно при ограничении жиров будешь худеть.

Короче, конфеты - однозначно не айс!

Яблоко с мацони, курица с супом - зачет! Кусок хлеба с утра - зачет (потому что один и потому что с утра)
Про конфеты я уже сказала, что нельзя. (Довольствуйся яблоками! )

Тебе еще обязательно нужно добавить в меню овощи. Их нужно есть с утра (они запускают пищеварительный процесс). В обед (чтобы забить желудок и кишечник клетчаткой, наличие которой убирает чувство голода). И вечером можно (если хочется пожевать).
Овощи можно сырые, тушеные, припущенные. Только не жареные в масле.

попробуй есть овощи, и ты не будешь ощущать чувство голода.

Еще в день нужно обязательно есть порцию сложных углеводов (каша или крупяной гарнир, или макароны из твердой пшеницы или запеченный в духовке без масла картофель).

Привет Флерка рада тебя снова видеть. Спасибо огромное за полезную инфу, все обдумаю и приму меры ) и спасибо что успокоила мну насчет мацони, у меня в тот день был острый приступ совести )))) вообще под влиянием диеты совесть как то воспалилась и стала болезненной))) если что не так сьем потом мучительно стыдно, а вот когда лопала на самом деле совсем стыдно не было ))))))
Насчет конфет шоколадных так я их уже заменила, на горький шоколад !!! максимум позволяю себе две дольки от плитки в день !!! мне кажется это не должно повредить диете ( ? ) и он вкуснее чем какие то дурацкие конфеты ( здесь блаженная улыбка))) странно я раньше вообще горький не любила)))

ух ты, это же самое главное !!!!! и это только начало... если хорошо себя вести будешь)))

Приветик!
Ну вот! Отлично! Умничка! В таком темпе скоро будешь стройняшкой!

#77