Приветик всем!
готовясь к экзамену пробегала мимо весов и взвесилась, вес вырос, но объемы уменьшились так что по окончанию сессии - разгруз, потом жестко нормированное питание, по-другому никак Настроение боевое, но честно говоря усталость накопленная за сессию очень дает о себе знать, так хочется посвятить себе день -кофе в постель, а потом завтрак из легких вкусных и красивых продуктов... масочки, скарабики, ванна с пеной, мммм...когда же начнется спокойная жизнь...

сейчас мой день примерно такой
#77

и еще мне подруга подарила "дневник питания" Маргариты Королевой, не терпится почитать

Тыковка
привет! ага картинка мне нра
спасибо
я твой дневничок читаю, вместо того чтобы готовиться правильно муж сказал что мне не надо на этот форум заходить пока не сдала сессию - засасывает, а я кричала что "дезертирство это плохо, а мой убЁг с форума воспринимается именно так" стоило мужу на работу уйти...да ладно успею, у меня еще сутки и ночь впереди - небывалое количество времени

наверное я так сегодня и не уйду историю читать
заметила что дома ем гораздо больше, если на учебе все запасы съела и бежать некуда, то спокойно пью воду, но дома же... надо пойти достать и съесть пусть мандаринку а не пирожное калорийное что радует но сожрать надо. Вышивать не могу глаза болят... надо чем-то себя занять и придумать постепенный выход из сессии муж говорит сделаем окрошки и ешь её весь день

Обаяшка
лапуль,хорошх выходных
#77
обожаю окрошку..нямка

привет я тоже, но если делать разгрузную на кефире, то я не смогу ее есть а если как обычно (на уксусе) то нельзя

#77
Разгрузочные дни вполне подойдут не только желающим похудеть, но и тем, кто доволен своим весом. Просто это позволит организму немного отдохнуть и очиститься.

Разгрузочный день даст немного передохнуть как желудочно-кишечному тракту, так и остальным системам, которые при переедании тоже вынуждены работать в усиленном режиме, т.к. основные силы организм направляет на переваривание пищи.

Разгрузочные дни можно устраивать по разному и с разной периодичностью, - раз в неделю, два-три раза в неделю, по мере надобности, - например, после праздников.

Главное, чтобы разгрузочный день был в радость. Устраивайте себе разгрузку, только тогда, когда вы этого сами хотите. Ваш эмоциональный настрой имеет первостепенное значение. Вы должны понимать, осознавать, чувствовать, что разгрузочный день идет вам на пользу. Вы должны ощущать себя не узником Бухенвальда, а стройнеющей красоткой!!

Разгружаться надо с чувством, что вы очищаетесь и оздоравливаетесь.

Разгружаться тогда, когда вы этого не хотите, и против разгрузочного дня кипит весь ваш возмущенный разум, - не надо. Разгрузка из подражательства, - потому что это модно или потому что подружка так делает и Марья Ивановна на работе советует – неразумно.

Слушайте свое тело, свое настроение.

Благоприятный эмоциональный настрой – половина успеха.

И если вы решили, что действительно хотите устроить разгрузочный день, тогда почитайте, как именно это можно сделать.

Разгрузочные дни

У большинства разгрузочных дней, есть что-то общее. А именно: ограничение калорийности дневного рациона, ограничение списка употребляемых продуктов и т.д.

Как и какие разгрузочные дни можно устроить? Какие продукты больше всего подходят и как часто необходимо устраивать разгрузочные дни?

С наибольшей пользой для здоровья и психологического комфорта, лучше устраивать разгрузочные дни не чаще, чем один-два раза в неделю.
Выбирайте наиболее подходящие и любимые вами продукты. Из самых полезных, разумеется.

Творожный разгрузочный день.
Запаситесь заранее необходимыми вам продуктами на целый день. Вам понадобится 600 г обезжиренного творога, 2 чашки чая с молоком без сахара, 60-100 г нежирной сметаны. Можно добавить пару стаканов отвара шиповника.
Все вышеперечисленные продукты вам необходимо разделить на пять приемов пищи и иных продуктов в течение дня не добавлять. Можно и рекомендуется пить воду.

Кефирный разгрузочный день
Вам понадобится 1,5-2 литра кефира, бифидокефира, или простокваши без сахара.
И все. Жесткий такой разгрузочный день. Воду, конечно, как и в другие разгрузочные дни, пить можно и желательно.

Яблочный разгрузочный день
Закупите 1,5-2 кг яблок – это основная ваша еда в этот день.
Кушать яблоки следует в сыром виде, не очищая кожуры.
Так же, по возможности, пейте натуральный (домашний, свежевыжатый и без сахара) яблочный сок 4-5 раз в день.

Огуречный разгрузочный день
Вам понадобится примерно 1,5-2 кг свежих огурцов. Сложность может возникнуть в том, что к ним ничего нельзя добавлять: ни соль, ни хлеб. Только зелень. И, конечно же, свежевыжатые соки в этот день только приветствуются. Прием пищи точно такой же, как и в описанных выше разгрузочных днях - 4-5 раз в день.

Фруктово-овощной разгрузочный день
Необходимо запастись примерно 2 кг разнообразных овощей и фруктов. Плюс к этому вам понадобятся фрукты или овощи для соков, которых вами должно быть выпито в этот день не менее 0,5-1 литра.
Устройте себе пиршество! Любые овощи, фрукты и зелень, как в исходном виде, так и в виде салатов. Для салатов рекомендуется использовать в качестве заправок – сок лимона, кислое молоко (кефир) и растительное нерафинированное масло в небольшом количестве.

Суповой разгрузочный день
1,5-2 литра овощного супа, сваренного без мяса, кубиков и т.п. вредностей. Только овощи. Желательно, чтобы основным компонентом была капуста.

Арбузный разгрузочный день
Купите арбуз килограммов на 7-8. Основной вес все равно придется на корки. Ешьте сколько хотите. Целый день - только арбуз и воду. Очень хорошо очищает.

Разгрузочный день на грече
Гречневый разгрузочный день – едим только гречу. Греча очень полезна для организма, содержит много белка (больше, чем в мясе), железа, других полезных веществ. Снижает аллергические реакции организма.

Молокочайный разгрузочный день
Завариваем на молоке (два литра) 1,5-2,5%% жирности полторы столовые ложки зеленого чая. Это и есть молокочай. Плюс к этому, как обычно, выпиваем за день не меньше двух литров воды.

Суточное голодание
Это строгая разгрузка. 24 часа никакой еды. Только вода. Много воды. Минимум два литра.


Перечисленные варианты разгрузочных дней – не догма, а образец. Как было сказано, все надо делать с удовольствием и в радость, поэтому вы можете составлять собственные разгрузочные дни, соблюдая несколько простых советов.

Например, нельзя устраивать разгрузочные дни на мясе или на яйцах. Это и в обычные дни еда не для красивых, здоровых и стройных, а в разгрузочные дни – просто удар по организму, потому что мясо и яйца – очень тяжелая еда, которая даст вам не очищение, а дополнительное количество шлаков.

Последний прием пищи до разгрузочного дня и первый после него, должны быть простыми и необременительными для желудка. Идеально - овощной салатик. Можно с кусочком сыра.


Разгрузочный день можно устраивать с утра до утра или с вечера до вечера, - как вам больше нравится.

Лучшие и самые полезные разгрузочные дни – овощные и фруктовые. Овощи и фрукты не только насыщают организм полезными и необходимыми компонентами, но и придают силы, энергию, бодрость и прочищают кишечник от застарелых отложений и шлаков, что тоже способствует и оздоровлению, и потере килограммов.
Вы можете не только составлять собственные варианты разгрузочных дней, но и к перечисленным вариантам добавить какие-то овощи или фрукты. В разумных количествах, конечно.


Ну и, разумеется, во все остальные дни, когда вы не разгружаетесь, питаться надо разумно. По потребностям тела, а не по желаниям ума и вкусовых рецепторов. Иначе один разгрузочный день не сможет компенсировать даже всего два или три глубоко и тяжело загрузочных дня.

И еще раз подчеркнем, - разгрузочный день должен проходить комфортно и в радость. Прислушивайтесь к себе, и к своему телу. Обязательно старайтесь двигаться, высыпаться и прибывать в радостном настроении!!

Вы ведь не мучаете себя, - вы оздоравливаетесь, очищаетесь и хорошеете, поэтому излучайте счастье, и эффект разгрузочного дня усилится МНОГОКРАТНО!!

Успехов вам!!

Ириш, приветик, студентка! Отвлекаться тоже надо иногда.
Попробуй окрошку на сыворотке У меня дети только такую едят, и я всё лето на ней сидела, вкуснее даже, чем с квасом. Можно сметанки нежирной или йогурта добавить.
Удачи тебе на экзаменах! Не переживай, что с питанием может не получиться, потом успокоишься и наверстаешь!

#77

Привет, дорогая
у меня очень напряженные отношения с молочкой а на квасе я не люблю, может водичка+уксус+сметана + соль+ перец?
спасибо конечно наверстаю, другого выхода просто нет

так сыворотка - и есть водичка, только с кислинкой, как раз вместо уксуса. А такое сочетание даже не пробовала - не знаю. Но если будешь делать, то лучше с яблочным, а не с химическим

она белая
я итак делаю с яблочным(просто обычно с майонезом), химического у меня вообще нет, можно еще с лимонной кислотой

или с лимонным соком. Нормально, только как ты, сможешь в холодину окроху-то есть? Мне вот, наоборот, горяченького хочется

так я ж её не на улице ем а вообще в теплое время года у меня обычно идет теплое питье, не люблю холодное в жару, максимум мороженку подтаявшую, ну и соответсственно... конечно когда зимой с улицы приходишь то хочется горячего борща с помпушками а вот если весь день дома - то окрошка самое то, мне нравится,огурчики редиска зелень - свежо