Асет
привет) рада знакомству. Спасиб, прям за ходьбу захвалили, теперь низачто не брошу!!! И ты прошла бы) я же не быстро-за час управилась.
А рацион кстати очень сытный, собираюсь на завтра сыр подключить.
На конфеты посматриваю....но как на врагов))) не прощу их!!
Я когда приступала к похудению-всегда начинала с разгрузочных дней! и не продержалась! к концу дня обязательно стаскивала что то.

Может в разгрузочный день хоть какой нибудь один продукт лопать....кефирчик?((

Да конечно:) Разгрузы и делают на чем нибудь одном, например, яблочный разгруз или кефирный разгруз:) Летом очень круто делается арбузный, обожаю:) А вообще советуют на молокочае разгружаться

но ведь молоко очень калорийное, а такого чая я могу и 2 литра выпить((
как же быть?

Всем добрый вечер)) еще один день моей новой жизни)
Менюшка на сегодня была:
-овсянка+чай
-яблоко+морковь
-курагрудь+тушеная капуста+чай
-яблоко+морковь
-кефирчик)))

вот так вот, совсем не голодаю)

Llayah привет!



Я вот сегодня первый раз делала разгруз на молокочае, если честно - тяжело. А молоко надо брать не жирное - 1,5%, я вообще взяла 0,5%. Присоединяйся на след.неделе в среду Вместе "голодать" будем!

Не могла зайти на форум, буду писать отчет за два дня)))

в четверг рацион был
-овсянка
-кефир
-рисовая каша+вареная свекла+кабачковая икра
-кефир))
в перерывах пью чай(каркаде+мята+корица)))
Прошла утром 5 км)) очень легко и весело!!!

Сегодня слопала:
-овсянка
-кефир
-курагрудь+салат(огурец, капуста, раст масло)
-яблоко
-кефир


Купила весы сегодня электронные,с измерителем, мои результаты следующие(походу предидущие весы брехали конкретно)):
-74,4 кг
-жир-38%
-вода-48%
-мышцы-32%

буду в дальгейшем отталкиваться от этих результатов))))!!!

ВоЛчИцА
я подумаю пока, мне все же легче по чуть чуть кушать,чем ограничивать во многом себя))
Рада знакомству, заходи почаще, может я соблазнюсь на молокочай.

мы с тобой прям одновременно. Только у нас в разную сторону старые весы врали ))))))))))))))

Leam
та мне главно не расслабляться, а то такой результат "минусовой" .... может к отъеданию привести)
но пока я нами горжусь, а вот производителям весов должно быть СТЫДНО!!!

Llayah, я вот только сейчас поняла, что не знаю как тебя зовут (((

А ты как выбираешь что кушать? Калории считаешь или какая-то диета?

Leam
меня Наташа зовут, очень приятно))

я каллории не считаю почему то уверена что не перебарщиваю с ними
решила что буду в 4-5 приемов кушать, раздельно:
завтрак-овсянка-FOREVER!!!!
-мясо+овощи
-фрукты
-каши+овощи
-кисло-молочное
выбирать но не мешать

ну и пить вкусные чайки в перерывах)

да!!!! Я тоже завтракаю овсянкой уже где-то месяца два. Такая прелесть )))

Мне даже кажется, что ты не добираешь калорий...

Лично я подсела на систему расчета на http://www.dietaonline.ru/myhome/nutrition.php

Удобно, но немного трудоемко.
Потом привыкну и на автомате буду делать все.

Leam
ой, пасиб огромное))) сейчас посчитаю за сегодня....но вот с объёмом пищи сложно определить....он у меня маленький такой((
наверное правда не добираю.....но кушать ведь не хочеться

Наташ, лично я ориентируюсь так: одно яйцо в среднем весит граммов 50.... Ну от этого и пляшем.

Подумываю купить кухонные весы о_О

приветик!!!

присоединяюсь!!!не могу представить себе утро без овсянки!!
Я вот такую люблю:
#77

Ой, а я такую не видела даже ))) Надо поискать и попробовать)