Приветик я знакомиться)))))) почитала твой дневник воодушевилась Прям хочеться жить и трудиться А точнее меньше жрать и заниматься спортом)))) И план мне твой понравился В общем ты умница)))) Так держать!!!!! И все получиться))))))))

итак сегодня мой внутренний Наполеон потерпел поражение - прям как на Бородино)))) такие стратегические планы рухнули - тут думала рацион продумывать заранее - но вчера как мишка рухнула в кровать и всю ночь во сне плюшками баловалась! как тут не вспомнить Карслсона

- Поверь Карлсон, не в пирогах счастье...
- Ты что, с ума сошел?! А в чем же еще...?!
(с) Астрид Лингрен


Итак на завтрак у меня был бодифлекс-20 мин. - не знаю на сколько он эффективный - но для зарядки сойдет)))

еда - ух ты - а тут начинается самое интересное )))

завтрак - накалдышала кефира с зерновой смесью - "какая гадость ваша заливная рыба"- это думаю по вкусу ничем не лучше - ну не люблю я КАШИИИИИ(((
- 165 ККАЛ

За все это подарила себе гематогем вот оно счасье то где скрывалось)))-117ккал

Обед
Сегодня пошли в боулинг с друзьями - и я себе не отказала ни в Латте - ни В мороженном - правда как леди не доела его - зато от Латте чуть кружку не вылезала (зато без сахара - вот какая я молодец!!!!) - 199ккал

леденец мятный (чесно даже не знаю как он у меня оказался во рту - фантастика ) -20ккал

ужин - 35 г кураги - 95 ккал
- ну и утренняя бадяга - хотя говорят отдай ужин врагу - но пока нет людей которых я НАСТОЛЬКО не люблю - съела эту полезную каку сама - 175 ккал


Итого - 771 ккал

спорт 20 мин бодифлекса
15 мин растяжки
боулинг (а чем не спорт)
40 мин пробежки - очень быстро - т.к. на улице холодрыга!!!

ну еще растирания ног делала)))

зай я опять забыла как их вставлять(((( маразм крепчал - еноты пели!!!!!



а как я хочу!!!!! ими наедаешься кстате быстро - я никогда порцию не съедаю!!!


так этож разгрузочный день был - я решила сразу организм запугать - чтоб не думал мне шалить))))



вот сегодня пила без сахара - конечно немного не то - но пенка такая же вкуснячая-мммм!!!! спасибки за совет)))



спасибки! рада знакомству!!! ну в плане еды я плохой пример- точнее хороший как нельзя делать ))) а спорт я люблю - говорят же при регулярных тренировках гормон счастья выделяеться - вот подсела! ну а еще - не смотря на мой набор кг - живот плоский как и раньше - даже рельеф остался! ну бока конечно появились - зато с ними зимой теплее)))))

Меня обычно хватает на 2 недели надо попробывать.... подольше.... начну с завтра)))))

а я вообще на аэробике случайно оказалась! подруга записалась - а ей самой не хотелось идти - попросила на первое занятие с ней сходить - вот так я и осталась .... а подруга на второе занятие уже не пошла!!!

у меня просто с дества любовь к спорту- занималась много))))

так что давай - просто в зале атмосфера такая - боевая - а если еще и группа дружная и тренер классный - то просто кайф))) а дома я тоже иногда ленюсь - причем вечно куча отмазок находиться - то дождь, то ветер - какая там пробежка... то я уборку затею - и тогда шейпинг отменяется - то кто-то в гости прийдет!

а еще у нас девочка в группе есть - она после первого занятия сказала все - гори оно все синим пламенем - жила с лишними кг и еще поживу - больше вы меня не увидите - а в итоге вернулась - абонемент не дешевый - а она его на месяц оформила - и уже год с нами занимается - подсела))) так что жадность иногда тоже приносит пользу

неее, я маньячка, я могу просто тонну съесть - 14 штук для меня это как минимум
но так как бюджет часто ограничен, приходится ограничиваться 8 штучками





обожаю аэробику, особенно ели степпы есть


только не тогда, когда ты от жадности доедаешь порцию, потому что за нее заплатила. есть не можешь уже, но жалко же

Милунчик, привет, моя хорошая !!!! Как я рада, что ты вернулась !!!! Я по тебе очень скучала...зашла на форум, а тут такие приятные новости, сюрприз тебе удался !!!!
Про твои зарубежные события прочитала. Рада за тебя. ты-молодчина !!!

А про еду..... Не, я не буду доставть тапок, я так рада тебе, что ограничусь устным бурчанием: мало, Милуня, мало....И по составу , и по количеству...Милунька в своем репертуаре: латте, леденцы...

И, главное, знает, шо не так и все равно делает... Во упрямка...

Мил, ты больше не пропадай, ладно ?????

Та же беда за уши не оттащищь))))))



У меня время нема У меня после работы либо универ, либо курсы по вождению, да и домой тож надо иногда заходить)))) а там и дождь и ветер и уборка Рещила сегодня на коньках начать приобщение к спорту ))))

ПРИВЕТИК ВСЕМ ГОСТЯМ МОЕГО СКРОМНОГО ДНЕВНИЧКА!!!!

День сегодня весьма - весьма - проспала - ну это как всегда - заглянула в гости в деканат - получила по пятой точки и счастливая отправилась домой совершать новые подвиги - в плане уборки - для меня постоянно какая-то загадка - откуда берется срач - вроде одна живу - но к концу недели - там бумажка, там платочек - там красивый паучечек

еда

завтрак творог с 1 ч.л. меда - 91 ккал

обед и тут Остапа понесло...
ряженка 1/5 л- 330 ккал
банан - 98 ккал
курага 25г - 67 ккал

ужин кашка-какашка - 145 ккал
апельсин 240г - 91ккал


итого 822 ккал
- все оказалось не так страшно - правда кажеться лопну - наверно от воды - 8 стаканов - это мой норматив - осталось еще чуток)))

а у меня сегодня как раз степа - причем мы не просто тупа прыгаем вверх-вниз - подняли коленку - выдохнули - мы на них танцуем - у нас такой танец красивый - с батманами - надеюсь я не все еще забыла)))


у меня эта проблема номер один - жалко выбрасить - вроде не в голодающей африке росла - но вечная тяга все доесть поэтому еду покупаю максимум на 2 -3дня - если что лучше лишний раз в супермаркет сбегаю - для фигуры полезнее будет))))




а как я рада - я радее всех радых - вот))))) я как только вернулась сразу к теебе , юльки и пиксику в гости побежала!!!!


да я такая!!!))) это мой тайный план - придумаю диету - на леденцах, пироженках, шоколадках, кексиках - конечно же эксперементы буду на себе ставить - все для науки!!!!



клааааассссс!!!!! каток!!!!!!!!!!!!! ия хочу - только вот не с кем - у меня все морозяться от катка -им лучше в баре пить да есть!!!! мысленно я с тобой !!!

Дадададада! Вот откуууууда? Я лично дома почти не бываю, откуда грязь? Мне кажется, она телепортируется из 5 измерения!

А у меня, когда слишком много еды, желание съесть всего по чуть-чуть. А раз по чуть-чуть, то не страшно же? Значит, надо еще чуть-чуть... до полного уничтожения!


А фотки, фотки где?

А я вот все же намылилась... точнее, меня намылили... и у нас оттепель

наверно это какой-то тайный план по завоеванию мира срачем!!!!)))) а я думала это к моей квартире все липнет - как к магниту - а я не одна!!!!




да!да!да! мозг начинает судорожно делать выбор что съесть - в итоге запускаеться программа самосохранения - ну чтоб не думать что там скрываеться в этих красивых упаковочках - и пробуешь все!!!точно дети голодовки - ну нет бы сегодня это надкусить - завтра другое попробывать - ведь не в цыганской семье живем - кто успел-тот и съел - никто не доест за тебя - ан нет!

особенно с шоколадками и конфетками - каждый раз покупаю плитку и думаю по 1 квадратику есть - хожу на кухнб по 50 раз - в итоге еще 1 - потом еще - а потом мне надоедает туда бегать и я врагам на зло ликвидирую ее - схомячивая за присест - поэтому домой даже не покупаю !!!


забыла как вставлять - вроде через радикал - сегодня или завтра скину!

мы тоже танцуем всякие связочки учим


у меня все время в голове: дети в африке голодают, а ты выбрасываешь


а есть же шоколадная диета


а мне всегда лень встать, достать из холодильника. (если я одна дома). а если надо еще посуду мыть, то точно есть не стану

ни в коем случае!
просто вспомнилось

ничего и не было