#77 приветики:)

#77

Я молоко учитываю, кажется что оно незаметно, а за день иной раз 300 мл накапывает, а это уже больше 100 ккал. и жира соот-но почти пять грамм. давай прикупляй, я книжку толстенную прикупила - готовим на пару - будем пробовать всяко разно готовить:)

а ты прям огорчилась:) Подольше общаться будем - это же гуд


Чего тебе ДИОН насоветовал?

Jagodka, Лен, приветик!
Смотрю, приболела...
Это ты зря... А дни жирка нужно отставить, однозначно... Папику моему от жирков сильно нехорошо делается. У него холецестит+диабет+высокий холестерин. Короче, три причины не есть жирное - так он и не ест
Про давление - у мны тоже вечно нижнее высокое... Самый дискомфорт когда верхнее низкое, а нижнее высокое, когда маленький "коридор"... Мерзопакостное себячувствие... Сочувствую, Лен... Мне только отказ от соли помогает при этом деле... А ещё тыква-кабачки-курага в рационе... Только я не помню, можно ли их при холецистите?
Ну, а запеченую картошку в мундире с кожурой - при поджелудочной можно? Очень пользительно так картошку кушать, пока она сейчас ещё не лежалая...
ТОЛЬКО БЕЗ СОЛИ!

А если не думать о грустном
С ДЕСЯТОЧКОЙ ТЕБЯ!!!
ТЫ СДЕЛАЛА ЭТО!!!
И в талии минус см!
И юбКА!!!
И новые сапожки!!!
Замечательно, Лен!
Желаю отличного настроения, хорошего воскресенья
И НЕ БОЛЕТЬ!!!

Jagodka
Доброе утро!
#77

Санна, Минусик, Kisania, SilaVoly, Rimma, девочки привет! Я на минутку убегаем с мужем за продуктами

Я приняла к сведению и сегодня с утра заварила себе овсянку без соли в микроволновке. Без соли канеш не очень вкусно, но съела с зерновым хлебушком и сливочным маслицем (гр.10). Давно масло я не ела, но вот прочла, 10 гр. в день обязательно надо включать


Я прикинула - в молоке жирностью 0,5 % в 30 г всего 10,5 кал.


Вот мои рекомендации:
Выпивать не менее 8 стаканов воды в день.
Потреблять 1200 - 1550 ккал в день
Потреблять 26 - 60 г жиров в день
Потреблять 135 - 251 г углеводов в день
Потреблять 30 - 135 г белков в день
Потреблять 1000 - 1200 мг Кальция в день
Меня удивляют жиры - до 60 г в день?

Минусик, я взбиваю 2 яйца с полстаканом молока, помидорку мелко режу (можно без неё), выкладываю в тарелочку глубокую помидору, выливаю омлет, перемешиваю и минут на 5 ставлю в микроволновку на макс. режим. Но переодически открываю, иногда перемешиваю делаю без соли и масла

Ольга, ты у нас просто незаменимый товарисч по рецептам

Однозначно

Ага! Сегодня с утра опять 118 на 82, затылок ломит

Свет, я уже ограничила себя - рыбу, курицу, овсянку, картошку в мундире - всё без соли готовлю и ем

Гляну сегодня вечерком в Нете

Спасибо, SilaVoly! буду стараться
Rimma, спасибо за картиночку - очень красивые цветы
Всем хорошего воскресного дня! Я вас лю

Леночка, приветики!!

вот и славненько, вот и умничка!!

Я же тебе говорила, что там диапазон дают большой. Но реально считай где-то не больше 45.

ну надо же... Смотри, вчера прочитала в журнале.
Способы снизить давление натурально
Ровно в 18 .00 выключай компьютер, если дорожишь своим здоровьем и поднимается давление.
Разбей стандщартные 40 минут тренировки на 10-минутные промежутки и проводи их на улице - добираясь пешком до работы, гуляя в парке или по магазинам. Нагрузки маленькими порциями укрепляют стенки артерий лучше, чем обычное занятие, сохраняя их гибкими и эластичными.
ОДин из лучшимх продуктов, снижающих давление - груши. Съедайте хотя бы две каждый день и давление нормализуется. Вам необхэодимо добавить в свой рацион - коричневый рис, овсянка, хлеб с отрубями и овощи и фрукты.

Слушай, Лен, ну какая молодец ты...а я так с трудом отказываюсь от соли..

И тебе приятного дня, дорогая!!
#77

Jagodka
А я тоже питаюсь по ДиОну.

Все под контролем! Особенно жиры!

Лен, следи, конечно, по самочувствию, но вот при обострениях я исключала и зерновой хлеб (слишком грубая пища) и масло (при острой форме холецистита не время его включать в рацион). Овсянка при обострениях - на воде без соли и сахара, можно разводить воду пополам с нежирным молоком и добавлять чайную ложку меда. Тогда она как лекарство действует.
Я брала нижней границей жирового коридора значение от estetik (16), а верхней - нижнее значение ДиОна - 26. Но если случалось завысить до 30, старалась не слишком огорчаться. 60 - это, на мой взгляд, для похудетельного периода многовато...
Во-во, я так же точно! Можно класть в омлет сыр, шпинат, цветную капусту или брокколи - вообще что угодно. Кстати, прекрасный вариант для обеда на работе!

Аrinka, Rimma, Midori, спасибо, что заглянули ко мне:)

Ага, как же - выключай комп в 18.00. ! А ты только в это время появишся

Это выполнимо - сегодня до ТЦ 2 остановки пешком шла

Надо же...Я не знала. Редко груши покупаю. Всё больше яблоки и мандарины

да начиталась тут SilaVoly

Щас сидела в ручную считала. SilaVoly, пыталась через твою табличку, но в колонке где вес 1/10 в некоторых графах стоят формулы и я не смогла внести вес продукта щас допишу и пойду на Дион считать. Но уже достало всё взвешивать Пока салат стругала - 20 раз всё перевесила. Мать моя женщина - и так кажный день Нееееееееееееее

Вроде нормально прошло, даже живот не вздулся, а вот на обед тарелку салата (200 г) съела и живот опять раздуло

Я раньше так ела + банан. Но сегодня сладкого не хотелось...Бзик - захотела хлеб с маслом

Вот и я так думаю. Значит мой коридор в иделале от 19 до 26, но где-то до 30 можно есть

А я сегодня купила консервированную стручковую фасоль - мне с ней омлет нравится
Хочу на вечер сделать в духовке сырники с бананом или яблоком. И на завтра готовить своим обед и ужин надо Кто бы знал, как не охота

я и не подумала, прости, Ленчик!!! Не, это нам не подходит...

оч.хорошо, вообще надо побольше ходить пешком, но ты и так, наверное, бегаешь, а вот мне пора из машины-то вылазить.

теперь добавляй и грушки в рациончик

вообще-то это первые пару недель - потом уже примерно будешь и без весов иногда знать - сколько чего..

бзики организма тоже надо уважать - он знает чего нужно..

правильно, вот так и выбери себе циферку при которой вес реально падает и придерживайся.

надо попробовать!

вкуснотищщщщааа...Приглашай в гости, я тож сырнички лю...

ой, сочувствую, но надо. так надо...

Лен читаю твой дневник и хахачуууууууууууу...
Ты уж извиняй меня, но держаться сил нет...ты так меня напоминаешь, как один из примеров:

Ни дать ни взять, один-в-один как я начинала.
Ну вижу всё-таки БЖУК победил диеты? Рада очень, правильное решение.
Спасибо за наводку приготовления омлета. А расскажи ка мне Леночка, как ты сырники в печи микроволновой готовишь?

Приятного вечера!
#77

Привет, Лен!
Я тоже так думаю, только я даже не взвешивала (всегда вычисляла по пропорциям в упаковке или по кг)! ТАК меня эта процедура утомляет Так что ОЧЕНЬ тебя ПОНИМАЮ!!!


Согласна, мой вот сегодня кушать отказывался Ну я и не настаивала

Спасибо за рецепт омлета Буду тоже пробовать!

Аrinka, Настырная, Кэт, Санна, привет, мои хорошие! Вот забежала на минуточку, пока у меня там всё на кухне кошеварится

Ариш, я полдня потратила на взвешивание и переписывание БЖУ с этикеток продуктов, подсчёты на калькуляторе, до Диона так и не добралась...Эт мне так придётся работу забросить или форум! На фиг, на фиг! Лишний раз убедилась, что это не для меня Жиры буду примерно прикидывать, на этикетки сейчас смотрю, когда продукты выбираю. Покупаю для себя ЗОЖевские продукты и готовлю практически всё в духовке, микроволновке, от соли отказываюсь помаленьку, из сладкого только мёд и иногда горький шоколад. Нет, буду питаться интуитивно, чтоб это стало моим образом жизни, чтоб потом не пришлось выходить из этого состояния. Я так буду питаться всегда

Свет, чес слово, мне не до смеха! Меня так выводят из себя все эти подсчёты Весь стол в записульках с циферками

Санна, ты бросила это дело, да? И я

Та легко Приезжай!

Настырная, в микроволновке не пробовала ещё (а надо бы ), а вот в духовке сделала сегодня. Знаете, оказалось, что творога у меня мало было - всего 1 пачка (200 г). Поэтому я взбила в блендере 2 банана, 1 яйцо, 1.5 стакана овсяно-отрубных хлопьев и смешала с 200 г обезжиренного творога. Ложкой выложила на протвень (на фольгу, чтоб без масла) и запекала 20 мин. в духовке при темп. 180 градусов. Ничего так, я даже попробовала 3 штучки, хоть и поздно уже Со сметанкой и медком оч даже вкусно. А вообще в идеале творога надо 500 г, а овсянки поменьше - около стакана. тогда будут сырники, а так скорее творожно-бананово-овсяные печенья получились

И тебе! ты уже гостей выпроводила?

Везёт А я весь день, окрылённая тем, что вес держится - 85,6, кушала в рамках ЗОЖ, а вот вечерком всё-таки съела после 19.00 свои сырнички Вот думаю теперь, ждать привесика чтоли или пронесёт
Отчет:
1З - овсянка на воде, кусочек зернового хлеба (20 г) с маслом (10) и сыром (34), цикорий с молоком и мёдом
2З - 2 мандарина
3З - 2 актимельки
О - 200 г овощного салата (помидор, огурец, салат, петрушка, кинза) с творогом рассыпчатым, курагрудь (175 г), соус ткемалевый (20)
П - 2 яблока
П- чай с молоком, 20 г горького шоколада
У - 50 г фитнесс-хлопьев, 200 г кефира
ПУ 3 сырничка с чаем
Дааааааааааа. Всё по ЗОЖу но многаааааааааааааааааа Пойду весы помою и бантик к ним приклею

Даааааааа, бросила, и не жалею

вот именно поэтому и бросила.



Да лан, я сама в шоке. Но видно мне помогает дыхание по схеме описанная как-то в выложенной статье у Кисани. Я после того, как начала таким образом расслабляться перестала "заедать". Так что наконец нашла свой метод
Ленчик, не боись, все у тебя с весом будет завтра в порядке!!! Подумаешь пару сырников съела, тем более там все исключительно полезное в составе !!!

Санна, хоть ты меня поддердиваешь! А то ведь завтра одни пендели получать буду

То есть, ты хочешь сказать, что как только ты хочешь есть - ты бегом из кухни и давай дышать...и так вместо завтрака, обеда и ужина Святым духом, то есть дыханием питаешься