А присоединяться еще можно? я у себя в дневничке менюшки с подсчетом выкладывала с 18 января, можно их применить, а сегодня я отчитаюсь уже здесь?

привет!
сегодня беру день отдыха.... читинг будет по полной!!!
всем отличного настроения!

Сильно то не отрывайся по еде, но повесились там хорошенько!)))))))

21.01.2011 - 1371,17 ккал ( норма )
белки - 78,52
жиры - 30,64
углеводы - 171,46
Позволила себе вечером креветки и два бокала вина! Поэтому небольшой перебор по белкам и углеводам.

Девочки, простите не отчитывалась. У меня не хватает времени всем этим заниматься. Поэтому я ухожу из этого марафона. Но в том, что 31 января стартует все же надеюсь принять участие - так что не исключайте меня пока что от туда.

22.01.2011 - 997,75 ккал
белки - 50,5
жиры - 45,13
углеводы - 95,84
Небольшой перебор по жирам так как съела жаренные сырники.

Кстати, завтра разгрузочный день у меня.

22 января
Ж- 71
Б-101
У-182
Ккал-1771

Можно, можно.
Выкладывай свои наеденные кал за прошлые дни, все подсчитаем
Как отдохнула?
antoninas85, ждем тебя 31.
э-э-э. Влезу немного. У тебя нет перебора по белкам. Белков много не бывает (бывает, конечно, но это больше 2гр на 2кг веса). А 60гр это минимум.
Главное, что подсчитала.

За разгруз 5 балов так же как за подсчет ккал. А объявлять о разгрузе попросила, чтоб сильно не наказывать за срыв.
Получается так. Решила разгруз устроить, соответсвенно ккал не считала (многие так делают), а вечером не выдержала и сорвалась. Тогда будет не -10, а -5. Но если сорвалась с разгруза, а ккал считала, то законные +5 как за подсчет ккал.

доброе всем утро!

ну не очень ожидала большего!
сегодня разгрузочный день фруктово-овощной

Всем привет, возьмите меня в промежуточный марафон, просто не попалась на глаза эта темка раньше.
Вес на первый день подсчета 69,9 кг
11 января - 1731,97 ккал
12 января - 1497,66 ккал
13 января - 1542,47 ккал
14 января - 1263,97 ккал
15 января - 1457,00 ккал
16 января - 1583,05 ккал
17 января - 1255,68 ккал
18 января - 1427,28 ккал
19 января - 778,80 ккал РД
20 января - 1422,08 ккал
21 января - 1355,13 ккал
22 января - 1313,70 ккал
23 января - 1627,65 ккал
Вес сегодня утром 65,3 кг

Мой коридор калорийности : 1300-1800 ккал

Пока считаю только калории, как только вес встанет буду рассчитывать БЖУ

Девчонки, извиняюсь, что не отчитывалась, не было времени даже на сайт зайти! Дети, дети....
21.01 - РД успешно
22.01 - 1380 ккал

18.01 - 907
19.01 - 1002
20.01 - 1041
21.01 - 1200
22.01 - 948