Опять по нулям, в голове соответственно вопрос: "Чего стоим, кого ждем?" Уже просто начинаю напрягаться. Если завтра вес не подвинется, буду еще уменьшать кол-во пищи и записывать все, что съела за день. Воть!))

Мне кажется за 40 дней сбросить 11 кг это очень резко ,за такой стресс организм может отомстить

пиши обсудим

Ну не знаю, так-то по 300 грамм в день получается - вроде не много. Попробую, позаписываю, а там может и скорректировать придется.

Как я зол!)) Вес стоит на месте, я уже и в график не укладываюсь. Решила начать записывать все, что съедаю, может наглядность поможет найти огрехи в моем меню или в его количестве. Итак:
Завтрак: Кофе с молоком и сахарозаменителем + творог десертный (100гр)
Обед: Салат (рис отварной слабосоленый, яйцо вар, лук репч., тунец консервированный в масле)
Через час: Кофе с молоком и сахарозаменит.
Ужин: (планируется) суши, белое вино
Вот, вроде, и все на сегодня.

Меню вроде хорошое ,только ты забываешь писать или не кушаешь салаты из свежих овощей ,фрукты и конечно не менее 2литров воды в день По статистике мы забываем записывать половину съеденного так как съедаем это машинально

Такое бывает у всех,то что наедалось годами за месяц не сбросишь без последствий для здоровья
А вот сахарозаменитель вроде только диабетикам рекомендуют ,а так вроде вредно ,он что вообще калорий не содержит?

Действительно, про воду и фрукты писать забываю, а вот салаты из свежих овощей каждый день не ем, хотя, нужно взять на вооружение. Экстра, спасибо, что напомнила! Про сахарозаменитель не слышала, что он вреден, а вот калорий в нем на самом деле практически нет (на 100гр - 0,01 ккал). Иногда пью кофе с коричневым сахаром, а вот чай вообще не подслащиваю.

Вот такую диету мне тренер составил, зацените:
ЗАВТРАК
Фасоль -100г
2 яйца вар.
Чай без сахара
ОБЕД
Салат овощной с маслом – 100г
Шашлык – 100г
Чай, кофе с сахаром
ПОЛДНИК
10 оливок черных
УЖИН
Помидор – 2 шт.
Рыба отварная – 200г
Йогурт несладкий – 200г
========================================================
ЗАВТРАК
Салат из цветной капусты -100г
3 сосиски отварные
Чай без сахара
ОБЕД
Салат овощной с шампиньонами -150г
Люле-кебаб из баранины -100г
Кофе без сахара
ПОЛДНИК
Грецкие орехи + чернослив
УЖИН
Салат листовой -150г
Рыба жареная -200г
Чай без сахара
========================================================
ЗАВТРАК
Творог диетический с зеленью
Кофе без сахара
ОБЕД
Салат из помидоров с оливками
Корейка свиная с яйцом
Чай без сахара
ПОЛДНИК
Фундук + изюм
УЖИН
Вино сухое красное -200г
Сыр -100г
Рыба отварная -200г
Салат листовой -200г
Йогурт несладкий -150г
========================================================
ЗАВТРАК
Сыр – 100г
Глазунья из 2 яиц с ветчиной
Кофе без сахара
ОБЕД
Кальмары отварные с майонезом -200г
Бифштекс -100г
Сухое красное вино -100г
ПОЛДНИК
2 груши
УЖИН
Салат из морской капусты -100г
Язык говяжий -200г
Айран -200г
========================================================
ЗАВТРАК
Сыр -100г
Глазунья из 3 яиц с ветчиной
Кофе, чай без сахара
ОБЕД
Салат из кальмаров с оливками
Филе рыбное с грибами
Чай без сахара
ПОЛДНИК
2 средних яблока
УЖИН
Помидор -1шт
Курица отварная -200г
Йогурт несладкий -150г
========================================================
ЗАВТРАК
Творог -150г
2 вар. яйца с грибами
Кофе, чай без сахара
ОБЕД
Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом -100г
Отбивная из нежирной свинины -100г
Кофе без сахара
ПОЛДНИК
Грецкие орехи + инжир
УЖИН
Капуста цветная отварная -100г
Куриная грудка, запеченная с сыром
Чай без сахара
========================================================
ЗАВТРАК
4 сосиски отварные
Икра кабачковая
ОБЕД
Салат из капусты -200г
Курица–гриль -200г
Чай без сахара
ПОЛДНИК
Орехи миндаль + курага
УЖИН
Помидор -100г
Мясо отварное -200г
Айран

Съела сегодня:
Завтрак:
Свежесваренный кофе с молоком+1ч.л. коричневого сахара
сыр (50гр)
Обед:
Суп куриный (1 порция) с обезжир. майонезом+2 кус. хлеба
Маринованые помидорки маленькие (штук 7)
Перекус:
Молочный коктейль (клубничный)
Ужин:
Яблоко (большое)
Ну и пару раз, чай зеленый попью без сахара - хочу сегодня лечь спать голодной))
Проводу писать не буду - само собой, пью.
Пы Сы: лечь спать голодной не получилось((. Вместо яблока съела кур. окорочок гриль и порцию овощного салата, причем, все это с хлебом! Хлеб, явно, здесь был лишний! Радует только то, что все это было за 4 часа до сна.

Привет! Меню хорошее ,разнообразное , всегда есть белки , некоторые пункты возьму на вооружение Хотя многое меня там смущает такое как майонез ,часто калбасные изделия ,да и на завтрак сыр ,3 яйца и ветчина - хорошего мужика накормить можно ,часто жареное
Недавно по телевизору слышала про коричневый сахар ,что это миф что он полезнее и менее калорийный , разница между белым и коричневым сахаром совсем незначительная что можно даже во внимания это не брать

Согласна, что от такой диеты можно, наоборот, набрать, а не потерять)). Буду под себя подгонять некоторые пункты - уменьшать кол-во и некоторые продукты заменю (Айран - вообще не смогу пить). Виктор (тренер), составлял диету с учетом того, что все лишние калории я в спортзале оставлять буду на его занятиях)), а они по 1,5-2 часа и очень интенсивные. Про сахар тоже передачу видела, но он мне просто на вкус больше белого нравится.

это правильно

Такс, что же я сегодня съела, дай бог памяти))
Завтрак:
кофе растворимый с молоком+1ч.л. сахара
3 кус. хлеба с кабачковой икрой
Обед:
1/2 кур. окорочка гриль
Через час:
1 мал. чашечка свареного кофе с "бейлисом" + 2 зефира в шоколаде
Перекус:
1/2 грепфрута
Ужин:
Омлет с сыром (полпорции)
Бутерброд с копч. мяском и огурчиком свеж.
1/2 грейпфрута
ПЫ СЫ: Отредактировалась, теперь можете кидать в меня помидоры!

такие завтраки даже твой тренер не советовал

Ага, самой стыдно, но видимо икру такую давно не ела, вот и не смогла вовремя тормознуться. Ну да ладно, хорошо, что хоть все это до обеда было)))

Пойду менюшку "тренерскую" под себя редактировать, завтра выложу на критику)). Пора бы уже начать правильно питаться, а то совсем на подножный корм перешла-сплошные бутерброды, а ведь на обед супик с фрикадельками варила, но так и не попробовала даже.