Спасибо, но я так понимаю без мяса? И вообще:в ЗОЖ принцип раздельного питания? или это не важно? Я всегда старалась придерживаться раздельного а теперь совсем запуталась с этими БЖУ. Одно натянешь, другое падает - как в анекдоте с одеялом: ноги укроешь - голова мерзнет, голову укроешь - ногам холодно. Вот я с таблицей и калдую как с одеялом

Нет. Я лично люблю без мяса. Раздельное питание не имеет смысла. В нашем организме углеводы и белки усваиваются в разных отделах пищ. тракта. Любая система питания работает потому, что ты начинаешь себя ограничивать и следить за тем, что ешь. Почитай журнал shape. Там есть примерные меню. Я не понимаю, почему у тебя проблемы с рационом. Обычно кусок белкового продукта с овощами, салаты со сметаной или лимонн. соком и оливк.маслом, молочные продукты, фрукты вполне нормально наполняют рацион. Супы нежирные хорошо есть.

Если ты любишь мясо, то обязательно включай его в рацион. Я, вот рыбу больше люблю, и по возможности стараюсь есть ее как можно больше.



Абсолютно согласна. Еще, чтобы не мучать себя, не нужно готовить отдельно по своей диете, тем более, что у тебя семья. В первом болюде исключи гущу, (а точнее картофель и мясо) налей себе стандартную тарелку супа, и съешь бульон.

Pie
Приветик! Спасибо за угощение

Сегодня новая неделя. С линеечкой пока опаздываю. Был быстрый старт - теперь затишье. Ничего, так было у меня и не раз. Буду продолжать дальше.
З - каша греч., чай зеленый., 0.5ч.л масла
о - бульон, котлетка на пару 100г, капуста квашен. 100г ( без масла), хлеб 50г
п - вишня 150г
у - рыба, тыква, горошек зел., зелень, чай зеленый
Девочки, что значит "кефир на ночь" - это во сколько?

Ванилька, привет!



Я думаю, что примерно так: если ты поужинала в 18 ч., а спать ляжешь не раньше 23 ч., то примерно в 20-21 ч. можно выпиь кефир, или яблоко съесть.

Ой ,Натаха, как подумаю про яблоки, начинаю себя уговаривать, что это полезно. А желания никакого.

Ну не яблоко, а грушу, или апельсин. Еще можно огрурец. Вместо кефира молоко 2,5% или ряженку (мне она больше нравится, и у нас продается 2,5%). Я тоже много яблок не могу есть. А летом и осенью боролись с урожаем яблочным, так о них даже слышать мочи не было. У нас с подругой были соревнования кто больше яблок друзьям пристроит. У нее еще и урожай слив был. Всех родственников закормили яблоками.

У нас тоже в сезон такая же ерунда. А еще муж летом ходит за мной и уговаривает что б ела фрукты. А я люблю красную смородину и клубнику, а не виноград и яблоки. Парадокс - на рынок идти не надо( всего валом) а есть не хочется

С добрым утром! А так всегда - чужое вкуснее

Доброе утро Ната ! Сегодня сделаю опять разгруз, посмотрю потом как после завтра зашкалит или доберусь до линеечки. А то опаздываю, а ждать и догонять я не люблю (да и времени у меня уже нет годами худеть). В разгруз воду пьют или нет?
ОГ - 106( -1)
ОТ - 93
ОБ - 114(-2)
ОН - 64
ОШ - 36
Это на сегодня. Следующий замер буду делать через 2 недели.