Февраляночка
ооо идея про тыквенные семечки, спасибо!!!!

Доброе утро!!!

Вес 93,7 - 200 грамм. (прям как черепаха топчусь на месте, шаг вперед - 2 назад... ой тяжко ...)

Линейку пока двигать не буду, посмотрим что будет завтра.

У меня мысли приходят, что может быть взвешиваться раз в неделю.... Но знаю что не стерплю... же..

Завтрак: Каша овсянка на молоке 200 грамм, 1 яйцо, грильяж 7 грамм, цикорий с молоком 300 грамм.

Итого: 200+80+30+40 = 350 кк.

Anxenчик
доброе утро

Феяюшка, тебе тоже доброе!!! Уже скоро пятница...

Перекус: ромашковый чай с лавашом, помидркой и сыром (в духовке)
Итого: 150 кк.

фуууууууууух... не верица

я щас с голоду умру

Anxen
привет! Поздравляю с отвесиком!!! Хоть маленький, но все равно молодец!!!
А у меня ноль...

Wild
ну что могу сказать, у меня тоже не ахти, 2 шага вперед, 3 назад... поэтому я уже смирилась. Вчера коллега мужа по работе принес грильяж в шоколаде вечером, я вот смотрю глазами, хочу съесть, но умом понимаю, что могу ведь съесть и утром чуть-чуть, отломила утром кусочек 7 грамм съела и успокоилась.
Короче, главное к такому образу жизни привыкнуть, хотя понимаю сама, что привыкнуть трудно, это надо мышление переделать. Может привыкнуть и нельзя кому-то, жизнь покажет как говорится.
Но я уже привыкла не кушать после 18. Но если допустим меня позовут в ресторан после 18 я побегу, тока пятки будут сверкать, почему???
Ищу ответ на этот вопрос...

Приветик!)) это с голодухи побежишь..)
Я настаиваю, чтобы ты попробывала набрать свои 1200 ккал белком:
на завтрак творог с нежирной сметанкой (можно с сахарозаменителем)
потом кефиром перекус
в обед мяско отварное ( или курочку) с овощами
и на ужин что-нибудь мясное.
Ты попробуй так один день - голода вообще нет, сытая будешь и никакими ресторанами тебя не сманить будет))
Погляди как ТРЕНЕР делает - тоже 1200 ккалл.... И я так делала во время сброса..
Попробуешь ради меня?..

вот: viewtopic.php?f=2&t=2511&start=1980
в серединке странице что ела.. Ты посмотри и неотнекивайся, попробуй денек..

Alisa...
спасибо, и правда что-ли попробовать?
попробую завтра тогда. А так много белка разве не вредно, ведь углеводы сложные тоже нужны...

Обед: тушеная с мясом капуста 300 грамм, чай ромашковый с кусочком грильяжа 7 грамм.
Итого: 210+30=240 кк. чет мало. ладно перекус сделаю через 2 часа... Хотя съев большую миску капусты я реально наелась...

Ужин: 2 яйца, творог 2% с кефиром и клубникой (150 грамм творога, 100 кефира и 50 грамм ягод )- 300грамм.
Итого 160+200 = 360 кк.

Чай зеленый со сметанной лепешкой 100 грамм.
Итого 250 кк.

Итого за день: 500+240+360+250 = 1350 кк... Немного больше, чем планировалось....

"Ужин: 2 яйца, творог 2% с кефиром и клубникой"
Ничего - ты молодец!
Я смотрю ты уже стала творог и яйца добавлять)) Нужны сложные углеводы - скушай рис на гарнир или гречку. И убери завтра из рациона этот грильяж, белый хлеб, лаваш))
Попробуй, что тебе стоит? И голода вообще не будет)))
Жду завтрашнего дня))
Кстати на завтрак лучше вареные яйца, причем вкрутую - сытая долго будешь, по себе знаю)
вот рецепт на обед или ужин: курогрудь (можно порезать) + яичные белки + специи + соль в фольгу все и в духовку)) Вкусно и без жира!

Не вредно, если добавляешь именно сложные углеводы: гречку, рис и т.д., а не простые углеводы такие как: сахар, белый хлеб, лаваш и грильяж!
Так что вперед!!

ну вот....а я только позавидовала вот этому и хотела себе такое же, эх..
Anxen
с отвесиком!

Анюта, я думаю, что дело пойдет гораздо быстрее, когда ты спортом займешься.
Много белка не есть гуд.