Только что приехала с фитнес-клуба! Мне там чуть плохо не стало!!!
Девочки! Никогда не сочетайте РД с усиленными тренировками! У меня сильно упало давление! Но мне все понравилось! Купила абонемент! Теперь буду ходить минимум 4-5 раз в неделю!

Только что приехала с фитнес-клуба! Мне там чуть плохо не стало!!!
Девочки! Никогда не сочетайте РД с усиленными тренировками! У меня сильно упало давление! Но мне все понравилось! Купила абонемент! Теперь буду ходить минимум 4-5 раз в неделю!

Доброе утро! Вчерашний РД на воде (в клубе выпила кофе и перед сном кефир) вместе с занятиями спортом принес мне отвес в 700 гр! Ура! Я все ближе подбираюсь к заветному барьеру=)

Сегодня на завтрак побалую себя вредными сырниками со сметанкой, на обед бульон с индюшачьей ножкой, на ужин... не знаю, может твороженую массу. Перекусы - яблочки, финики, курага!

Irinka_slastena
Ну ты даешь! -700 - круто
Только с нагрузками в разгрузочный день поаккуратнее . Ты нам нужна полная сил

Спасибо!


Ой, да... Я это уже поняла! Теперь в дни разгруза буду ходить только на йогу и пилатес=) А перед активными занятиями - наедаться=)


Буду стараться!

Irinka_slastena, привет!!! ты была на йоге? как тебе??? интересно сколько у вас стоит абонимент на такое количесво дней? я за 2 дня в неделю плачу 1300 р

Привет!


В идеале да, не стоит этого делать.
Хотя скажу, мне иногда во время РД удавались достаточно интенсивные тренировки. Но я человек достаточно тренированный. Зато бывало и наоборот, и без тренировок хреново становилось. Так что самое главное - следить за своим состоянием.


Рассказывай, что за клуб! Я первые полгода по 6-7 раз в неделю ходила
Если есть возможность со временем, значит можно ходить. Единственное, чередуй тренировки по интенсивности и воздействию.


О. поздравляю!


А вот здесь будь аккуратнее. Не в плане того, что рацион плохой. Тут на другое хочу обратить внимание. Слово "побалую". Если действительно баловство закончится именно сырниками, то отлично. Но иногда бывает, что когда даешь себе такую установку, это только начало


Вот не люблю я твороженную массу по БЖУКам. Там, как правило, очень-очень много жиров. Обычно 23%, но в низкожирных где-то порядка 15%. Оно тебе нужно?
Возьми лучше обезжиренный творог и добавь туда сама чего хочешь. Сэкономишь очень много жиров. А насыщение будет примерно одинаковым.
В этом и фишка правильного сбалансированного питания. Что наедаешься ты примерно также, а жиров получаешь гораздо меньше.

Ура! Сегодня у меня отвесик 200 гр!=)


Нет, на йоге я не была, вчера ходила на пилатес! Очень понравилось! Завтра орять на него пойду!


Я купила вездеход на 2 месяца за 5000р, в клубе акция была=) Теперь в моем полном владении неограниченное количество походов на груповые тренировки, в тренажерный зал и в финскую сауну=)

Алка Фиалка
Привет!


Так удивительно - когда шла туда, то чувствовала сея шикарно! Была полна сил, а через 0-15 минту мне так плохо стало


Фитнес-лэнд, район зиповской-московской.
Ну я так посмотрела по своему учебному расписанию и по расписанию всяких тренировок, получается что 6-7 раз в неделю и буду ходить=) Причем в некоторые дни на несколько тренировок. Вот завтра у меня ABL и пилатес, а после них если будут силы (что бы не загонять себя) пойду в ТЗ и немного с руками поработаю. А то у меня ка-кто вся нагрузка идет на ноги и пресс.


Спасибо!=)


Нет, все нормально! Я имела ввиду "побалую" то, что я их очень сильно хотела, но они жаренные=) Но нормально скушала 3 штучки, никаких срывов после них не было. Пообедала я в 5 часов (времени не было): выпила бульон индюшиный и скушала вареную индюшиную ножку. А на перекус было детское питание - пюре из яблока, персика со сливками. там 70 ккал на 100 гр, я 200 съела. Думаю нормально)


Я бы с удовольствием! Но я творог с младенчества не переношу! Меня от него тошнить начинает,причем на полном серьезе! А тв. массу я ем не чаще 1 раза 2 недели, а то и реже!

Привет! В понедельник ждем с отчетом и отвесом!
#77
#77
Задания на стр 77 или на стр 1 в теме группы

Irinka_slastena
Привет, да ты таишь на глазах, отвесы каждым день прям поперли Скоро доберешься до заветной циферки))

Привет! Дя, я прям нарадоваться не могу! Каждый раз становлюсь на весы с замиранием сердца!

По моим сложным математическим подсчетам я обязана и вполне в моих силах до 16 мая скинуть 20 кг!

Отчет за сегодня:
Завтрак: доела вчерашние 3 сырника со сметаной и ч.л. сахара
Перекус: 2 кусочка сыра и детское фруктовое пюре
Обед: 2 филе запеченой форели с лимоном
Ужин: 1 гранат и 1 грейпфрут

Спорт: 1 час - обруч+ 20 минут фитбол

Планы на завтра:
Питание
Завтрак: кипяток, овсяная каша с чл сахара
Перекус: яблоко+твороженная масса
Обед: суп индюшиный с фрикадельками + филе форели
Перекус: гранат
Ужин: овощной салат (капуста, морковка, лук)

Красота: Маска для волос (перец+касторове масло), обертывание (какао)

Спорт: 1 час ABL(бедра, ягодицы, спина, брюшной пресс) и 1 час пилатес, а потом еще дома покручу обруч (не знаю сколько)

Завтра у меня начинается уже третья декада!Отчет о второй декаде будет завтра. А пока напишу планы на 3!

Питание:
Продолжаю питание как в предыдущие декады+ ИСКЛЮЧАЮ!: свинину, желток, сливочное масло и цукаты. 1-2 раза в неделю РД

Спорт:
Понедельник: Плоский живот+ТЗ
Вторник: Сайкл
Среда:ТЗ+Дэнс-йога
Четверг: ТЗ+сайкл
Пятница: Дэнс-йога+Пилатес
Суббота: Боди стрэтч+ТЗ/ТЗ+Belly dance/ТЗ+Power ball
Воскресенье: ABL+Пилатес

Вам может показаться, что это много, но на самом деле нет. Иногда я буду что-то не успевать, иногда буду ходить на одно занятие из двух. Просто хочется скорее любоваться своим телом и пока есть возможность (и физическая, и временная), думаю, надо ей воспользоваться!
ВНИМАНИЕ! Комментарии из серии "Это очень много спорта!" "А тебе не кажется, что это перебор?" И тд НЕ ПРИМАЮТСЯ!

Красота:
3 раза в неделю буду делать обертывания, работать над удалением второго подборотка.

Сверх-План:
1. Закончить первый этап
2. Научиться выходить из дома только в идеальном виде (волосы, одежда, макияж!)

Молодец!!! А на счет нагрузок - организм тебе сам "объяснит" если будет перебор
Главное не сидеть сложа руки. В 20 лет это гораздо проще, чем в 40

Спасибо!
Да, я и расчитаваю на то, что потом буду свою физнагрузку регулировать по самочувствию! А сидеть сложа руки больше никогда не буду! Хватит с меня!=)

А мне бы кто пинка дал, так чтоб летела в спортзал

Irinka_slastena
аааааааааааааааааааааааааа..как я мечтаю о таком)))ну когда нибудь и я до этого доживу самое обидное, что у меня хороший спорт зал, прям в моем доме....на первом этаже....но я раньше весны даже не планирую такой роскоши

у тебя мог просто упасть сахар в крови, а не давление) потому что целый день на воде и тут бам, физ нагрузка) сахар у тебя и упал совсем...
ты этот момент обсуди с тренером.....))
планы твои почитала)))ОНИ ГРАНДИОЗНЫ!!!прям завидую тебе по хорошему, что можешь так за себя взяться)))и ты совершенно правда, что пока есть возможность - надо пользоваться))) только ты раз так увеличиваешь физ нагрузки, с питанием теперь аккуратно, сильно не ужимайся))))а то не похудеешь, а истощишься)