Вчера после аэробики так устала, что когда сына укладывала спать сама уснула с сырыми волосами . На аэробику вчера пришла куча народу, видимо все к весне готовятся. А мы все уговариваем нашего тренера сделать 3 тренировки в неделю, а не две как сейчас. Она обещала подумать над этим вопросом.

мое меню сегодня:
З. мюсли с молоком, кофе с мармеладкой (344 ккал)
П. мандаринка (53ккал)
О. овощи весенние отварные с куриной грудкой отварной, чуть чуть майонеза (366ккал)
П. мандаринка, мармеладка (101ккал)
У. творог нежирный с бананом, чайная ложка сгущеного молока(214ккал)
Итого: 1078ккал.
Позанималась на эллисоиде 35 мин.(305ккал)

Женя, привет! Такое образцовое меню, не придраться! Вот только, как себя чувствуешь? Сил хватает? Говорят, что меньше 1200 ккал. не рекомендуется. Может прибавить? Например в один перекусик добавить цельнозерновой хлеб (30 гр.) со сливочным маслом (5гр.) = примерно 100 ккал.

Natusilda привет!
Да я конечно знаю, что меньше 1200ккал нежелательно кушать. Но мне даже кушать больше совсем не хочется. Буду стараться добирать калории.

Женя, привет! Где потерялась? Как с питанием?

Natusilda привет! Да, что то, я все теряюсь, давно меня наругать уже надо!!!
Мое меню сегодня:
З. молоко с мюслями, зеленый чай, 2 хлебца с шпротным паштетом (394 ккал)
П. мандаринка, кусочек сыра (100ккал)
О. суп харчо, отварная свинина (308ккал)
П. мандаринка, половинка яблока (100ккал)
У. скумбрия тушеная, салат из морковки с чесноком (250ккал)
Итого:1152ккал.
Позанималась на эллипсоиде 40 минут (350ккал).
Завтра разгрузочный день на молокочае.

Главное не киснуть и не грустить - ты не одна сражаешься со своими честно заработанными килограммами вкусной еды и сидением на диване перед телевизором...
Довольно скупо и сухо ты пишешь последнее время о своих менюшках: давай побольше эмоций, ощущений..., что меняется в теле, как меняется настроение?
Ждем-с!

Итааааааак! Разгруз прошел отлично. С утра съела один хлебец (и больше ни-ни ), а остальное время пила только "молокочай" и водичку.
Еще позанималась на эллипсоиде 40 минут(сожгла 350ккал). Купила себе пояс "Вулкан", говорят что помогает уменьшить талию. Буду проверять на себе, завтра и на аэробику его тоже одену. Занималась сегодня в нем, так он потом весь сырой был.

У меня теперь другой план физических нагрузок:
пн. аэробика
вт. эллипсоид, пресс
ср. эллипсоид, пресс
чт. аэробика
пт. эллипсоид, пресс
сб. эллипсод, пресс
вс. бассейн, сауна
Неделю на таком графике выдержала, значит и дальше смогу. Мне реки по колено, мне горы по плечу...
Вот еще обруч хочу купить "сделай тело". И опять же думаю, нужен ли он мне.

Лапуся
Привет!! Рада знакомству!!! Конечно, давай!! Охх, твоя физ.нагрузка меня восхищает, я так не успеваю, ты молодец! У меня пока хотьба+ танцы 2 р.в неделю + планирую вечером пресс, когда не засыпаю стоя

Ты к разгрузочным дням как относишься?

От! Уже веселее! Как отвесики после разгруза и вообще ощущения!?

А "Вулкана" не достаточно? С ним поаккуратней, слышала у Малышевой, они такие термоштуки на поясничный отдел так критиковали! Я что-то поверила...

Natusilda да я тоже много чего читала, про этот пояс. Даже пишут что почки можно перегреть . Я думаю мне пойдет только на пользу, потому как я буду заниматься в нем час и не более, а то некоторые целыми днями в нем на диване лежат . Вообще в инструкции написано можно носить не более 3 часов.

Ощущения после разгруза отличные. Правда отвесик у меня не большой - 100гр, потому как у меня КД начались, надеюсь когда закончатся, начнутся хорошие отвесы.

ежевичка рада видеть тебя у себя в дневничке!!!

Ну это тоже ведь не мало, а танцы просто отлично . Я когда начинала худеть, в первые недели вообще практически не делала никаких физических нагрузок. Потом начала на аэробику ходить. А вот в новогодние праздники совсем себя запустила и решила срочно брать себя в руки и по полной программе .

Вот как раз вчера у меня был разгрузочный день, он у меня всегда по средам бывает, так что присоединяйся на следующей неделе . Разгруз делаю на молокочае, пока ни на чем другом не пробовала делать.