Привет, Оксан!
Надо - значит будешь! У тебя линейка по цифрам такая приятная - аж 14кг! Старайся.

... да это мышцы от ужаса воду держат или молочной кислотой забились от неожиданности... Поздравляю с пятёрочкой!!!!

Привет, Галюня!!!!



Буду стараться



наверное, Гале мне уже говорила, что это мышцы.
Спасибо!

Девочки, сегодня опять привес, 200 гр.

Сегодня была на фитнесе и проходила тестирование у врача.
Оказалось, что у меня физ.подготовка - ниже среднего обидно даже было, когда врач попросил меня сжать в руке какой-то тренажер в виде эспандера, оказалось, что когда я его сжимаю - результат 0, мышц нет

Определили пульс при котором у меня будет происходить сжигание жира и занимаясь на кардио тренажерах надо его придерживаться......оказалось, что это сложно.
У меня сегодня была самба и тренажер.........я была вся мокрая.....как мышка....


Утром съела творожную запеканку с малиновым вареньем, весь оставшийся день будет только МЧ, надо сгонят воду, которую держат мои мышцыю

Оксан, тебе теперь надо Лену ТРЕНЕРа почитать, рубрику viewtopic.php?f=14&t=1869
В-общем, теперь тебе, чтобы вес уходил не за счет мышц, а за счет жира, нужно сделать упор на белки, особенно вечером и после тренировок.
А разгруз и спорт нужно разделить по разным дням. Т.к. во время разгуза организм отдыхает, избавляется от лишнего, нужен покой. Лена и об этом пишет.

Галюня, спасибо.
Вечером почитаю.
Я не смогла устроить себе разгруз и в 6 поела еще запеканки из 2% творога и варенье.
Я тоже думаю, что в день тренировки РД не уместен.

Галюнь, ты прям у нас всезнайка

главное, больше не есть до завтра я вездеошивайка

не, не буду...только кофе с молоком.





Зато другим польза

Всем привет!!!

У меня сегодня -500гр. Отлично!!!

Итого вес - 60,1 кг. В прошлый понедельник было 60......

А сегодня я иду в гости,боюсь не смогу удержаться

С праздником Оксаночка.

#77

Оксана, привет! Ты где пропадаешь?

#77

Оксана в гости сходила и пропала.....
Ауууууууууууууууууууууу.