Я отзанималась!!!!!!!!1

Doмовёноk, приветик, ну я смотрю начало в самом разгаре, молодчина! Так держать! Только вот почему бы тебе ужинную картошечку не поменять местами с обеденным кефиром, мне кажется так было бы полезней. Ну а плов это уж совсем лишка, хотя я сама сегодня рис вкушала

Ты знаешь, я отзанимался первую тренировку и могу сказать, что эти результаты походят на правду. Заниматься в таком режиме по часу 6-7 раз в неделю в течение 13x3 недель с постепенным увеличением нагрузки - это жесткач)) Но будем стараться. Я настроился пройти всё до конца! Присоединяйсо!


Вот группа вконтакте http://vkontakte.ru/club15026552 вступай. Качай Guide, смотри видео с соответствующими названиями по дням. Например, сегодня мы смотрели и делали Core Synergistics.


Молодчинка! Я тоже)) Ну и как? Я, честно говоря, к середине начал загибаться, некоторые упражнения (особенно те, где нужна гибкость, пластика и хорошее равновесие) получались плохо или не получались совсем, типо этого роллинга с вертикальной стойки назад по полу))) некоторые упражнения делал половину времени, а вторую половину просто отходил) но я собой доволен - начало положено! завтра вечером буду делать Cardio X, он попроще) как ты?


Ты права, но не всегда получается готовить. Иногда берешь, чего дают)) Но я буду стараться!

Так так что то я не поняла по какому видео ты занимался, кинь ссылочку, я сеня с тобой попробую по одному

Я занимался по P90x. См. выше ссылочку на группу вконтакте. Принимают быстро. Там все видео выложены + скачай guide + nutrition. Видео и фото с результатами регулярных тренировок вконтакте поражают) Видимо, действенная программа. Представляет из себя программу здорового полноценного питания + план тренировок (6-7 дней в нед. по часу, каждый день - своя тренировка, см. видео) на 13 + 13 + 13 недель.

Очень популярная программа в США. Судя по инфе из нета, по ней занимается весь белый дом + добрая треть американского шоу-биза. Программа новая, не столь популярная еще в России в виду отсутствия перевода на русский. Но в некоторых фитнес-клубах уже работает.

Все гайды вчера прочел, все вполне рационально и убедительно. Похоже на программу здорового питания + усиленных нагрузок для сброса жира и формирование мышечного рельефа.

Сегодня питаюсь по плану + делаю программу по второму дню (Cardio X).

Скушал с утра 300 г. молока 1,5% с сырой овсянкой и сухофруктами (50 г.) + банан + 2 кружки чая/воды. Принял ThyroSlim AM.

На работе пополдничал яблоком + выпил 500 мл. воды.

Обедаю печеной белой рыбой 250 г. + салатом 300 г. + вода 500 мл.

Пришел домой поздно. В виду плохого самочувствия, сильного недомогания и жуткой боли в мышцах ног после вчерашней тренировки при выборе между ужином и тренировкой выбрал ужин. Прихожу в себя, отзанимаюсь завтра...

Поужинал двумя вареными куриными грудками, 400 г. греческого салата с минимумом масла и феты, без соли, кусочком ржаного хлеба и стаканчиком чищеного граната.

Выпью еще 500-800 мл воды и усё. Не знаю, как выполнить норму по белковой пище - ее нужно выпить принимать с моим весом и ростом по программе аж 800 г. в день. Я же пока осилил только 600 г. Может, протеинового коктейля добавить или, учитывая, что я сегодня не занимаюсь, забить... Наверное, забью... может, кто что подскажет...)

Doмовёноk
Приветствую!

Сочувствую.
Но довольно предсказуемо.
Слишком много нагрузки сразу-0чень трудно.
Ты не предполагал, что следующим днём может быть комутохеровато?
Держись!
Увеличивай нагруз постепенно.

xDD Пасяб! Буду стараться! Как ты занимаешься? Планы ведь великолепные, но обычной диетой обойтись будет сложно) мне, например, мышцы жалко сидеть на диете без тренировок...

Вчера со всем справился. И с четким питанием, и с тренировкой. Сегодня тренировка будет посложнее - кардио+силовая на руки и грудь.

Позавтракал мюсли (самодельные без сахара - овсянка с изюмом и молоком 1,5%). Пью кефирчик. Сегодня день встреч, и, соответственно, придется есть в ресторанах. На обед по сему 8 кусочков ролла филадельфия + яблоко, а на ужин возьму 300 г. говядины/телятины/рыбы в китайском ресторане + овощи. Тренировка в 22.00. До и после - белковый коктейль + l-carnitine...

Кузя, силовые тренировки сразу вводить не буду, покка не готова.
Потанцую восточный танец, позже-калланетик.
Удачного дня.
Пиши, как окажешься за печкой.

Спасибо, и тебе хорошего дня) Только с восточными поаккуратнее, если имеется в виду танец живота)) У меня сестра двоюродная - профессиональная танцовщица, чемпион Европы. Говорит, что танец живота хорош для тех, у кого есть животик и попка. А у кого нет - обязательно появятся. С ее точки зрения, не лучший вариант для тех, кто хочет похудеть))

А как планируешь сбрасывать и как быстро?

Возможно.
Для меня это что-то вроде источника настроения, просто тонизирует.
К тому же я только учусь.

Млин, у меня нет чёткого плана как у тебя. И сроков.
Выходит, как получится.

Луцсе, когда есть конкретный план и конкретная цель. Так проще сбросить))

Куузька, всё я луузер.
пойду план думать.

xDD Почитай P90X. Очень хорошие отзывы! Мне тоже нравится! За 3 дня уже улучшился тонус и самочувствие!

Привет! Я познакомиться зашла)Приятно видеть мужчин в наших стройнеющих рядах да еще с таким чувством юмора! Желаю успехов!Заходи в гости.