и Я! обожаю их!_))))
и меня стало как-то мутить от запаха мяса...

классные ножки)))))))))))ХОЧУ ТАКИЕ!!!!!!!

а ты прям решила сидеть на диете? может просто сбалансированное питание?

ты его только и ешь?

угу..проверим..

я буду стараццо чэсна))))))))))))))))

Милая! Где твои меню!? что ты вообще ешь кроме вот этого?:
мне даже тут критиковать нечего - пустой дневник... не странно, что никто не заходит...
рассказывай о себе, пиши, что ешь, как собираешься худеть. А так? Я даже не знаю

Приветик, пришла в гости знакомиться!
Почти к одиниковому весу стремимся.)
#77

привет Юля ))рада что ты зашла,на самом деле дневник пуст так как меня на форуме около года не было,теперь я вернулась ...и ищу поддержки а то одной мне не справится(
ой на самом деле критики много..последние праздники сласти ,торты все то что губит фигуру(
мое меню пока пляшет ну вот вчерашнее меню, теперь конспектирую на блокнотике, чтобы ничего не забыть:

утро(11 часов как всегда начинается мое утро))):кофе с молоком без сахара, картофель отварной, винегрет
обед:суп без сметаны постный,ватрушка
перекус: груша
ужин: йогурт с кусочками нарезанной киви

все стараюсь есть днем чтобы вечером питаться чем то легким,ложусь в 2 ночи(учусь на 2-ой смене)

на самом то деле меню не совершенно..с утра надо добавить овсянку и добавить разгузочный день раз в неделю, также добавить бобовые(так как мяса я нем употребляю)

хожу периодически в сауну раз в две недели выходит,иногда раз в неделю..отлично худеется кстати))качаю пресс но сейчас кд болючие и ничего не могу делать(поэтому все планы на понедельник с физ.нагрузкой

но беда мнем всегда хочется сладкого...что делать??

в планах душ шарко, домашний фитнес около часа,и разрузочный день на яблоках))

привет)))рада знакомству))) ну и отлично будем худеть вместе))))

Вот вот вся беда из-за этих праздников...1.5кг за две недели набрала, сама себе не верю... Теперь строго-престрого с этим делом...Забыли про сладости и пошли заниматься спортом

ну да бывает но не страшно))все поправимо главное верить в себя и не опускать руки))чем строже с собой, тем быстрее можно сорваться)можно и послабления но немного и в первую половину дня))

Нет нет, я решила, что в первое время не буду себе ничего разрешать, даже утром...А то боюсь, что совсем сорвусь, привыкну к такому питанию, а потом посмотрим, может и что-то себе буду разрешать раз в недельку!

ну или так раз в недельку для настроя)))надо бороться с жирами)) красота и правда требует жертв))вечерком вернусь))

Ну ничего справимся с жирком, он от нас будет быстро-пребыстро убегать!

очень правильные слова! очень!
только на слишком маленький калораж не садись... а то на 2-е время начнёшь себе разрешать - и тебя от этих разрешений сразу понесёт... и как следствие начшёшь ещё ниже калораж опускать.

завтрак - отлично, я бы ещё белка какого добавила. Творог ешь? Кефир? Молоко? Сыр? (тока он жирный).
Опять же белка на обед - бобы грибы, тофу? рыбу.
А на ужин я бы еды поела

курица тоже не очень тяжелая пища... только ты не ешь. А вот бобы тяжелые... а омлет?
не... это бека - лучше без них.

белка больше есть. у всего есть причина!

строго не мучай себя я худела на строгих диетах месяц держалась а потом набирала с дополнительными кгшками )))лучше постепенно организм приспосаблай к правильному питанию))завтра сяду напишу список дел,какие упражнения делать буду,потом список продуктов ,главное всегда спокойствие и не надо ограничений...ведь сорвешься потом на пицце или вкусненьком ))а то уже проверенно))

во во и я о том же а то потом вообще растолстеться можно..как и со мной было надо постепенно сейчас я над этим работаю))разбить порции и по чуть чуть..и потом сузится желудок)