Сегодня был безумно сонный день, но... Весьма приятный!
Французская диета в тему: "Утром кекс, вечером - секс. Если не помогает, кекс убрать"

МЕНЮШКА:

Завтрак в 08:30: джингало-хац (посная лепешка с травой) + 15 гр мацони, черный чай, 2 конфетки "Москвичка";
Ланч в 10:30: 20 гр вафельного торта "Коровка" ))), черный чай;
Обед в 15:30: курица (белое мясо) 30 гр, спагетти 30 гр, соус "Болоньезе" 1 ч.л., черный чай;
Ужин в 17:30: черный чай, 1 апельсин;

Все сладкое съедено до 12:00! Ура! На следующей неделе в понедельник пройду общий медицинский осмотр (давно не проходила - не люблю поликлиники, а тут в платной) и со вторника начну ходить на массаж! И беговая дорожка ждет меня!

План на завтра: отказаться от сладкого ради Великой Цели (расскажу если все будет точно); завтрак начать с хлопьев; есть 3-5 раз в день; придерживаться курса.

А вообще сегодня вечером я решила, что если вечер выдается свободный, то можно чем-нибудь расслабляющим позаниматься, а не грузить себя. Купила кальян, ибо большой любитель (но все в меру) - есть шоколадный вкус у табака, это если уж совсем невмоготу. И купила говяжью вырезку: натерла ее солью, перцем и горчицей, залила красным вином и оставила на завтра. Лучше съесть кусочек хорошей запеченной говядины, чем плитку шоколада!

МОТИВАТОРКА:

#77

насколько я знаю, не очень хорошая эта штука
лучше что-то пополезнее

ты молодец! план выполнила!
а с весом как?

~Milka~, ну тут имеются в виду овсяные хлопья) Я кашку овсяную люблю еще с Тайланда. Там за 2 недели 5 кг сбросила , как раз до 59 ( я 64 была ужс). Кушала морепродукты, фрукты, а по утрам - овсянка с соком или фруктами! Массаж 10 р за 14 дней, море каждый день и правильно питание делали свое дело! =)))

План выполнила весь -1,2 за 9 дней. Неплохо, здоровое похудение! Дней еще много (но если приду к результату раньше срока - еще лучше!). Надеюсь, сейчас от шоколада совсем откажусь и на массаж пойду - вес быстрее побежит вниз)))

ты умничка) а я это все ненавижу) на завтрак всегда ем макароны обожаю их




а я вот хочу к концу апреля расквитаться с линейкой

и я ^_^ могу есть спагетти,макароны и прочие подобности килограммами...но нельзя!




ТЫ СМОЖЕШЬ! За целый апрель - 3,3 кг вполне возможно, да и это будет здоровое похудение без насилия организма! Я к концу апреля хочу 52 кг быть, т.е. почти на финишной прямой! =)

если макароны из твердых сортов пшеницы и их не много, то можно)
это медленные углеводы



так приятно, когда в тебя верят
но настро у меня переменчивый, я могу дать слабину

как успехи?)

Сегодня прямо отличный день!!! Превосходный! Образцово-показательный для меня! Выспалась, сделала все, что надо...Сижу радуюсь!

МЕНЮ:

Завтрак в 09:20: хлопья + 150 гр молока 2,5%, 1 яблоко, 1 мандарин;
Ланч в 11:30: 100 гр роллы "Филадельфия", овощной салат 60 гр, 12 гр натуральных мармеладок "динозаврики" , черный чай б/с;
Обед в 15:25: суп "Набэ с копченым Угрем", чай фруктовый "Пушкин" б/с;
Ужин в 18:25: хлопья + 100 гр молока 2,5%.

Ура-ура! Все будет отлично!!! Главное - продержаться на подобном режиме 2 недели, потом такое питание войдет в привычку! И ведь я вполне вкусно и нормально ем! Здоровую, полезную пищу!

План на завтра: продолжать двигаться по заданной траектории; взятьна обед еду с собой из дома; пить 2 л воды в день; высыпаться!

Пятница на всех оказывает расслабляющее действие, вот я решила посидеть вечером дома, расслабиться, почитать... и лечь спать пораньше! Потому что от перебоя со сном в начале недели у меня кошмарные синяки под глазами... Но все будет супер, потому что я решила делать для этого все!

МОТИВАТОР:

#77

~Milka~, вот они, результаты. Единственное, не взвесилась =(

я не могу не взвешиваться это уже мой утренний ритуал, даже если опоздываю куда-то, все равно на весы встану)

Dokuja
Ты молодец! Хорошо идешь, позитивненько!
Девочки, примите в свою компанию, я смотрю у вас тут так хорошо

Классно! А я у меня еще в привычку не вошло надо обязательно как проснулась, еще не поела... А когда бегу куда-то, то сразу одеваюсь, выпиваю чашку чая, чищу зубы - и вперед, побежала...



Спасибо! Стараемся)
Присоединяйся! Всегда рады))))

сегодня выспалась, вымылась и вообще порадовалась новому дню! Получилось все даже лучше ожидаемого!

МЕНЮШКА:

Завтрак в 09:45: хлопья + 120 гр молока 2,5%, 1/3 ананаса, 1 конфетка "Морские ракушки";
Ланч в 12:25: кофе "Латте" + 1 ч.л. сахара;
Обед в 15:30: 150 гр салата "Цезарь", кофе "Латте" + 1 ч.л. сахара;
Ужин в 19:15: хлопья + 100 гр молока 2,5%.

Очень здорово, только ужинала чуть поздновато Больше так не буду. Одно утешает - я стандартно ложусь в выходные около 00:00 и позже, так что 4 часа с последнего приема пищи явно пройдет! Сегодня пила кофе, потому что жуть как хотелось... Кофеломка Это не очень здорово, надо себя держать в руках!Конфеткой одной меня соблазнили утром... надо завязывать! Худеть так худеть!

План на завтра: кофе заменить на черный чай; выспаться; ужинать до 18:00; взвеситься; принять скипидарную ванну.

Вообще настроена я очень хорошо, на глаз уже есть изменения: улучшилась кожа, пропала припухлость на щеках... Так что все будет здорово!!! Надо думать о хорошем и представлять его!

А потому МОТИВАТОР:

#77

Привет! Я в гости) Думаю у тебя все получится! Но мне не очень понравились твои менюшки. Ты уж прости. Много конфет. Решила похудеть, хочешь результат - бери себя в руки. Разреши себе 2 конфеты раз в неделю с утра. Но не каждый день. Еда из Макдака вообще ее быть не должно! Потом смотрю суши часто ешь. Не могу сказать, что плохо. Но и хорошо не скажу. В идеале твое меню должно выглядеть так:завтрак - сложные углеводы (каши, мюсли, хлопья), перекус фрукты, обед -вареное мясо и овощи, ужин - продукты с большим содержанием белка +фрукт. На работу и в вуз бери с собой поесть. Пусть смотрят косо - ты борешься за себя, свою внешность и здоровье! Не обращай внимания. Откажись от соли, сахара, мучного, алкоголя. Плюс физкультура и ухаживающие средства - и твой вес испарится в мгновенье!
И еще раз не держи обиды)) Я очень хочу тебе помочь!! Давай дружить?

Dokuja
Я вообще ужинаю в 20-30. Раньше не получается из-за работы.
Правда я одними белками ужинаю.

Я не обижаюсь, наоборот - очень рада была услышать критику (это такой "мотивирующий пинок" ) !!!
Согласна, надо исключить Макдак в принципе! Суши ем, когда с собой брать не получается (не всегда тупо в сумку влезает), а в Макдаке есть не хочется. Но согласна, надо брать еду с собой!!!
Алкоголь я вообще не люблю, да и соленые вещи тоже (даже вареные яица пресные ем). Так что с этим проблем не будет. Конфеты - действительно мой бич. Но мне даже 2 штуки в неделю лучше не позволять (по опыту похудения знаю)...иначе начинаются мысли типа "ну от еще одной хуже не будет", а потом - неконтролируемое поедание Это ужасно, поэтому проще уж два-три дня потерпеть без конфет, зато потом и думать про них не хочется!

Очень рада советам! Давай дружить!




С этим надо чуть поаккуратней. В прошлом году ходила в тренажерный зал (с проблемой похудеть так же, но тогда я вообще 64 весила), и вместо похудения просто жир заменила на мышцы, стала похожа на жирный шкаф (мышцы и сверху жир) Опять же - ела немного, но ужинала белками (особенно после тренировок)....
Хотя, я думаю, все будет хорошо!