Ну а ужин просто сказка у меня)))
Тушенная куриная печень в соусе подливке и салатик овощной)))) всего 285 ккал))))
Девочки еще побаловала себя бананово- молочным коктейлем и с мороженом))

И всего за день наела 943 ккал)))

Девочки, а я гречку очень люблю)))) Тока не в таком виде как вы кушаете)))) Я вообще все каши люблю, а вот от картошки (которую я раньше могла есть и днем и ночью) меня отвернуло((((

Хек с овощами

Состав:
• 500г филе хека
• 5 картофелин (500г без кожуры)
• 1 большая луковица
• 1 красный болгарский перец
• 1 ст.л. оливкового масла
• 0,3 стакана воды
• соль, перец

Приготовление

1. Филе и картофель порезать средними кусочками, лук полуколечками.

2. Болгарский перец освободить от плодоножки и косточек, нарезать короткими полосочками.

3. Смешать все ингридиенты в форме, подходящей для микроволновой печи, добавить воду и оливковое масло, посолить, поперчить и перемешать.



4. Накрыть крышкой и готовить в микроволновке при 800 Вт 30 минут. Если нет микроволновой печи, можно запечь в духовке при температуре 250 градусов 30-40 минут.

Я запекала примерно 1ч20 минут в духовке при тем-ре 220градусов.

тушеная куриная печень в соусе-подливке.
Рассчитано на 5-6 порций.
Как Приготовить
Нам надо:
- собственно, куриная печень
- 2 средних луковицы
- 1 помидор
- сметана
- зелень
- специи и соль по вкусу
- 3 столовых ложки сливочного сыра

Готовим: Печень промыть, по желанию нарезать. На растительном масле обжарить лук, мелко порезать туда же помидор, еще чуть обжарить. Положить во все это великолепие куриную печень, посыпать специями, посолить, накрыть сковороду крышкой и на среднем огне пожарить минут 5. Добавить сметану и сливочный сыр, сок половины лимона, все это дело перемешать и тушить еще минут 10. По готовности посыпать зеленью и подержать под крышкой на выключенном огне еще минут 5. Все, отличная, сочная печень в соусе-подливке готова.

На гарнир, на мой взгляд, идеален рис, но подойдут и картошка, и макароны и гречка.

Приятного аппетита.

На 1 порцию (228.5 г.):
Калории: 280.2
Жиры: 17.6 г.
Углеводы: 6.1 г.
Белки: 22.7 г.

Люлика
это надо по утрам выкладывать, а не в 9 вечера ....так все вкусно написано ...печенку точно сделаю.....с гречкой

Я сама только сделала вечером и пока все оставили в покое меня, села и написала быстренько. Самое интересное, что реально вкусно получилось и не калорийно)))

Ненавижу печенку... но почему-то мне ее захотелось

METEORA
эт гречка дает о себе знать

Аха. ))))) Мне муж также сказал, что ненавижу куриную печенку. Ел рыбу с картошкой))

Всем доброго утречка!!
Вот такие сегодня у меня приготовления будут!!
Отбивная из куриного филе (с горчицей)
Приготовление

1. Разделать куриное филе для 3 порций. Отбить, завернув в полиэтилен.

2. Посолить, обмазать горчицей и поставить на ночь мариноваться в холодильник

3. Обжарить на антипригарной сковороде мез масла (лучше всего на сковороде гриль, которая полосочками)
На 1 порцию (145 г.):
Калории: 124.6
Жиры: 5.5 г.
Углеводы: 8.6 г.
Белки: 9.7 г.

Самый диетический чизкейк
на основу
• юбилейное печенье 150г
• яблочный сок 50г

начинка
• 400г творог 1,8% (кремообразный, без крупинок)
• 350г йогурт 3,2% натуральный (я брала активия 2.4%)
• 1,5 яйца
• 1,5 ст.л. крахмала
• 3,5 ст.л. сахара
• цедра и сок половины лимона
Нужна разъемная форма диаметром 20-23см.

Приготовление

1. Измельчить печенье в крошку (очень легко в блендере на ножах)




2. В печенье добавить сок и размять (по консистенции должно получится как пластилин). Руками размять по дну формы




3. Взбить творог, йогурт, сахар, цедру и сок лимона до абсолютно гладкой массы. Добавить яйца (такое странное количество яиц получилось при пересчете рецепта, так как исходный рецепт был на большее количество продуктов. Тут важно чтобы из половинки второго яйца попали и белок и желток. Обычно, когда нужно именно половина яйца в какое-то блюдо, я в чашке размешиваю яйцо, чтобы белок и желток перемешались, и отправляю в начинку половину содержимого чашки.)

4. Добавить крахмал, хорошо взбить, чтобы перемешался




5. Дно формы для чизкейка обернуть фольгой (чизкейк готовится на водяной бане и вода через щели может попасть внутрь)

6. В большую по диаметру, чем форма, емкость (сковородка или например форма для запекания) налить воды, чтобы доходила до половины высоты формы чизкейка




7. Сверху форму с чизкейком накрыть фольгой и поставить в форму с водой.

8. В предварительно разогретую духовку (180 градусов) поставить чизкейк на водяной бане на 50 минут

9. Через 50 минут духовку выключить и оставить чизкейк еще на 2 часа в духовке

10. Достать форму с чизкейком, снять верхнуюю фольгу, провести вдоль бортиков ножом.

11. Охладить в холодильнике и можно кушать.




Кажется, что сложно, но это только так кажется -самое сложное - это тщательно обернуть фольгой дно формы и найти емкость для воды, в которую поместится наша форма. Остальное все очень просто.

На 1 порцию (203.5 г.):
Калории: 326.1
Жиры: 9.3 г.
Углеводы: 41.1 г.
Белки: 17.9 г.

Завтрак 443ккал
Обед 251какл

Люлика приветик!!! Какие у тебя тут рецептики вкусненькие!!! Обязательно попробую приготовить что-нибудь , себе уже скопировала!!!

Привет))))) Какая вкуснятина у тебя тут. Нужно будет тоже попробовать отбивную сделать

Пробуйте, оч все вкусненько. Еще и фотки нужно будет делать и выкладывать. Будет еще вкуснее.
Вчера наела 1377ккал))) В норму вложилась, а вот сегодня чет оч много.
Девочки, отругайте меня плиз, уже наела 1450ккал. Пошли с мужем обедать в суши и я там 756 ккал наела. Плюс утром всякие сладости ела. Короче седне переела(((( Буду крутить обруч и спорт(((