клево!!!молодец! так держать

Dari
приветик! очень приятно познакомиться а ты то какая молодчинка, столько уже сбросила!!! =) вес в принципе у меня нормальный но очень сильно беспокоит задняя поверхность бедер я по большей части сижу дома и от сидячего образа жизни это место обрастает жироооом =((( а как его убрать ума не приложу

Пчелка_Майя
пасибки

девочки добавляю еще 100 раз пресс (2 подхода по 50 раз)
итого программка:
100 приседаний (за 3-4 подхода)
100 пресс (за 2 подхода)
45 минут на беговой дорожке
и конечно же более менее сбалансированное питание (кстати мне кажется от такого питания я лучше себя чувствую=))
завтра поеду на учебу пока не знаю какое будет меню на день, отпишусь по приезду =)

Nymphetamine

ну ты прям спортсмен!!!!!!!!!, я столько не могу(((((((((((

DAnechka
я если честно никогда в жизни спортом не занималась, у меня от природы была хорошая фигура и плоский животик, но после родов наросло много лишнего и само по себе никак не уходит, поэтому я обзавелась беговой дорожкой и огромным желанием быть такой же как и до беременности =)) я кстати сегодня как и ты попробовала обернуть ноги пленкой и сверху одела антицеллюлитные штанцы и побегала таким образом на дорожке, ух, эффект потрясающий, ноги все мокрые, а то сколько не бегаю потеет только спина, а тут ножки, урааа =))

Девочки спасибо вам за вашу поддержку с вами я верю что скоро добьюсь идеальной фигуры и никто никогда в жизни не догадается что я мамочка
кстати у меня есть ритуал через 40 минут после дорожки кушать апельсинку, мне кажется что от этого прям энергия прибавляется а значит все идет на пользу

Nymphetamine
Какая ты молодец

#77
Могу дать несколько эффективных советов сама уже испробовала и вижу результат
И не одна я Забегай раскажу,если интересно

доброе утро девочки
извиняюсь что вчера не отписывалась, была на учебе весь день =) вообщем так, вчера и сегодня особой диеты придерживаться не собираюсь т.к. немножко приболела, чувствую себя не важно поэтому на 2 дня воздерживаюсь от занятий спортом, но по прежнему не кушаю сладкое и ем в умеренных количествах, преимущественно низкокалорийную пищу =) Вес на данный момент составляет 56.700 в принципе уже точно можно сказать что закрепился результат и если завтра все будет ок продолжу двигаться дальше
на борьбу с целлюлитом добавила: бег теперь совершаю с обертыванием пленкой и антицеллюлитными брючками + 2 раза в неделю обертывания с голубой глиной и кофейный скраб и ежедневно клем Lierac морфослим =) кстати эффект от такой процедуры заметен уже на следующий день и это не шутка, я очень придирчива к себе но результат правда виден! =)

Кстати девочки забыла добавить! =)) У меня сейчас особо вес врядли будет уходить из-за занятий спортом, т.к. мышцы у меня не натренированные после таких занятий будет прибавляться мышечная масса (упругие мышцы весят больше) поэтому на весы особо не смотрю, скорее проще будет по см следить =))

Nymphetamine
здорово

Девочки доброе утро! Еще раз дико извиняюсь что так редко пока захожу Итак, сегодня мой вес 56.300 2 дня не делала физ.упражнений, с сегодняшнего дня опять начинаю завтра поеду на учебу, попробую устроить разгрузочный день на яблочках

Итак, на сегодня свою программу физических упражнений я практически выполнила, 100 раз присела, 45 минут с нагрузкой бегала на дорожке, теперь осталось 100 раз сделать пресс и всё! =) Еще начала элементарные упражнения для груди, надо быть во всей красе к лету Сижу сейчас с глиняным обертыванием, пойду скоро в ванну шкрябиться с кофе, уж очень мне понравился эффект от сочетания (дорожка+пленка+глиняное обертывание+кофейный скраб+крем от целлюлита), ножки уже гораздо лучше поделюсь пока тем как делаю кофейный скраб:
Вообще на сколько я слышала раньше делают его при помощи кофейной гущи, но я беру простое кофе для турки, наношу его на влажную кожу, вначале растираю при помощи рук, а потом беру обычную губку для посуды и жесткой стороной растираю проблемные места делать такой скраб можно не чаще 2 раз в неделю чтобы не нарушать защитный слой кожи, также отметила бы что при наличии в этих местах растяжек лучше не тереть там губкой, кофе использовать можно а тереть не стоит. Всем советую попробовать, результат вас приятно удивит

Nymphetamine

молодец, апельсин - фрукт радости, так что его обязательно нужно есть, я себе позволяю только половинку))), и я тоже мамочка, вот только весу набрала аж 30 кг, ума не приложу как от этого избавиться, но буду стараться)))))))

DAnechka
я за беременность тоже много набрала =)) 22.400 =))

Nymphetamine

вот она женская доля)))))), а потом сиди голодай)))))))

Доброе утро Удачноо дня