Слоненок
хорошее меню на завтра)) молодец!!!

а мне кажется маловато каллорий,и потом надо смотреть,чтобы,белки,жиры,углеводы были сбалансированны.

может слегка не хватает белков, а про калорийность я сама так питалась и питаюсь, ничего криминального не вижу.

ну мне это пока что не под силу! не очень я еще понимаю в белках и жирах

а если каллорий маловато - можно творожком добрать, ведь так?

Слоненок
даже нужно!ты им и белка доберешь)

Первый отчет.
Девченки, приветик! Я понимаю, что слишком рано, что совсем сегодня не понедельник, но не смогла не похвастаться своим первым успехом, пусть малюсеньким, но все же...

талия:109 см (03.04.11) - 98 см= - 11 см
бедра:118 см (03.04.11) - 113 см= - 5 см
вес: 87 кг (03.04.11)- 84кг= -3 кг

питалась я кое-как, всего по-немногу нахваталась у вас и вперед к себе все применять. Спорт был - но мало.
к следующему понедельнику обещаю поставить спорт на первое место.
Вот такое и в "Пионерочках", стыдно - но хвастаюсь

Привет Ян!!!! Молодец,отличные успехи. Еще в подписи добавь, что ты в коменде.
По цв.капусте. Взяла 400 гр. отварной не совсем до готовности цв. капусты (свежей). Тут почерпнула одну хитрость, чтобы она при варке не пахла специфически - бросить в кастрюлю 1 кус.сахара.
Потом на скородку налила 10 гр. подс.масла, туда капусту положила - в духовку засунула, потом посыпала сыром - 100 гр. Сыр Гоюс (б-30.4, ж.-24.2, у-0,к.345)
В принципе на едимке мне программа посчитала с похожим сыром, а можно самой посчитать.
В готовом блюде калорийность на 100 гр. - белки-6, жиры-6,у-5, калор.-93
Причем пишут - практически идеальное сочетание по совместимости - цветная капуста и сыр

Ян, по менюшке на сегодня - вечером вместо каши (углеводы) лучше с салатом что-то мясное или рыбное. И по калориям маловато выходит. Утром можно бы добавлять мед например в кашу (если можешь его употреблять)
Старайся все-таки минимум на 1200 калорий выходить

полностью согласна , это тот минимум,который необходим для поддержания всех процесов в организме, а если ещё и физ. нагрузки,то калорийность надо увеличивать.

Всем привет - учла вашизамечания - вот варю рыбоньку на ужин (в перерывах между накрашиванием глазиков )

Л.В.
не знаю что там пишут - но вкусняшка, просто обалдеть!!!

Pie
Привет и огромное спасибо!

а как ты там быстро в объемах потеряла?