Моя худелка :-)

Sтрекоzа

Slender писал(а):

Привет, я тоже на этой системе сбросила 15кг, еще 12кг осталось сбросить до идеала! Так что идешь верной дорогой и у тебя все получится!

Sтрекоzа писал(а):

А если обезжиренный творог, то с чем его можно, ну чтоб не такой сухой был?

я покупаю зерненый творог 5% и туда крошу кинзу - получается очень вкусно!

Приаветик! Какая умничка!!! Только я полностью все еще не перешла на систему, но понимаю что она мне идеально подходит! У меня проблеммы в том, что мне нужно отдельно приготовить для себя обед и ужин. И это впринципе реально, но у меня постоянно возникает вопрос "что можно приготовить из того что разрешено

" в итоге или ничего не ем или нарушаю. Есть конечно рецептики по системе, но как только начинаешь искать что приготовить как правило нет нужных ингридиентов... В общем проблема у меня с организацией, я не могу спланировать свой рацион :evil:

ПОМОГИТЕ МНЕ!!!! :oops:

АБН

Sтрекоzа писал(а):

если добегу до рынка и куплю овощей тогда еще и салатика добавлю :!:

а грудки ведь всеравно много за раз не съешь...

Плохо что белка мало и едим его один раз, а не пять, поэтому его и не хватает.
Что пользы от рыночного салатика?
Разве что в нём окажется яйцо и креветки какие-нибудь.

АБН

Sтрекоzа писал(а):

у меня постоянно возникает вопрос "что можно приготовить из того что разрешено " в итоге или ничего не ем или нарушаю. Есть конечно рецептики по системе, но как только начинаешь искать что приготовить как правило нет нужных ингридиентов... В общем проблема у меня с организацией, я не могу спланировать свой рацион

Разве бывают запрещённые продукты?

Перепост от Анжелики

Цитата:

Общая схема питания должна быть примерно такой:
- завтрак: каша (оптимально - овсянка) без масла, можно в нее добавить фрукты, по чуть-чуть сухофруктов и орехов, ложечку меда. Некоторые едят соленую (с соевым соусом). В общем, сложные углеводы - это поможет запустить обмен веществ
- перекус: творог, натуральный (несладкий) йогурт, зерновой хлеб/хлебец с ломтиком нежирного сыра/творога/куриного филе, фрукт, ягоды, овощной салатик - на твой выбор, что любишь
- обед: нежирный белок (запеченые/вареные/тушеные рыба/куриное филе/нежирная говядина) с гарниром - сложными углеводами (крупы, макароны, картофель отварной/запеченый - имей в виду, что все это без подливки) плюс салат овощной с ложечкой оливкового масла/нежирной сметаны/натуральным йогуртом/лимонным соком. Можно тарелку супа (без обжарки!) с черным/зерновым хлебом/хлебцами
- перекус 2 - см. перекус 1, выбирай, чем себя еще не баловала
- ужин за 3-4 часа до сна: тот же обед, только уже без гарнира из сложных углеводов - можно с тушеными/запечеными некрахмалистыми овощами (стручковая фасоль, любая капуста, кабачки, баклажаны, помидоры....). Либо творог с фруктами-ягодами
- за 1-2 часа до сна стаканчик кефира/ряженки
- вода питьевая негазированая - 1,5-2 л в день

В таком режиме есть не хочется. И вес уходит именно за счет сбалансированности...

Sтрекоzа

АБН писал(а):

Разве бывают запрещённые продукты?

на "Системе -60" есть заперещенные продукты в обед и ужин, я ее имела в виду.

ВАська

Sтрекоzа
:shock:

ты уже 3 кг. потеряла???? Молодец :friends:

АБН

Sтрекоzа писал(а):

на "Системе -60" есть заперещенные продукты в обед и ужин,

А-а, а я думала - вообще, а это на "системе"...
#77

Sтрекоzа

Васька, 3 кг я за неделю потеряла, а на сегодняшний день я даж набрала грамм 300 :oops:

А я смотрю ты тоже не отстаешь! С первым отвесиком тебя!!!
и тем не менее продолжаю :idea:

осталась сегодня без ужина, ибо погодка подпортилась, гроза с ветрюганом уууух, что творилось. Никуда с малым сегодня не выбралась. чуть позже запланирую на завтра меню и в магазин за нужными продуктами прогуляюсь.

ВАська

Sтрекоzа писал(а):

3 кг я за неделю потеряла

Sтрекоzа писал(а):

С первым отвесиком тебя

Спасибо

, стараюсь :oops:

Slender

Sтрекоzа писал(а):

но у меня постоянно возникает вопрос "что можно приготовить из того что разрешено

" в итоге или ничего не ем или нарушаю. Есть конечно рецептики по системе, но как только начинаешь искать что приготовить как правило нет нужных ингридиентов... В общем проблема у меня с организацией, я не могу спланировать свой рацион :evil:

ПОМОГИТЕ МНЕ!!!! :oops:

Таже фигня

Но с покупкой мультиварки стало полегче.

ВАська

Slender писал(а):

мультиварки

стесняюсь спросить :oops:

,ЧТО ЭТО?

МяуФка

прочитала ваш дневник))) интересно))) буду дальше за вами наблюдать, с вашего позволения конечно))))

а мультиварка это чудо вещь)))) советую)))) тоже не так давно ее пользуюсь... по утрам кашки... на обед можно много всего вкусного сделать и главное здорового и не каллорийного... и у плиты стоять не надо))))

у меня вот такая http://market.yandex.ru/model.xml?hid=4 ... 2&clid=502
в интернете она дороговата... а я в ашане покупала за 4300р. зато теперь проблем нет))))

Slender

ВАська писал(а):

Slender писал(а):

мультиварки

стесняюсь спросить :oops:

,ЧТО ЭТО?

это электрокастрюлька с антипригарным покрытием и кучей программ: молочная каша, плов, пароварка, тушение, выпечка и пр., а также временем отсрочки старта (удобно для утренней каши - с вечера засыпаешь продукты, а утром готовая каша)
#77

Sтрекоzа

Всем приветик!!!Всем гостям рада, приходите почаще!!!
Я тоже очень хочу "мультю", но, в связи с нашим белорусским кризисом это чудо(и не только) подорожало аж в 3 :evil:

раза!так что буду по-старинке... :mrgreen:

А теперь о самом главном! :idea:

, 3 недели мне понадобилось, чтобы перейти на систему. И вот, со вчерашнего дня, я полностью питалась по системе. Те полкило, что были набраны недавно за вчера и ушли! :!:

так что у меня опять минус 3 кг!!!
Сегодня прошел второй день, все хорошо и легко, так что "полет нормальный"!Скажу вам по секретику, джинсики то все меньше впиваются в мои складочки, да и по лестнице из метро вчера взлетела,и даж не запыхалась! :Yahoo!:

Sтрекоzа

ой, забыла ж написать. вчерашний мой обед состоял из: отваренные макароны, половина болгарского перца, немного свежего огурца, немного листьев салата. Все это было заправлено 1% кефирным продуктом(обезжиренного ничего не нашла), посолено и добавлено капельку черного молотого перчика :!:

Ужин вчера не состоялся по некоторым причинам.

сегодня на обед вареная картошечка(кусками), с теми же листьями салата и огурца, приправленная все тем же кефирным продуктом. На ужин кушала то же самое, только картошечку заменила на обезжиренный творог.

Завтра на обед планирую куриную грудку, еще не придумала с чем, а на ужин рис.

Ирина_10

Привет!

Успехов в похудании! Тут главное в первые недели не переусердствовать, а то начнутся срывы и, как следствие, заброс похудания. Худеть надо с комфортом и с удовольствием. И с физ. нагрузкой поосторожней поначалу. Все надо делать по нарастающей. Боли в мышцах никогда не способствуют хорошему настроению и похудению :lol:

.Посчитай свое меню на калории. Программ много. Я использую http://www.dietaonline.ru/.
И самое главное даже при срывах не теряйся и заглядывай в дневничек. Эта поддержка помогает. Уже проверено.

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Моя худелка :-)

Кто сейчас на форуме