mirror
Ну вот Мирор, ты теперь Джокер
И смотрю что ты уже с отвесиком!!! Супер. молодец. Да от чипсов, мороженного и всего прочего фастфуда прийдется в первую очередь отказаться

Толку то?! Впереди Новогодние Праздники, обжираловка. Постараюсь есть "лёгкие продукты", но, чувствую, будут потери. Я понимаю, что не стоит откладывать всё "до понедельника", но как-то уже втемяшилось в бошку, что именно с 3-го января начнётся невообразимое. А отвесик - просто не ел два дня, жратвы рядом не было.

mirror привет
Приятно видеть наконец - то мужчину в наших женских кругах, который тоже решил взяться за себя
#77
А за новогодние праздники не переживай, ведь похудение - это такой процесс, всегда можно начать сначала

Привет!!!
Вот тебе информация к размышлению от я худею:

Привет , я знакомиться .Ну не могла пройти мимо Знаешь для меня вообще странно что мужчины ,причем будучи глубоко женаты ,хотят похудеть- эт я только по своему опыту ,вот мой жуМ,ростом 195 см и весом 114 кг(кстати сейчас особенно смешно мы выглядим вместе-я ниже на27см и худее почти в два раза )так вот когда разговор заходит о похуделках -улыбается и говорит что у него проблем нет и вообще он самый стройный мужчина на свете ,хотя пузень у него ого-го Но я все равно его люблю .Так вот к чему эт я - ты молодец , если достигнешь своей цели ,а я думаю у тебя все получиться - МЫ ВСЕ БУДЕМ ГОРДЫ ЗА ТЕБЯ ,нууууууууууу и за себя ведь мы тоже к этому свои руки приложим

Правильно,главное приложить руки к НУЖНОМУ месту

Не переживай,не ты один вернешься сюда с привесом,будем бороться дальше.А вообще,похудение надо воспринимать,как игру,чем дальше,тем интереснее.Азарт появляется.

привет!! удачи в начинаниях)))
#77

Добрый ...у меня - вечер!
Полезные ссылочки:
http://www.s-body.com/index.php?option= ... Itemid=140
Здесь всего 16 страничек, но очень полезных
http://www.s-body.com/index.php?option= ... mitstart=0

Линеечка конечно у Вас...
Зайдите вот сюда
http://lines.net.ua/index.php?loc=weight-line
Это метрика, она бесполая.

Люди добрые, а на какие продукты однозначно стоит наложить табу?
И какие на 100% рекомендуемы? [/i]

Я бы не ставила вопрос столь категорично Слабости есть у каждого из нас, и иногда стоит в разумных пределах отпускать вожжи.
Но если бы я составляла такой список для себя, то вот что у меня получилось бы:
Исключить: покупные сладости, фаст-фуд, сливочное масло, белый сахар, колбасы-копчености, покупные соки, йогурты, напитки. Также исключить любую обжарку на масле.
Обязательно: рыба (как нежирная, так и жирная раз в неделю. Под жирной подразумевавю форель/семгу), овсянка, гречка, пшенная и пшеничная каша, неочищенный рис, фрукты-овощи, молоко, кефир, творог, куриная грудка, нежирная говядина, печень. Тушить-варить-запекать.

Почитал про диеты всякие: белки, углеводы, индексы - свихнуться можно. Это всё для меня слишком сложно. Думаю просто отказывать себе во всякой не здоровой ерунде, уменьшать объёмы поглощаемой пищи. Я ведь реально часто просто переедаю.

Продукты, которые я исключила вообще:
1. Конечно же фаст фуд.. все эти чебуреки, хот доги и тому подобная дрянь.
2. Все полуфабрикаты (Это и котлеты и сосиски и колбасы и другая хрень, которую для тебя кто-то приготовил)
3. Соки и подобные напитки
4. Продукты приправленные химической гадостью типа глутамата натрия, аспаркама, консервантов и т.д. Сюда я отношу во первых всякие приправы для курицы и т.п. (не говорю уж про кубики), (покупаю приправы и травы всякие, типа шафрана, розмарина на рынке у лиц кавказской национальности.. ); консервы (банка шпрот сводит на нет целый год здорового питания), низкокалорийные сладости ну и так далее.. надо изучать этикетки..
5. Сою и ее призводные (вся соя геномодифицированная, повторю ВСЯ!)
6. Газировка
7. Актимель, активия.
8. Майонез!!!

Сократить употребление:
1. Сахар (белый заменить на коричневый)
2. Масло сливочное
3. Хлеб (заменить обычный на злаковый или с отрубями или типа того)
4. Жареные продукты.

Продукты без которых не обойтись:
1. Мясо
2. Птица
3. Рыба и морепродукты
4. Овощи и фрукты. Отдавать предпочтение тем, которые растут в России.. И конечно зимой не стоит покупать помидоры, перцы и т.д. Потому что это пустышки.. в них ничего полезного нет. Советую обратить внимание на брокколи, шпинат, чеснок.
5. Крупы (кроме манки)
6. Оливковое масло (при термообработке теряет полезные свойства)
7. Творог, ряженка, кефир, сыры
8. Зеленый и белый чай



На самом деле все просто, надо отдавать предпочтение нежирной пище)



Не один ты, это проблема всех толстых людей)) Все советуют просто поменять тарелку на меньшую по размеру. Это реально действует.

Забыла сказать про мёд! Мед безусловно полезен. И корень имбиря. И корица. И еще сухое вино.. тоже очень полезное, но в умеренных дозах, конечно)