Поднимай,а то тебя ветром сносить будет.

УДАЧИ В ПОИСКЕ. Все получится.

Катюш,добрый день! Мне снова твоя помощь требуется! Я не понимаю как взвешивать правильно рыбу ,мясо до готовки или после?,,, Ведь после варки или тушения весит намного легче чем в сыром виде! Так как считать по весу готового блюда или нет? Спасибо!!!!

SixtyNine
привет!!!! Спасибо за поздравление! Картинка обалденной красоты!!!!!!!!!!!!
да не знаю надо ли худеть...в раздумьях...подумывала до 53-54 кг., а вообще хочу поднимать постепенно калорийность, если при этом будет худеться - то хорошо...девочки сказали особо резко пока не поднимай....я просто не знаю как надо сейчас питаться чтоб удержать вес и какое соотношения бжу выдерживать! Если дашь совет - буду очень рада!!!

Лиска, откуда знала про отвес, признавайся!!!!!!!


вчера вы по-другому говорили))))Спасибо!!! я тоже верю в это!

StroinayaYa, я считаю по калорийности сырого продукта...не знаю верно это или нет, но так как у меня нет весов для еды - то мне легче по этикетке сырого мяса или рыбы ориентироваться!

Девочки, не успеваю пройтись пока по дневничкам, собираю вещи, завтра переезжаем!!! Вечерком обязательно выйду на связь!!!

Супер!!!

Ох! и юбочки и маечки, и кофточки!!! Все теперь смотреться будет атас!!! Ты добилась цели. И теперь ты можешь носить все, что угодно! Твои параметры практически модельные!

да-да-да!!! бы так хотела на тебя посмотреть сейчас!!!

Я думаю для твоей фигуры 1400ккал это норма. Отправь свои параметры сейчас. А если на этой норме похудеешь,клево!!! Значит конституция берет свое. Мне на 60кг прислали норма1150ккал. Это чтобы значит не поправляться. А худеть написали 660ккал 110гр белка 330гр углеводов жир 0,ну и витаминки с микроэллементами. Тип астеник. Так что ты может быть уже другой тип и питание по норме другое.

Сегодняшний рацион:

Завтрак: гречка 60 гр, шоколад 50 гр

Перекус: салат (редис/укроп/0,5 ч.л. оливк.масла), чай с 2 ч.л. мёда

Обед: творог 200 гр, молоко 200 гр, 2 ч.л. мёда

Ужин: курогрудь (300 гр), редис

Примерно 1250 Ккал, бжу 125/33/112. Я не специально....просто после творога вообще аппетита нет! Пока что не ужинала, курогрудка варится, но думаю я наемся! Сегодня весь день убираюсь, собираюсь, переживаю очень!!!


думаю до атаса еще парочку кг сбросить бы надо, но я пока такой цели не ставлю!!! просто надо привыкнуть теперь как-то по-другому кушать! Спасибо! :)Это как??? В смысле с лицом какая ж это норма? норма для человека съедать примерно 2000 Ккал в день... Это ты по этой ссылочке считала?
http://calculator.estetik-s.com 1150 ккал это норма для похудения наверняка, просто по этой ссылке,если не все данные введешь-она выдает неверные результаты! Переходить на ежедневное питание ниже 1000 ккал опасно для жизни!

дело твоё, конечно, захочешь еще сбросить-сбрасывай. Но мне кажется ты сейчас просто в великолепной форме!

в смысле в реале. На фотках так всё не разглядишь! Тебе бы с разных ракурсов себя нафоткать . И в полный рост. Вот так было бы лучше.


ты Катю слушай. Она теперь у нас Профессионал!

Вот сначала думаешь как похудеть, а потом как удержать. Ведь набрать легко, а сбрасывать.... Ты молодец.

да я сама по большому счету не знаю.. я в последний раз, когда с диеты соскочила, я за неделю с 1000 ккал поднялась до 2500 - и 3 месяца питалась 2500 - 3000 ккал - вес не поднимался)

Привет, Красотулька! У тебя опять отвеси молодец - новая жизнь в новом весе!!! Удачи с переездом!!!
#77

Катюша! Ничего пока не меняй! И разгруз оставь так же! А то опять наберешь! Закрепи! Все равно больше чем положено не похудеешь, ты же не голодаешь!

Рада что тебя зацепила фраза! Все очень просто
Вечерний вес позавчера был 55,3
Отвесить 300г за ночь - это надо уметь! Даже если совсем мало есть, будет - 500-600. Но ты встала на весы в 7 утра!!!! Таким образом, если бы еще поспала бы у тебя уже вчера было бы 54,800! Ну а уж сегодня то и подавно! Ты просто поспала подольше!У тебя сегодня вчерашний вес - 54,8 кг!

Я готовое вешаю, ведь даже в считалке есть графа "говядина отварная"


Тоже так думаю

Ну да по этой ссылке!!! Дала все данные. Ерунда,согласна.
2000ккал норма при физической работе,типа железнодорожник-обходчик,внешность соответственно.
Балетные всю жизнь сидят на скромном рационе и бешенных физнагрузках,а живут долго. Я не про Нуриева,там другой расклад. Проф-заболеваний масса,но от физнагрузки на органы.
Я к тому,что при 2000ккал ты начнешь поправляться.
На себе проверила. Я до 32лет,т.е. беременности больше 52 не весила. И то этот вес был связан с гормонами.

господи,неужели такое возможно
катюш,ну что?вас уже можно поздравить с новосельем?

Бамбинка
любимка
Вы о разном соотношении веса к росту говорите.

Я когда так ем,не знаю как вы-все разные,вешу 60кг при росте 167 и возрасте 39лет и больше этого не набираю на таком рационе. Когда 2000ккал вешу 58кг соответственно. Когда ем 1600ккал в среднем вес 56кг. А вот 54кг мне трудно без поддержки. Я знаю 1200ккал, 1 разгруз в неделю и айробная нагрузка 3 раза с проффесиональным тренером,т.е. с высшим спортивным образованием,который знает анатомию,а не самодеятельность какая-нибудь,я и сейчас весила бы 50кг. Но к сожалению,такую физнагрузку нельзя.
Поэтому девушки когда обсуждаете питание учитывайте кто каким хочет быть.
Некоторым нравиться косточками ремень колоть и стул тазобедренным суставом протыкать. Кстати суперское чувство:сидишь на стуле и косточки чувствуешь. Спереди косточки за остренький край трогать тоже здоровско!
Что скажите худышки?

#77 #77 Катюшка какая ты счастливая!!! Для меня 55кг это так еще
далекоооо....Ты главное не расслабляйся. Удачи тебе солнышко.