это как-бы просто надо меру знать
ежели её в себя употреблять непомерными порциями, то конечно быть беде...
а вообще = 4 столовые ложки геркулеса = 100гр = 300 с чем-то там калорий = вполне замечательный завтрак. надолго удовлетворяет чувство голода + геркулес - более, чем просто полезен для желудка и всей пищеварительной системы.

а полнеть можно от любой еды, если мозг выключить...

в общем составляй меню - посмотрим, подкорректируем

по поводу бобовых = молодой человек дело говорит = про чечевицу. не так давно её для себя открыла))) с тех пор кушаю регулярно..
+ разнообразных блюд с ней можно приготовить миллион

Советов надавали уйму, спасибо всем, но главное - начать=)
Завтра отпишусь, как прошел первый день

Смотрела "Шерлока Холмса" ? Что англичане кушают на завтрак ? Овсянка + яйцо + чай. Англичане были стройными людьми, пока к ним не пришел дядюшка Макдональдс. А по поводу остальных каш - греча, перловка, пшенка - всё покатит. КРОМЕ МАНКИ (бесполезная чача). Гречу вообще считают уникальнейшим диетическим продуктом - в японии даже есть городок с названием "Греча". Когда то мы её туда поставили и японцы охренели от её свойств. Она уникальна по энергоемкости (практически заменитель мясу) и полезным элементам. Она переваривается легко, но не быстро и как следствие надолго оставляет чувство сытости. Вообще гречу можно есть сколько угодно. А с утреца тарелку гречи с молочком или овсянки - самый "самолёт".

Раз уж Вы здесь, почитайте материалы нашего сайта
http://hudeemvmeste.ru/dieta/bloodgroupdiet.htm

Анна Без Наркоза,
Osminog
Спасибо!:)

Итак, что сегодня получилось...
Завтракала двумя лепешками с салатом (редиска, помидоры, огурцы+оливковое масло). Плюс зеленый чай с лимоном без сахара (было непривычно )
Часов в 12 сделала мужу шарлотку, но есть ему ее пришлось сегодня одному. Первый раз такое Еще уведомила его о том, что отныне выпечку он будет есть где угодно,но не дома. Побурчал, но согласился
В обед съела два жюльена с сыром+немного утреннего салата.
Часа в 4 снова выпила зеленого чаю с лимоном(отлично аппетит отбивает,кстати)
В 6-30 - две картофельные котлетки с грибами. Потом - чай,чай,чай...Наверно, литра полтора сегодня выпила.
Вечером решила размяться, намазалась черной глиной, обернулась пищевой пленкой и честным образом 50 минут качала пресс, тянулась, приседала и многое другое. Пот лился рекой. Но в целом собой довольна.

Кстати, мне интересно, а можно ли пить квас? Он не очень калориен?

Квас пей. Только желательно "свой" домашний. Щас в такую жару в магазине квас опасно брать. Он у них бродит зачастую прям в бутылках.

В смысле, самой делать?
В магазине все время берем, вроде как ничего, не отравились...

Смотри состав в нем. Бывает добавляют всякие ароматизаторы, подсластители и прочую хрень. Выбирай квас чтобы состав был более менее натуральный - чего там: "квасные" дрожжи да солод + сахар. Сахар тоже бывает разного количества. Бывает квас "для окрошки" - он кислый, почти без сахара. Просто когда делают продукт брожения в промышленных масштабах, наверняка какуюнить бяку все равно используют- вопрос больше или меньше. Вообще я читал, что квас способствуе похудению. Я себя в квасе не ограничивал.

Osminog
Окей, спасибо за совет! Буду внимательна теперь в выборе кваса

Привет!!!! Я в гости к тебе! У нас с тобой линейки почти одинаковые и рост у меня тоже небольшой! Давай стройнеть вместе! Забегай в гости....
А на счет кваса, я его вообще не пью, так как жажду он не утоляет, зато приводит лично у меня на завтра к отёкам и задержке воды (((((
Так что теперь окрошку кушаю только с кефиром...раньше мне не нравилось так есть,а потом распробывала и стала есть постоянно только с кефирчиком ))))) ням-ням просто!

#77

Slim_Kate, давай

Привет всем! Что со мной было за день?
Во-первых, проснулась с дикой болью по всему телу, мышцы ныли так, словно вчера поднялась на Эверест. Ладно, кое-как встала...На завтрак был творожок Даниссимо, зеленый чай(опять без сахара, уже не так гадко, как вчера), потом решила сделать эксперимент, взяла маленький кусочек оставшейся шарлотки(грамм 30) порезала, просто покромсала на 20 малюсеньких кусочков и стала жевать каждый по 30 раз. На 7-ом поняла, что наелась и отложила.
На обед был грибной суп и салат из овощей(немножко сметаны добавила). Чай - как само собой разумеющееся.
На полдник тянула фрут-микс с клубникой, вполне сытно))
На ужин - все тот же салат и маленькую картофельую котлетку. Точнее, изначально на тарелке лежало в 3 раза больше, но я мужественно пережевывала каждый кусочек до кашеобразного состояния и наелась, съев меньше половины обычной нормы.
Часов в 8 схрумкала яблоко.)
Тренировалась сегодня целый час, опять обернулась черной глиной, ножки болят сильно, но останавливаться не намерена!

Произвела измерения, чтобы потом сверять:
Талия - 68 см
Бедра - 96
Живот - 79
Объем ляжки - 53,5

Чая сегодня было поменьше - всего литр, надо пить 2 в день, но почкам пока сложно привыкнуть...

Вот так, надеюсь и жду результатов. Всем удачи в похудании!

Всем доброго вечера!

На завтрак у меня сегодня был творог(добавила пол-ложки варенья), пол-апельсина и зеленый чай.
В обед съела фрут-микс опять-таки, понравилось)
дальше похуже: в связи с делами, моталась по городу сегодня, желудок урчал, наверно, на всю улицу. Времени идти в кафе не было, сплошные ларьки кругом...Купила горькую шоколадку 50 гр, кое-как съела половину(никогда сладкое не было так противно! ), на ужин съела пол-картофельной котлетки и салат из овощей. Есть не хотелось, снова налегла на зеленый чай.
Теперь опять, правда, живот заурчал, но терплю...

Надо идти качаться, уже становится привычным)

Еще проанализировала собственную фигурц. Поняла, что мне вообще не нравится и с чем хотела б бороться в первую очередь.

1. Талия. Хоть она и составляет не самые страшные 68 см, но смотрится как все 80!Рыхлая какая-то, что ли...
2. Целлюлит. Тут уж без комментариев.
3. Галифе. Ноги качаю-качаю, а не убирается
4. Жир на внутренней стороне бедер, ктоооо знает как его убирать???
5. Опухшие пальцы. Еще один трабл. Уже обручальное кольцо жмет, - пальцы растолстели! Бред, скажите вы? А вот и нет, только как заставить худеть пальцы я даже не представляю(

Отчеты мои,похоже, нужны только мне, но меня это не смущает
Завтрак - творог с вареньем, бутерброд с сыром, зеленый чай
Обед - суп со шпинатом, овощной салат
Полдник - фрут-микс
40 минут спортилась сегодня. Замерилась. Пока результатов нет, но готова поклясться, что бока стали меньше. Или, может, вижу то, то видеть хочу?
На ужин будет цветная капуста и фруктина какая-нибудь

Эх, все никак обруч крутить нормально не начну, начала вроде, так только на минуту хватило, больно очень

Итак, скоро будет неделя как я начала свою новую жизнь, но почему-то этот срок уже кажется значительным. Как будто питалась так всегда, а по вечерам - напрягала дряблые мышцы под энергичную музыку на радость соседям
Взвситься и измериться хочу в воскресенье, уверена, что уж хоть какой-то результат будет. У меня в голове не висит навязчивая идея, не бьет молотом по черепу мысль: "Я толстая, нельзя жрать, только кефир и 5 часов спорта в день", потому что я отлично понимаю, к чему это может привести. Я, скажем так, не ощущаю себя так, словно я на диете - нет постоянного голода, слюней при виде пирожных и горьких слез в подушку по ночам. Сегодня захотела шоколадку и спокойно съела ее, всего 20 грамм она, горькая. А вечером позанималась на 15 минут больше, вот и все
Главный плюс - земное притяжение как будто пропало, живот больше не тянет к земле трезпудовой гирей, после принятия пищи не заваливаюсь на диван, осторожно прислушиваясь к скрипу пружин (а не продавлю ли? ). Наоборот - с таким режимом питания хочется летать, петь и пр.))
На завтрак, как всегда, ела творог с ложкой варенья+яблочко,зеленый чай.
На обед - цветная капуста, кусочек дыни, чай.
На полдник съела шоколадку.
На ужин - капуста, салат из овощей без масла, чай.
Легкость, бодрость, отличное настроение, желание свернуть горы. Мысль о том, что через 2-3 месяца я такими темпами значительно убавлю в весе и объемах очень сильно мотивирует. Я уже ривыкла есть маленькими порциями и ограничиваться после шести зеленым чаем. А спорт...как я вообще жила без него?
В общем, всем-всем больших успехов, не отчаиваться, верить и не истязать себя ни в коем случае!