привет !!! зашла сказать, что ты в правильном направлении, а если, что не так девочки подскажут, сама то я ещё не могу....Удачи !!!

Если в 9 ложитесь спать, то нормально, а если позже,
то всё равно Ваш организм замедляет сжигание калорий в 9 часов. Нужно ли это Вам?

Значит за 2-3часа до сна можно будет кушать что то малокалорийное.Что лучше кушать,подскажите.И еще:3 иногда 4раза в день,после еды пью чай(черный без сахара)-это мне не навредит?Заранее спасбки!!!

Лучше мясо/рыбку с овощами.
Чаи и вообще всякие травяные отвары усиливают выведение жидкости из организма, так как вымывают полезные минеральные вещества и соли.
Если у вас кальция, магния, натрия достаточно в меню, пейте, пожалуйста.

Ага-усвоила все.С Вами Анна без наркоза не проподешь!!!!С голоду умереть не дадите:-).Сегодня кушать буду часиков так 8-9.Не помню кода в такое время трапезничала...

Дык, мне тоже, чтобы похудеть, пришлось превращать своё голодное 3-разовое питание в сытное 6-разовое.

Сегодня-25 сентября 2010год.
Сегодня я скушала :
Блюдо вес ккал
суп(горох.) 200 100
йогурт 120 122

рыба(солен.)110 132
свекла 100 40
творог 100 128

суп(грибн.) 280 45
винегрет 190 130
вафля 18 85

плов 170 94
помидор 80 16
салат(фрукт.)210 149
конфета 16 78

творог 100 100( в 20 00:-))


Итог 1229ккал масса тведой пищи 1500
Сытно вкусно низкокалорийно!!!

Привет! Я тоже сладкоежка страшная. Смотрю, тебя даже при хорошем рационе вечерком тянет на конфетку. Узнаю себя!

На сладкое меня тянет круглосуточно-серьезно.Всегда боюсь сорваться и налопаться вафлей,колбаски сливочной,печенек вкусеньких и всего в этом роде...Боюсь,но не срываюсь!!!И не буду!!!

Я тоже люблю сладкое, и его чем больше ешь, тем больше ххочется. Правда у меня есть одно правило, которое я придерживалась много лет: сладкое и конфеты есть только на халяву(когда угощают)))Т.к. очень тяжело отказаться было мне от них совсем...А сейчас все! Заменю это свое пристрастие горьким шоколадом(75-90% какао)от него не поправляются, если сьедать немного и купила себе капучино из цикория и сухого молока.Буду его пить, когда вообще сильно захочется..А еще можно фрукты пожевать.Они тоже сладкие.Или жевачку на худой конец...Думаю, что на сладкое можно дать себе психологический запрет.

Цикорий с шоколадной конфетой все равно рядом не стоит:-))

Приветик! Я знакомиться,у меня до мая месяца была оч большая зависимость к сладенькому ,особенно к шоколаду ,съедала минимум 1 плитку шоколада а максимум больше кг ,один раз объелась ,фу вспоминать страшно ,покрылась вся, диатез,после этого только по особым случаям ,сначало трудно было ,но вот девочки правильно писали ,лучше фрукты и вкусно и полезно ,попробуй пересилить ,хотя 1 конфетка в день это не так страшно.
Желаю удачи в похудении,я еще забегу

А я шоколадку 75% купила в пнд..сьела на работе кусочек, а остально взяла домой и положила в морозилку, что б глаза не мозолила..А так, вы даже не представляете сколько я после нового года конфет ела! Мама и сестра у меня любительницы колбасы, мяса..а я салатиков и конфет!...Так что каждый новый год у меня с прибавкой веса заканчивался! Вот и придумываю, чем бы таким заменить свое пристрастие к шоколаду. Кстати есть конфеты для диабетиков, сделаниы на сорбите. Они не вызывают повышение инсулина в организме и следовательно с них не поправляешься.Если есть в разумных кол-ах, 2-3 штучки за день, думаю не страшно..

Да я в пределах 1300ккал питаюсь,поэтому даже если граммов 80 сладкого за день съедать буду-все равно похудею.Тем более сладкое тоже организму требуется,особенно для женской половой системы.(не знаю на сколько правда -это я вычитала).Интересно а почему организм так требует,именно требует сладкое?

Привет, persikk Вот тебе инфа, которую ты просила:
Самая приятная из диет
В последнее время все чаще можно услышать от диетологов такое выражение, как «диетический читинг». Узнав, что это такое, многие с недоверием относятся к новомодному явлению в привычных диетических программах, но при следовании ему наблюдают ошеломительные результаты, добиться ранее которых не представлялось возможным. На Passion.ru - статья о диетическом читинге.

Что же такое диетический читинг? Почему все больше врачей высказываются в его пользу?

Что это такое?

В переводе с английского, «читинг» ("cheating") - обман, мошенничество. Если говорить о диетическом читинге, то это ни что иное, как нарушение диеты, так называемые срывы.

Все отличие от простых диетических срывов в том, что диетический читинг носит строго запрограммированный характер.

Это означает, что при написании современного диетического рациона врачи-диетологи все чаще прописывают дни, в которые человек не просто может, но и обязательно должен сорваться.

Всем известного, что у «диетчика» замедляется обмен веществ в организме. Да и все системы организма в принципе переходят в состояние «спячки».

Организм, приведенный ограничениями в питании в состояние постоянного стресса, всеми правдами и неправдами старается расходовать энергию по минимуму.

В результате не только появляются чувства раздражения, постоянной усталости, апатичности, но и сама диета не дает желаемого результата.

Организм учится довольствоваться тем, что есть, и умудряется из скудного количества потребляемого создавать запасы жиров впрок - на случай, если доступ к еде и вовсе будет закрыт.

И если в первые 5 дней человек активно теряет в весе, то после похудение не только прекращается, но и может даже начаться набор веса.

А уж когда диета заканчивается, организм восполняет потерянные во время диеты килограммы, да еще и пару дополнительных «приобретает».

При проведении исследований оказалось, что пищевые срывы приносят людям, сидящим на различных строгих диетах, огромную пользу.

Организм не успевает «законсервироваться», замедлив все обменные процессы, и процессы метаболизма, приготовившиеся уснуть, вновь обостряются. Вследствие чего похудение продолжается, а набора веса после окончания диеты практически не наблюдается!

Правда, сам процесс похудения растягивается примерно в 1,5-2 раза, но ведь результат того стоит.

Идея читинга стала основой для новых диет. Так диетолог Джоэль Марион - автор книги «Обмани себя, чтобы похудеть» - разработал новый способ похудения.

Диета начинается с «дня обмана», когда можно есть свою любимую пищу, богатую углеводами, но на следующий день рацион должен включать только низкокалорийную пищу.

В течение последующих 5 дней предлагается постепенно увеличивать содержание углеводов в пище, пока оно не станет таким же, как в самый первый «день обмана». 7-й день диеты снова будет «днем обмана».

Такую диету Марион предлагает соблюдать 12 недель, в течение которых необходимо также выполнять специальный комплекс упражнений.

Читинговый режим

Как уже было написано ранее, у срывов тоже должна быть программа: бессистемные срывы приведут к бесполезности диеты или, что значительно хуже, могут даже привести к «приобретению» лишних килограммов вследствие того, что скорость и качество обменных процессов постоянно меняется, и организм испытывает стресс, схожий с тем, который начинается у сидящего на диете.

Следует учитывать, что чем дольше длится ваша диета, тем чаще должны быть запланированные пищевые срывы.

При этом «срываться» нужно грамотно, увеличивая калораж во время читинга разумно. А саму диету увеличивать на такое количество дней, сколько ушло на срывы.

Взято на http://www.passion.ru/news/9221.htm